Sentez-vous votre baisse d'énergie tout au long de la journée? Vous avez toujours un peu sommeil pendant la crise de l'après-midi ? Adopter une alimentation nutritive, améliorer votre sommeil et faire bouger votre corps devraient tous vous permettre de rester plus alerte et concentré. Mais pour les jours où vous avez besoin d'un peu de soutien supplémentaire, des recherches préliminaires montrent que ces trois herbes peuvent toutes aider à augmenter les niveaux d'énergie.*
1. Éleuthéros (Eleutherococcus senticosus ):
Eleuthero, également connu sous le nom de ginseng sibérien, est un adaptogène, une catégorie d'herbes qui aident à équilibrer la réponse du corps au stress.* Il est souvent utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour revigorer le qi, ou l'énergie vitale.
Il peut améliorer les performances physiques et l'endurance, selon une petite étude sur des étudiants masculins. * Il a également été démontré qu'il a des propriétés anti-inflammatoires dans des études animales sur des souris. il pourrait être bon de le jeter dans votre sac de sport.
Remarque :Si vous souffrez d'hypertension artérielle, il est préférable d'éviter cette herbe car elle pourrait l'élever davantage.
Comment l'utiliser :
Eleuthero peut être consommé sous de nombreuses formes, et il est généralement pris dans des thés, des teintures et des suppléments sous forme de capsules ou de gélules.
2. Ashwagandha (Withania somnifera ):
Ashwagandha (Withania somnifera ) est un autre adaptogène populaire. Il est utilisé dans la tradition ayurvédique depuis des milliers d'années et est de plus en plus populaire parmi les adeptes du bien-être d'aujourd'hui.
Il présente de nombreux avantages potentiels, notamment le soutien d'une réponse inflammatoire normale, la promotion d'une glycémie saine et la réduction du stress tout en favorisant un sentiment de calme.*
Comme l'éleuthérocoque, l'ashwagandha peut aider à stimuler la force athlétique et favoriser une récupération plus rapide.* Dans l'Ayurveda, il est également utilisé pour maintenir des niveaux d'énergie sains.*
Comment l'utiliser :
L'ashwagandha se trouve traditionnellement sous forme de supplément ou de poudre qui peut être ajoutée aux smoothies, lattes et autres boissons.
3. Huile d'Origan (Origanum vulgare ):
L'huile d'origan est fabriquée à partir de plantes d'origan séchées, qui contiennent des niveaux élevés d'antioxydants qui peuvent aider à soutenir la réponse immunitaire de votre corps.*
Il a également été démontré qu'il facilite la digestion dans les études précliniques et qu'il combat les mauvais insectes énergivores qui peuvent contribuer au déséquilibre microbien intestinal.*
Comment l'utiliser :
Vous pouvez trouver de l'huile d'origan sous forme de teinture et de supplément de softgel. La saveur de la teinture peut être assez intense, alors pensez à combiner 1 à 2 gouttes avec un mélange d'eau et de vinaigre de cidre pour commencer à masquer le goût.
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