Shakes hypercaloriques | Nos 11 meilleures recettes et mélanges

Recettes de shake riches en calories

1. Escapade Tropicale

1 000 calories par portion

Ingrédients :

• 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum vanille 
• 1 tasse de lait de coco en conserve 
• 1 tasse d'ananas surgelé 
• 1 banane congelée 
• ¼ tasse de noix de cajou 

Instructions :

• Bien agiter la boîte de lait de coco avant de l'ouvrir.
• Ajouter tous les ingrédients au mélangeur haute puissance ou robot culinaire.
• Mélangez et servez !

Macronutriments :

2. Shake au chocolat 

900 calories par portion

Ingrédients : 

• 1 boule de brownie au chocolat The Gainer 
• 1 banane congelée  
• 1 tasse de yaourt à la vanille  
• 1 tasse de lait au chocolat  
• ½ avocat  

Instructions :

• Ajouter tous les ingrédients au mélangeur haute puissance ou robot culinaire.
• Mélangez et servez !

Macronutriments :

3. Shake au fromage et aux cerises 

1 008 calories par portion

Ingrédients : 

• 1 cuillère Vanilla Weight Gainer Blend  
• 1 tasse de cerises surgelées  
• 2 cuillères à soupe. noix de cajou  
• ½ tasse de fromage cottage  
• 1 tasse de lait au choix  

Instructions :

• Ajouter tous les ingrédients au mélangeur haute puissance ou robot culinaire.
• Mélangez et servez !

Macronutriments :

4. Gâteau frappé aux fraises et aux amandes

690 calories par portion

Ingrédients :

• 1 cuillère Vanilla Weight Gainer Blend  
• 1 tasse de fraises surgelées  
• 2 cs de beurre d'amande 
• 1 tasse de lait au choix  

Instructions :

• Ajouter tous les ingrédients au mélangeur haute puissance ou robot culinaire.
• Mélanger et servir.

Macronutriments :

5. Shake Matcha Boost

755 calories par portion

Ingrédients : 

• 1 cuillère Matcha Mélange gain de poids  
• 1 banane congelée  
• 2 cs de beurre d'amande 
• 2 tasses d'épinards frais 
• 1 tasse de lait au choix  

Instructions :

• Ajouter tous les ingrédients au mélangeur haute puissance ou robot culinaire.
• Mélanger et servir.

Macronutriments :

6. Cookies and Cream Mass Gainer Shake

580 calories par portion

Ingrédients :

• 200 ml de lait 
• 1 mesure Weight Gainer Blend à la vanille 
• 75 g de bananes surgelées 
• 2 biscuits sandwich protéinés 
• 1 poignée de glaçons 

Instructions :

• Congeler la banane au congélateur pendant au moins 2 heures avant de vouloir faire votre shake.
• Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse 
• Verser dans un verre ou un shaker et déguster .

Macronutriments :

7. Bol de Smoothie Gagnant au Gâteau au Fromage aux Fraises

522 calories par portion

Ingrédients : 

• 100 ml de lait 
• 50 g de yaourt grec 
• 200 g de fraises surgelées 
• 2 mesures Weight Gainer Blend à la vanille 
• 2 biscuits digestifs 

Instructions :

• Mélanger tous les ingrédients, sauf les biscuits digestifs, jusqu'à consistance lisse.
• Verser dans un bol et émietter en biscuits sur le dessus avant de rentrer. 

Macronutriments :

8. Smoothie Gainer au beurre de cacahuète et à la noisette 

504 calories par portion

Ingrédients :

• 150 ml de lait 
• 50 g de bananes surgelées 
• 2 mesures Weight Gainer Blend à la vanille 
• 20 g de beurre de cacahuète entièrement naturel 
• 10 g de pâte à tartiner aux noisettes 
• 1 poignée de glaçons 

Instructions :

• Ajouter tous les ingrédients, sauf la pâte à tartiner aux noisettes , au mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse 
• Verser dans un verre ou un shaker et arroser sur la pâte à tartiner aux noisettes avant de déguster.

