Avec la saison du rhume et de la grippe qui approche, vous devriez ajouter ces superaliments à votre liste d'épicerie. Ces aliments sont appelés super aliments car ils sont riches en nutriments et sont extrêmement bénéfiques pour la santé et le bien-être.
- Haricots : Les haricots sont bon marché, mais ils sont également riches en protéines et contiennent une variété de vitamines et de minéraux. Ils sont également une excellente source pour obtenir des fibres. Les fibres contenues dans les aliments vous aident également à rester rassasié et vous êtes moins susceptible de vous gaver.
- Myrtilles : Les myrtilles sont une excellente source d'antioxydants! Ils contiennent également de la vitamine C et des polyphénols qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques. Les myrtilles aident nos os à rester en bonne santé en fournissant de la vitamine K et du manganèse. Les prix peuvent augmenter pendant l'hiver et le printemps, mais les myrtilles surgelées sont tout aussi bonnes pour vous !
- Pommes de terre roussâtre : Les pommes de terre Russet sont bon marché et contiennent une bonne quantité de potassium. Le potassium est nécessaire au bon fonctionnement de notre corps.
- Poisson gras : Comme le poisson peut être un peu cher, vous pouvez obtenir du poisson congelé et du poisson en conserve - n'importe quel poisson vaut mieux que pas de poisson. Si possible, essayez d'obtenir du saumon! Le poisson contient des graisses saines, pas les graisses qui sont mauvaises pour vous. Le poisson est riche en acides gras oméga-3 qui sont bénéfiques pour votre cœur et votre cerveau. Des études ont montré que ces types de graisses peuvent aider à ralentir la perte de mémoire et le vieillissement cutané. Les oméga-3 peuvent également aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et à réduire les dommages causés par les maladies auto-immunes.
- Noix de soja : Les noix de soja ne coûtent qu'environ 4 à 7 dollars la livre ! C'est assez bon marché et ils offrent 11 grammes de protéines par portion de 1 oz. Vous pouvez cuisiner avec eux ou simplement les grignoter !
- Céréales enrichies : Vous devriez commencer à acheter des céréales contenant du fer et du calcium. Les femmes ont particulièrement besoin de plus de fer et de calcium car elles sont plus sensibles à l'ostéoporose.
