La plupart des gens ne réagissent pas bien lorsqu'on leur dit ce pas à manger, mais lorsqu'il s'agit de protéger votre santé intestinale, il y a certains aliments qu'il vaut vraiment mieux exclure de votre alimentation ou manger avec modération pour vous assurer que vous vous sentez au mieux de votre forme. À ce jour, vous avez certainement entendu dire que les aliments transformés sont parmi les pires coupables de ravages sur votre corps, mais il y a certains aliments et boissons spécifiques que vous devriez surveiller si vous visez à créer une alimentation saine et approche holistique du bien-être.
Dans un TikTok récent, William Li, M.D., médecin, biologiste vasculaire et auteur de Eat To Beat Disease , a partagé les cinq choses qu'il ne mangerait jamais après 20 ans d'expérience dans le monde de la santé, et nous prenons des notes :
1. Tout ce qui contient un édulcorant artificiel.
Le café et les sodas sucrés artificiellement ne sont pas bons pour la santé - un choc, nous le savons. Mais savez-vous à quel point ces boissons peuvent avoir un impact sur votre intestin ? "Ces édulcorants artificiels contiennent en fait des produits chimiques qui [ont un impact négatif] sur notre microbiome intestinal :ce sont les bactéries intestinales saines. Certains de ces édulcorants artificiels tuent les bactéries intestinales saines", explique Li.
Les bactéries intestinales saines contribuent à un certain nombre de fonctions positives dans le corps. Ainsi, lorsqu'elles sont détraquées par les édulcorants artificiels, vous en ressentirez probablement les effets. "Nos bactéries intestinales saines envoient également des SMS à notre cerveau et aident notre cerveau à libérer des hormones sociales saines. Ainsi, lorsque vous mangez des édulcorants artificiels, vous [affectez] en fait de nombreux autres systèmes sains de votre corps", ajoute Li.
2. Beurre de pop-corn de cinéma
Vous aimez aller au cinéma et prendre un grand pot de pop-corn au beurre ? Vous rendez peut-être un mauvais service à votre instinct. "Ce n'est pas vraiment du beurre. C'est en fait un mélange de produits chimiques avec beaucoup de conservateurs synthétiques qui sont juste faits pour avoir le goût du beurre", prévient Li. Bien que profiter de cette délicieuse gâterie à l'occasion ne fasse pas vraiment de mal, si vous allez souvent au cinéma, il peut être judicieux (et rentable !) D'apporter vos propres collations.
3. Café d'un avion
Écoute, si tu prends un vol tôt le matin, on ne te reproche pas d'avoir besoin d'un café. Mais comme le prévient Li, obtenir votre java directement de l'avion n'est peut-être pas une bonne décision. "Le café dans un avion est fabriqué à partir d'eau chaude provenant des réservoirs d'un avion, et la plupart des compagnies aériennes ne nettoient pas leurs réservoirs, sauf peut-être quatre fois par an", explique-t-il. "Pensez-y, si vous aviez un réservoir d'eau chaude que vous n'aviez pas beaucoup nettoyé, que pensez-vous qu'il y aurait dans cette tasse?" Il y a une raison pour laquelle il y a tant de cafés dans l'aéroport :profitez-en avant d'embarquer !
4. Cocktail de crevettes en ligne buffet
Si vous levez les sourcils devant les fruits de mer du buffet, sachez simplement que vous n'êtes pas seul. "Des crevettes qui ont été cuites, décortiquées et disposées sur le comptoir, vous n'avez aucune idée de la quantité de manipulations nécessaires", prévient Li. Pensez-y de cette façon :moins quelqu'un d'autre a manipulé votre nourriture, mieux c'est. Bien qu'il s'agisse moins des nutriments fournis par cet aliment particulier, votre intestin vous remerciera d'avoir évité les contaminants potentiels (en particulier les mauvais microbes).
5. Le sirop d'érable dans les restaurants
Nous l'avons déjà dit et nous le répétons :la modération est la clé. Mais quand il s'agit de sirop d'érable d'un restaurant, vous voudrez peut-être y réfléchir à deux fois. "C'est de l'imitation du sirop d'érable, ce qui signifie qu'il est fait de sirop de maïs à haute teneur en fructose, et qu'il contient des colorants alimentaires, des arômes artificiels et une tonne de sucre", explique Li. "Si vous allez opter pour le sirop d'érable, optez pour le vrai."
Les plats à emporter.
La bonne nouvelle, c'est qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soutenir votre intestin, à commencer par un probiotique ciblé. Pouvons-nous recommander le probiotic+ de mbg ? Formulé avec quatre souches pour favoriser une digestion saine, apaiser les ballonnements et favoriser le confort abdominal, ce serait une excellente habitude pour nourrir votre intestin.*
À la fin de la journée, vous pouvez profiter de tous les aliments que vous aimez, mais si vous tenez compte de votre santé intestinale, il peut être utile d'éviter d'alimenter votre corps avec des ingrédients moins nutritifs qui pourraient causer une irritation excessive. La liste de Li propose quelques conseils pour garder votre santé sous contrôle. Et quoi qu'il en soit, prendre un probiotique peut donner à votre intestin l'amour supplémentaire dont il a besoin.*
