Le lait et le miel ont des densités nutritionnelles élevées, ce qui en fait des choix alimentaires populaires. C'est pourquoi le lait et le miel sont deux des produits les plus sains de la nature. La profondeur et l'attractivité de leur saveur, ainsi que les propriétés thérapeutiques qui les rendent utiles contre un large éventail de problèmes de santé, ont conduit à leur utilisation généralisée en tant que composants culinaires dans une large gamme d'aliments et de boissons.
Le lait a une excellente composition nutritionnelle car il fournit au corps du calcium, des vitamines B12 et D, de la riboflavine, du potassium, du phosphore et du sélénium. Le lait contient également une gamme saine de nutriments. Le miel, en revanche, est chargé d'éléments utiles comme les sucres, les vitamines B et le cuivre. De plus, il contient des composants antioxydants qui aident à garder le corps en pleine forme.
Le miel et le lait constituent une boisson savoureuse et nutritive qui peut être appréciée à tout moment de la journée. Cependant, la recherche suggère que la combinaison des deux, lorsqu'elle est prise ou consommée la nuit, peut avoir des effets positifs sur le corps et la santé en général. Dans cet esprit, voici quelques-uns des avantages physiques qui peuvent découler de la consommation de lait et de miel avant d'aller au lit, comme indiqué par WebMD et Healthline :
1. Il a le potentiel de conduire à une nuit de sommeil plus reposante.
Il a été démontré que la consommation de miel ou de lait seul dans les heures qui précèdent le coucher peut améliorer la qualité du sommeil. Cependant, vous devez les prendre à des jours différents. Le lait et le miel seuls ont le pouvoir de vous endormir, mais ensemble, ils ont un effet synergique qui facilite l'endormissement et garantit une nuit de sommeil plus réparatrice que l'un ou l'autre ne fournirait seul.
2) Une meilleure santé osseuse et plus de densité
La teneur élevée en calcium du lait est associée à une augmentation de la densité osseuse et à une diminution de l'incidence des fractures et de l'ostéoporose; la combinaison de lait et de miel peut favoriser davantage la santé des os. Le risque de fractures osseuses et d'ostéoporose est diminué lorsque la densité osseuse est augmentée. Les caractéristiques antioxydantes et anti-inflammatoires du miel contribuent également à la résistance naturelle des os aux maladies.
Raison n° 3 :améliorer la santé cardiaque
Même si un rythme cardiaque irrégulier pendant le sommeil ne pose pas de risque sérieux pour la santé, le miel et le lait ont tous deux un effet calmant et peuvent aider à réduire la probabilité qu'il se produise. Le lait, en revanche, est bon pour votre cœur et peut augmenter votre taux de cholestérol HDL (le « bon » cholestérol). Cependant, il a été démontré que le miel réduit les niveaux de triglycérides, de cholestérol total et de LDL ("mauvais") cholestérol.