La cellulite est une partie du corps très courante et tout à fait normale. Cependant, il y a beaucoup de confusion autour du sujet et comment s'en débarrasser (ou même si vous pouvez ou devriez même).
Cet article vous aidera à comprendre ce qu'est la cellulite et les petits moyens de la réduire. Il est important de garder à l'esprit que la cellulite elle-même ne cause aucun problème de santé et qu'elle est inoffensive à cet égard, il n'est donc pas nécessaire de la réduire pour votre santé. Mais si vous cherchez des choses que vous pouvez faire pour essayer de réduire l'apparence de la cellulite, cet article est là pour vous aider.
Qu'est-ce que la cellulite ?
Beaucoup de gens ne savent pas ce qu'est réellement la cellulite, et il y a beaucoup de désinformation. L'essentiel à retenir est que la cellulite est tout à fait normale.
La cellulite est simplement une collection de graisse qui se dilate et appuie contre le tissu conjonctif de votre peau dans les zones où vous portez le plus de graisse. C'est pourquoi la cellulite a un aspect capitonné - le plus souvent sur les cuisses, les fesses et le ventre. Si vous n'aimez pas l'apparence de la cellulite et que vous souhaitez la réduire, vous pouvez faire certaines choses.
Comment réduire la cellulite
Il est tout à fait normal d'avoir ces accumulations de graisse - en fait, elles peuvent être influencées par un certain nombre de facteurs tels que la génétique, les choix de mode de vie, les niveaux d'hormones et la nutrition.
Voici quelques conseils si vous cherchez à réduire votre cellulite.
Effets de l'exercice et de l'hydratation sur la cellulite
L'activité physique peut aider à réduire la cellulite de plusieurs façons. En effectuant des exercices cardiovasculaires pour brûler les graisses, vous pourrez réduire votre pourcentage global de graisse corporelle et, par conséquent, réduire la quantité de graisse et de cellulite sur votre corps.
La musculation est également une excellente option pour se faufiler entre vos journées de cardio. La musculation vous aidera à brûler les graisses tout en développant vos muscles en même temps.
Ne pas boire suffisamment d'eau est une autre raison pour plus de cellulite. L'eau aide à éliminer les toxines du corps et à les empêcher de sortir par la peau, créant éventuellement des taches, des réserves de graisse et des mauvaises odeurs. Boire entre 2 et 3 L d'eau par jour est recommandé par les autorités sanitaires et doit être fait en particulier pendant l'exercice afin de reconstituer les liquides perdus pendant l'activité et de prévenir la déshydratation.
Nutrition pour réduire la cellulite
Il n'y a pas d'aliments spécifiques qui créent de la cellulite, car il s'agit simplement d'une accumulation de graisse. Cependant, la perte de graisse peut être obtenue grâce à un déficit calorique et à un exercice physique adéquat.
Augmenter votre apport en protéines vous permettra de développer vos muscles tout en effectuant un entraînement en résistance. Les protéines ont également un facteur de satiété plus élevé, ce qui rend beaucoup plus facile de manger avec un déficit calorique pour perdre de la graisse. Et n'ayez pas peur des glucides. Ils sont vitaux pour l'énergie.
Tabagisme et alcool
Nous savons tous que fumer est mauvais pour vos poumons, votre bouche, votre gorge et votre cœur, mais qu'en est-il de votre peau ? Fumer contient des toxines qui réduisent le flux des vaisseaux sanguins et limitent le flux d'oxygène vers la peau.
La nicotine est le produit chimique addictif contenu dans les cigarettes qui réduit également la capacité de la peau à se réparer et peut aggraver les zones contenant de la cellulite.
Les calories que nous consommons à partir de l'alcool ne peuvent pas être utilisées utilement par le corps, ce qui les rend libres d'être acquises sous forme de graisse si vous êtes en surplus calorique (et c'est très facile à faire en buvant de l'alcool). De plus, l'alcool contient des toxines qui peuvent également influencer le vieillissement et gonfler l'estomac et le visage.
Vous voulez plus d'informations sur l'impact de l'alcool sur notre corps ?
Message à retenir
C'est incroyable ce qu'un peu d'exercice et des choix alimentaires sains peuvent faire pour vous. Tout le monde peut commencer par augmenter sa consommation d'eau, puis faire de l'exercice plus régulièrement. Ceci, combiné à des choix plus sains là où vous le pouvez, peut réduire la cellulite. Mais rappelez-vous :la cellulite est tout à fait normale et peut souvent être génétique, ce qui signifie que vous pouvez toujours avoir de la cellulite même après une perte de poids, et ce n'est pas grave.