Macronutriments :

Mélanges de shake riches en calories

9. Mélange gain de poids

388 calories par portion

Ce mélange de gain de poids contient à la fois des protéines et des glucides concentrés pour faire le plein et développer vos muscles. Deux types de protéines bénéficient à la fois à une récupération musculaire rapide et prolongée. L'équilibre des glucides et des protéines avec suffisamment de calories fournit exactement ce dont votre corps a besoin pour prendre de la masse.

Macronutriments :

Saveurs :

• Lisse au chocolat 
• Matcha Latte 
• Fraise 
• Sans saveur 
• Vanille 

10. Mélange Gainer Extrême

402 calories par portion

L'Extreme Gainer Blend est votre meilleur pari si vous voulez un puissant mélange de protéines, d'acides aminés et de glucides de haute qualité avec un supplément de créatine. Les ingrédients de ce mélange préparent non seulement votre corps pour une récupération optimale, mais ils peuvent également vous aider à pousser plus fort lors de votre prochaine séance d'entraînement.

Macronutriments :

Saveurs :

• Lisse au chocolat 
• Thé au lait 
• Matcha Latte 
• Crème de fraise 
• Sans saveur 
• Chocolate Menthe 
• Vanille

11. LE Gainer™ 

750 calories par portion

Le Gainer est l'option haut de gamme riche en protéines pour ceux qui cherchent vraiment à augmenter leur taille et leur force. Il a la teneur en calories, en protéines et en glucides la plus élevée des mélanges de gain de poids et est le moyen idéal pour obtenir un surplus de calories lorsque vous en avez besoin.

Macronutriments :

Saveurs :

• Brownie au chocolat 
• Milkshake aux fraises 

Comment ajouter des calories à vos shakes 

Lorsque vous voulez prendre de la masse, vous devez avoir un surplus de calories, et bien que cela puisse être difficile pour certains, certains aliments peuvent ajouter des calories importantes sans vous donner l'impression d'être sur le point d'éclater. Voici quelques-uns de nos conseils.

Utilisez du lait au lieu de l'eau 

Le lait est un excellent équilibre entre protéines et glucides, il est donc naturel de l'utiliser comme liquide dans vos smoothies. Le lait de vache est idéal, mais si vous utilisez une alternative, essayez de trouver au moins 6 grammes de protéines par portion. Le lait de soja est une bonne alternative riche en protéines et sans produits laitiers.

Ajouter du beurre de noix 

Les beurres de noix comme le beurre d'arachide ou le beurre d'amande se mélangent bien dans les shakes et ajoutent une délicieuse saveur savoureuse. Vous pouvez également essayer des noix entières si vous disposez d'un mixeur puissant :les noix de cajou et les pistaches décortiquées sont également délicieuses.

Ajouter de la banane ou de l'avocat 

Les bananes congelées sont la clé d'un shake frais tandis que l'avocat donne la meilleure texture crémeuse et lisse lorsqu'il est mélangé. Si vous voulez augmenter les glucides, choisissez une banane et un avocat lorsque vous voulez plus de calories et des graisses saines. Et les inclure tous les deux est délicieux.

Ajouter des graines de lin ou des graines de chia 

Les graines de lin ou les graines de chia semblent minuscules, mais elles sont REMPLIES de protéines et de graisses saines. Glisser une cuillère de l'un ou l'autre dans vos shakes ajoute des protéines, des graisses saines et des fibres pour de nombreux bienfaits pour la santé. Ils rendent également le shake plus épais lorsqu'il est assis pendant un certain temps, car les graines absorbent le liquide - vous devrez donc peut-être en ajouter un peu plus.

Message à retenir 

Lorsque vous cherchez à prendre du volume et à ajouter de la masse, les mélanges Myprotein gainer ont beaucoup à offrir - et les possibilités de recettes sont infinies. Ajoutez ces shakes en plus d'une alimentation saine et d'un plan d'entraînement bien équilibré et vous constaterez des gains en un rien de temps.