Vous cherchez à incorporer des jus propres et sains dans votre routine ? Ci-dessous, nous avons compilé une liste de 11 recettes de jus détox qui ne prennent que 10 minutes à préparer. Placez simplement tous les ingrédients dans un presse-agrumes, mélangez-les et servez frais !
1. Nouveau départ
La coriandre est idéale pour garder votre peau nette, tandis que le concombre est l'un des légumes les plus hydratants. Un nouveau départ est bon :vous (et votre peau) resterez hydratés toute la journée.
Ingrédients :
- 2 branches de céleri
- ½ concombre
- ½ citron vert
- 1 tasse de coriandre
- 1 tasse de chou frisé
- 1 pomme verte
Méthode :
- Placez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mixez.
- Servir frais.
2. Gingembre Zinger
Si vous êtes à la recherche de jus contenant des ingrédients anti-inflammatoires, ne cherchez pas plus loin. Cette recette riche en gingembre regorge d'antioxydants.
Et selon les recherches, il aide à soulager toute inflammation que vous pourriez avoir.
Ingrédients :
- 2 branches de céleri
- ½ concombre
- 1½ cm de gingembre
- ½ tasse de persil
- ½ citron
- 1 pomme verte
- 2 tasses d'épinards
Méthode :
- Placez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mixez.
- Servir frais.
3. Betterave
Les betteraves contiennent également des antioxydants incroyables, et des études ont montré qu'elles peuvent même améliorer la fonction cognitive. Ce jus est parfait avant une journée de travail bien remplie !
Ingrédients :
- 1½ cm de gingembre frais
- 3 betteraves
- 3 carottes
- 3 branches de céleri
Méthode :
- Placez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mixez.
- Servir frais.
4. Kale + Poire
Oh, chou frisé. Reine des légumes verts à la mode, le chou frisé de ce jus vous aidera à atteindre votre quota de légumes quotidien. Des études ont montré que le jus de chou frisé peut même aider à réduire le cholestérol !
Ingrédients :
- 2 tiges de chou frisé
- 1 tasse d'épinards
- 1 poire
- ½ citron vert
- 3 branches de céleri
- ½ concombre
Méthode :
- Placez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mixez.
- Servir frais.
5. Tonique anti-inflammatoire
Un autre jus anti-inflammatoire à ajouter à votre rotation. Cette version combine deux ingrédients vedettes qui combattent l'inflammation, le curcuma et le gingembre, en une seule boisson riche en nutriments.
Ingrédients :
- 2 cm de curcuma frais
- 4 carottes
- 1 cm de gingembre frais
- 1 orange
- ½ citron
- 3 branches de céleri
Méthode :
- Placez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mixez.
- Servir frais.
6. Vert électrique
Pour une dose encore plus lourde de légumes verts quotidiens, ce jus est parfait. Avec autant de vitamines (vitamine C du citron vert, vitamine A des épinards et vitamine K du persil), ce jus est un concentré de nutriments.
Ingrédients :
- 1 concombre
- 1 tasse de persil
- 1 tasse d'épinards
- 2 pommes vertes
Méthode :
- Placez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mixez.
- Servir frais.
7. Jus d'été
C'est toujours l'été avec cette recette de jus. En plus du goût tropical, les ananas offrent également des flavonoïdes et des acides phénoliques.
Ingrédients :
- 1 tasse d'ananas
- ½ citron
- 2 carottes
- 2 branches de céleri
- 1 cm de gingembre
Méthode :
- Placez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mixez.
- Servir frais.
8. Menthe tropicale
Ce jus tropical vous ramènera directement à la plage, peu importe la saison. De plus, la menthe rend cette recette riche en vitamine A, tandis que le citron ajoute de la vitamine C au mélange.
Ingrédients :
- 2 branches de céleri
- ½ concombre
- 2 tasses d'épinards
- 3 tasses de feuilles de menthe
- 1 tasse d'ananas
- ½ citron
Méthode :
- Placez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mixez.
- Servir frais.
9. Nettoyant à la carotte
Les carottes sont connues pour leur teneur élevée en vitamine A, ce qui est excellent pour la santé de nos yeux. Nous savons à quel point la santé oculaire est importante pour notre bien-être général, alors ajoutez cette recette de jus à votre rotation du matin.
Ingrédients :
- 4 carottes
- 1 cm de gingembre frais
- 1 pomme verte
Méthode :
- Placez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mixez.
- Servir frais.
10. Betterave douce
Pour ceux d'entre vous qui veulent les propriétés antioxydantes des betteraves mais qui n'aiment pas le goût fort, cette version offre les mêmes avantages nutritifs avec une saveur de betterave plus subtile.
Ingrédients :
- 1 betterave
- 2 carottes
- 3 branches de céleri
- ½ citron
- 1 cm de gingembre
- 1 pomme verte
Méthode :
- Placez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mixez.
- Servir frais.
11. Boost de fer
Oui, vous pouvez presser le brocoli. En fait, le légume contient beaucoup de fer, ce qui fait de ce jus la recette parfaite pour augmenter votre taux de fer.
Ingrédients :
- ½ concombre
- 2 branches de céleri
- 1 tasse de laitue romaine
- 1 tasse de brocoli
- 1 pomme verte
- ½ citron vert
Méthode :
- Placez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et mixez.
- Servir frais.
Prêt à faire du jus ? Pas si vite. Voici quelques conseils à retenir pour tirer le meilleur parti de votre expérience d'extraction de jus :
Conseils
- Il est préférable de boire votre jus le matin à jeun, car les vitamines et les minéraux sont plus facilement absorbés à jeun.
- N'oubliez pas de manger quelque chose de substantiel environ 30 minutes après votre jus ou chaque fois que vous avez faim. Le jus ne doit pas remplacer le petit-déjeuner ! À moins que vous ne fassiez un jeûne de jus, dans ce cas, il existe des règles de sécurité et des pratiques exemplaires distinctes que vous devez suivre.
- Si vous le pouvez, buvez votre jus frais ! Le contact avec l'oxygène épuise les nutriments. Si vous avez besoin de conserver votre jus, je recommanderais un récipient hermétique en verre foncé dans le réfrigérateur.
