Si nous pouvions agir à notre guise, nous préparerions des repas tous les dimanches, préparerions des dîners gastronomiques à trois plats tous les soirs et ne mangerions jamais à emporter.
Mais avec nos horaires chargés pleins de stress au travail, de relations et de tant d'émissions Netflix dignes de frénésie, ce n'est tout simplement pas réaliste. Parfois, vous avez besoin d'un repas surgelé rapide à mettre au micro-ondes et de continuer votre journée.
Heureusement, il existe maintenant des tonnes d'options pour des repas surgelés sains qui ne vont pas gâcher tout votre plan de repas.
Si vous êtes à la recherche de repas surgelés sains qui ne contiennent pas beaucoup de sucres ajoutés, de graisses saturées et de calories vides en excès, vous avez de la chance.
Nous avons rassemblé nos plats micro-ondes sains préférés que vous pouvez vous procurer dans votre épicerie locale, afin que vous puissiez passer encore moins de temps à préparer le repas de ce soir !
Sachez toutefois que certains de ces repas sont riches en sodium, alors gardez un œil sur la quantité de sodium que vous consommez dans vos autres repas.
1. Bol de burrito au poulet
Avec 370 calories par repas, ce délicieux bol de burrito au poulet avec du riz brun, du quinoa, des haricots noirs et du maïs est assaisonné d'une sauce chipotle piquante absolument délicieuse !
Il contient 22 grammes de protéines et aucun sucre ajouté, ce qui en fait un repas équilibré et sain.
Achetez-le chez Trader Joe's.
2. Bol bouddha végétalien du chef tatoué
Avec 320 calories, ce bol de bouddha végétalien surgelé comprend des patates douces et des pois chiches sur du riz au chou-fleur avec une sauce au tahini.
Vous obtiendrez également 10 grammes de protéines sans aucun sucre ajouté.
Si vous voulez doubler votre consommation de protéines (idéalement, prenez au moins 20 grammes de protéines par repas), ajoutez du tempeh à base de plantes ou optez pour du poulet, de la dinde, des œufs, des crevettes ou d'autres options de viande si cela convient à votre style de vie. /P>
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3. Bol à l'ail et aux agrumes de style cubain
Ce bol aux agrumes et à l'ail de style cubain a tellement de saveur que vous en voudrez à chaque repas !
Chaque bol contient 400 calories et 16 grammes de protéines provenant de cuisses de poulet super juteuses et de haricots noirs, garnis d'une sauce piquante à l'ail. Miam !
Achetez-le chez Trader Joe's.
4. Burrito aux haricots et au riz sans produits laitiers
Les burritos surgelés d'Amy sont le repas idéal à emporter au micro-ondes, idéal pour le réfrigérateur du bureau ou pour les dimanches paresseux.
Il contient 310 calories et 10 grammes de protéines, que nous suggérons de fortifier davantage avec un côté de légumes.
Non seulement ils ajouteront des nutriments plus puissants, mais ils vous procureront également une sensation de satiété.
Achetez-le chez Amy.
5. Biryani au poulet avec riz basmati
Avec 18 grammes de protéines, sans sucre ajouté et seulement 1 gramme de graisses saturées par portion, c'est une délicieuse version au micro-ondes d'un plat indien traditionnel.
Essayez d'ajouter des légumes pour étoffer votre repas tout en ajoutant un peu de couleur et des phytonutriments importants.
Obtenez-le sur Saffron Road.
6. Bol de pâtes bolognaises végétalien
Les pâtes sont notre langage amoureux. Mais cette pâte bolognaise végétalienne avec 13 grammes de fibres, 30 grammes de protéines et sans sucres ajoutés est notre âme sœur !
Il est fait de pâtes de lentilles rouges pour plus de fibres et de nutrition et de protéines de blé texturées à la place de la viande rouge traditionnelle.
Achetez-le chez Trader Joe's.
7. Chou-pouvoir Pizza Margherita Surgelée
Naturellement sans gluten et absolument délicieuse, cette pizza surgelée plus saine arbore une croûte de chou-fleur.
Avec 350 calories, 12 grammes de protéines et seulement 1 gramme de sucre ajouté, vous pouvez enfin profiter de votre soirée pizza surgelée sans vous sentir ballonné le lendemain !
N'oubliez pas que la taille de la portion correspond à la moitié de la pizza, pas à la totalité de la tarte.
Obtenez-le chez CAULIPOWER.
8. Curry de pois chiches bio à la noix de coco et chou frisé
Ce dîner surgelé sans produits laitiers, sans gluten, végétalien et biologique contient 13 grammes de protéines, 470 calories et des tonnes de saveurs !
C'est une bonne source de potassium et de fer, mais malheureusement, il y a pas mal de sodium (60 % de la valeur d'une journée), alors tenez-en compte lorsque vous planifiez vos repas pour la journée.
Achetez-le chez Urban Remedy ou Whole Foods.
9. Cari à la noix de coco
Passable au micro-ondes et prêt en une minute seulement, ce curry à la noix de coco a ces délicieuses saveurs indiennes que nous aimons sans ballonnement.
Pour augmenter la teneur en protéines et réduire le sodium, nous vous suggérons de manger la moitié du sachet avec votre protéine préférée comme du poulet grillé, du poisson ou du tofu.
Obtenez-le à Saffron Road.
10. Hachis Parmentier
Avec 320 calories, sans sucre ajouté et 15 grammes de protéines, ce pâté chinois plus sain est fait de maïs biologique, de purée de pommes de terre biologique et de bœuf sans antibiotique.
C'est une nourriture réconfortante qui peut également apporter du confort à votre tour de taille.
Obtenez-le chez Blake.
