Avouons-le :les nettoyages peuvent être un véritable défi. Il est si facile de s'exciter et de romancer votre prochaine cure de désintoxication, mais la réalité est qu'il est facile de perdre sa motivation, de lutter ou d'abandonner complètement. Le nettoyage peut être solitaire, d'autant plus qu'il vous oblige généralement à modifier votre horaire social normal, qui est souvent centré sur la nourriture et les boissons avec des amis.
Alors, qu'il s'agisse de votre tout premier nettoyage ou de votre 20e, il est important de planifier à l'avance, de choisir le bon programme et de vous préparer au succès. Voici neuf façons de vous assurer que vous réussirez, aussi difficile que cela puisse paraître :
1. Faites vos courses à l'avance.
Nous connaissons tous la règle "ne magasinez jamais quand vous avez faim" et cela définitivement s'applique à votre détox. Il n'est pas nécessaire de vous soumettre à l'allée du pain si vous n'y êtes pas obligé, alors organisez-vous et faites toutes vos courses avant le premier jour. Vous nous remercierez plus tard !
2. Planifiez votre nettoyage de manière stratégique.
La première semaine de décembre, lorsque votre emploi du temps est probablement rempli de fêtes de fin d'année et que vos collègues apportent des produits frais, est probablement pas le meilleur moment pour se désintoxiquer. Soyez stratégique et ne laissez pas votre programme se chevaucher avec des événements majeurs ou des jours fériés.
Nos moments préférés pour nettoyer ? Printemps. C'est une période de transition où nous passons d'une énergie plus intérieure à une énergie plus tournée vers l'extérieur. Un nettoyage vous fera vous sentir plus léger, plus dynamique et plus énergique, parfait pour le soleil printanier et le temps plus chaud.
3. Soyez flexible.
Si vous n'avez pas réussi à effectuer un nettoyage auparavant, il est peut-être temps d'évaluer le programme lui-même. La flexibilité est la clé du succès ! Recherchez une cure qui vous permette de choisir les aliments que vous voulez (dans le respect des directives de cure, bien sûr) afin que vous ne souffriez pas de fringales ou de sous-alimentation.
Le Be Well du Dr Frank Lipman Cleanse est un excellent exemple de programme avec des options intégrées. Bien que vous preniez des suppléments tout au long de la journée, vous êtes encouragé à manger tous les aliments que vous voulez pour le déjeuner et le dîner, ce qui signifie que vous pouvez choisir vos protéines durables préférées, des produits locaux et des grains entiers et commencer à cuisiner !
4. Établissez des directives claires et respectez-les.
Le meilleur moment pour décider quelles sont vos directives de nettoyage est avant les êtres purifiés. Ajuster les règles au milieu est une recette pour un désastre et conduit souvent à ce que toutes les règles volent rapidement par la fenêtre. Familiarisez-vous donc avec les directives avant de commencer, écrivez-les et respectez-les du mieux que vous le pouvez. Vous serez fier de vous lorsque vous vous en sortirez sans aucun changement !
5. Planifiez des sorties sociales adaptées au nettoyage.
Toutes les sorties sociales ne doivent pas tourner autour de la nourriture et de l'alcool, même si cela peut parfois ressembler à cela lorsque vous êtes en cure de désintoxication. Mais ne vous isolez pas ! Invitez des amis pour une soirée cinéma (collations saines fournies par vous) ou planifiez une activité spécifique comme la randonnée ou le bowling qui vous évitera de vous sentir seul et vous donnera une libération d'énergie bien nécessaire.
6. Concentrez-vous sur les aliments que vous aimez.
Il peut être facile de sombrer dans des pensées négatives, surtout si vous rêvez constamment de tous les aliments que vous ne pouvez pas manger. C'est pourquoi il est important de concentrer votre esprit et votre énergie sur ce que vous pouvez profitez de votre nettoyage. Appréciez tous les fruits et légumes incroyables que vous pouvez apprécier et savourez vos repas, sachant que les aliments qui vous manquent reviendront probablement dans votre vie en un rien de temps.
7. Annoncez vos intentions.
Il peut être tentant de garder votre nettoyage pour vous, mais il est généralement préférable de faire connaître votre plan à vos amis et à votre famille. Expliquez vos objectifs et vos intentions afin que tout le monde comprenne pourquoi vous direz non à certains aliments et activités. De cette façon, personne ne se présentera à votre porte avec des biscuits aux pépites de chocolat ou n'essaiera de vous convaincre que la soirée vin et fromage ne peut pas attendre la semaine prochaine.
8. Ne faites pas cavalier seul.
Tant d'activités sont amusantes à faire seul, mais un nettoyage n'en fait pas partie. Avoir un partenaire (ou un petit groupe) motivé peut vraiment vous garder motivé et favoriser un sentiment de communauté. Cela étant dit, il est important de choisir la bonne personne ou la bonne équipe. Que votre partenaire de motivation abandonne après deux jours n'est peut-être pas la meilleure stratégie.
Les programmes Be Well by Dr. Frank Lipman Cleanse ont des dates de début et de fin communautaires (la prochaine est le 8 mai - inscrivez-vous ici !) qui vous donnent automatiquement un groupe avec lequel nettoyer et partager vos luttes, célébrer vos triomphes et soutenir ceux autour de vous.
9. Célébrez votre réussite.
Lorsque vous avez terminé votre nettoyage, n'oubliez pas de savourer votre succès ! C'est une bonne idée d'écrire certains des changements physiques que vous avez vécus :Avez-vous plus d'énergie ? As-tu perdu du poids? Votre brouillard cérébral s'est-il enfin dissipé ? Il est important de se rappeler à quel point vous pouvez vous sentir bien. Cela cimentera les sentiments d'accomplissement et les symptômes physiques positifs dans votre esprit et vous rendra plus susceptible de réussir la prochaine fois.
