Si vous essayez de surveiller votre apport calorique, vous savez déjà que l'alcool peut nuire à vos objectifs nutritionnels. Mais qu'en est-il des Seltz durs ? Les griffes blanches sont-elles bonnes pour la santé, ou du moins meilleures pour vous que la bière ou le vin ?
Réponse courte :les seltz durs contiennent généralement moins de calories par portion qu'une boisson mélangée, une canette de bière ou un verre de vin. Mais ils ajoutent toujours des calories vides à votre alimentation, il est donc important de siroter avec modération.
Voici ce que vous devez savoir.
Les Seltz durs sont-ils meilleurs pour perdre du poids ?
Les seltz aromatisés sans calories sont depuis longtemps une alternative moins ennuyeuse à la vieille eau ordinaire. Vous vous demandez peut-être si la version alcoolisée de cette boisson pétillante pourrait être un échange plus sain pour votre boisson alcoolisée habituelle de choix.
White Claw, Truly et High Noon hard seltzers contiennent chacun 100 calories par boîte de 12 onces. En comparaison, une canette de bière moyenne de 12 onces contient 153 calories et un verre de vin rouge de 5 onces contient 125 calories.
Mais malgré leur faible nombre de calories, les seltz durs - comme tout alcool - sont une source de calories vides et peuvent retarder votre perte de poids si vous en consommez trop.
Si vous avez trouvé un apport calorique raisonnable qui favorise la perte de poids, mais que vous buvez un seltz dur de 100 calories en plus, cela peut éliminer votre déficit calorique, explique Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, diététiste senior au centre médical RR-UCLA et auteur du livre Recipe for Survival :What You Can Do to Live a Healthier and More Environmentally Friendly Life .
Bien sûr, un plan d'alimentation durable doit être réaliste, et l'alcool peut s'intégrer à la fois à 2B Mindset et à Portion Fix lorsqu'il est consommé avec modération. Il est donc possible de profiter de l'alcool sans annuler vos efforts de perte de poids.
Si vous choisissez une griffe blanche au lieu d'une friandise différente de 100 calories, par exemple, "vous pouvez toujours perdre du poids", explique Hunnes. "Tout dépend de vos autres apports et du nombre d'entre eux que vous buvez."
Pouvez-vous surconsommer des griffes blanches ?
Vous pouvez surconsommer n'importe quoi, et l'eau de Seltz dure ne fait certainement pas exception.
"Les directives pour l'eau de Seltz dure devraient être les mêmes que les directives sur l'alcool ordinaire", déclare Jeanette Kimszal, RDN, NLC. "Moins il y en a, mieux c'est."
Les calories provenant de l'alcool peuvent s'additionner rapidement. Si vous êtes en déficit calorique avant de commencer à boire, les seltz durs peuvent pousser votre apport calorique total pour la journée jusqu'à la quantité nécessaire pour maintenir ou prendre du poids, selon la quantité que vous consommez.
Il existe également des risques potentiels pour la santé liés à la fréquence et à la quantité de consommation d'alcool.
Bottom line:Soyez conscient du nombre de seltzers durs que vous consommez. Dans le cadre d'un régime alimentaire sain, les Dietary Guidelines for Americans recommandent de limiter la consommation d'alcool à un verre par jour pour les femmes ou à deux par jour pour les hommes.
Est-ce que certains seltz durs contiennent moins de calories que White Claw ?
Oui, certaines marques de seltz durs contiennent encore moins de calories que White Claw. Cependant, la différence n'est généralement que de quelques calories. Par conséquent, si vous vous adonnez à un seltzer dur, optez pour la marque que vous préférez.
Voici quelques options moins caloriques :
- Sparkling Ice Spiked :80 calories, 4 % d'alcool, 0 g de sucre, 1 g de glucides
- Braises volantes :95 calories, 5 % d'alcool, 0 g de sucre, 0 g de glucides
- Jose Cuervo Playamar :90 calories, 4,5 % d'alcool, 0 g de sucre, 0 g de glucides
- Bon &Viv Spiked Seltzer :90 calories, 4,5 % d'alcool, 0 g de sucre, 1 à 2 g de glucides
- Grandeur Peak :90 calories, 4,5 % d'alcool
- Henry's Hard Sparkling Water :88 calories, 4,2 % d'alcool, 0 g de sucre
- San Juan Seltzer :85 calories, 4,5 % d'alcool, 0 g de sucre, 0 g de glucides
- Pacer Low-Proof Seltzer :50 calories, 2 % d'alcool, 0 g de sucre
- Michelob Ultra Organic Seltzer (Saveurs Signature) :80 calories, 4 % d'alcool, 0 g de sucre, 0 g de glucides
- Eau du ranch de Karbach :90 calories, 4,5 % d'alcool, 0 g de sucre, 1 g de glucides
- Smirnoff Seltzer :90 calories, 4,5 % d'alcool, 0 g de sucre
Si vous souhaitez réduire le nombre de calories de votre boisson, mais que vous n'êtes pas fan de l'eau de Seltz, gardez à l'esprit que de nombreuses bières légères contiennent environ 95 calories. Si vous préférez le goût de la bière, cela peut être une option préférable.
