Il semble que chaque semaine, un nouveau régime alimentaire entre en scène pour nous gratifier d'une sagesse déjà connue sur la façon de finalement perdre ces quelques kilos qui ne se détachent tout simplement pas.
Du régime paléo au régime sans gluten en passant par le régime lent en glucides, les diététistes continuent de proposer de nouveaux plans de perte de poids qui prétendent vous aider à perdre du poids ou à donner à votre corps une cure de désintoxication complète.
Cependant, ils ne peuvent pas tous fonctionner pour tout le monde. Certaines personnes réagissent mieux aux régimes basés sur des restrictions (qu'il s'agisse de portions restreintes ou de groupes d'aliments), tandis que d'autres trouvent qu'un régime à volonté composé uniquement d'aliments sains leur convient le mieux.
Il peut être difficile de s'en tenir à un régime rigide pendant plus d'un mois, surtout s'il n'inclut pas les aliments que vous aimez ou ne correspond pas naturellement à votre routine quotidienne. Cependant, le régime G plan pourrait être le plan de perte de poids pour vous ! Publié pour la première fois sous forme de livre l'année dernière, ce plan de régime vise à vous aider à perdre du poids, à détoxifier votre corps et, plus important encore, à maintenir le poids une fois que vous l'avez perdu.
Vous voulez savoir si ce régime pourrait vous convenir ? Continuez à lire.
Qu'est-ce que le régime G Plan exactement ?
Comme le nom du régime l'indique, le principe principal de ce régime est de réparer votre biome intestinal (le G dans le titre signifie "intestin").
Essentiellement, réparer un biome intestinal (également parfois appelé le microbiome) signifie simplement augmenter la quantité de bonnes bactéries dans nos intestins, ce qui peut réduire l'inflammation qui provoque des ballonnements, le syndrome du côlon irritable et d'autres problèmes.
Dans ce régime de 21 jours, il y a trois phases différentes qui contiennent des directives et des restrictions alimentaires uniques.
La phase de repos
La première phase est connue sous le nom de "phase de repos", dure les 5 premiers jours et est censée détoxifier votre intestin, démarrer votre perte de poids et réduire les ballonnements.
Cette partie du régime alimentaire est assez restrictive et peut donc être difficile à respecter. Par exemple, vous ne pouvez pas consommer ce qui suit :
- Gluten
- Aliments transformés
- Sucres raffinés
- Produits laitiers
- Alcool
- Toutes les boissons gazeuses
- Aliments de morelle (comme les tomates, les pommes de terre et les poivrons)
Cette phase limite également la consommation de caféine à une ou deux tasses de thé vert. Comme vous pouvez déjà le constater, il s'agit d'une bonne partie des aliments que la plupart d'entre nous mangeons quotidiennement. Si vous pouvez vous engager à respecter ces restrictions, il y a de fortes chances que vous perdiez du poids.
Il est recommandé de commencer chaque journée avec une tasse d'eau chaude avec une tranche de citron et de gingembre - un combo bien connu pour aider à détoxifier votre corps et améliorer votre fonction digestive.
Vous êtes également encouragé à manger des aliments riches en probiotiques tels que l'ail, les bananes, les asperges, les légumes fermentés, les avocats et plus encore. Bien que ce régime soit assez restrictif, il vous encourage à expérimenter différentes recettes pour créer des repas que vous apprécierez.
La phase de re-sauvage
La phase suivante est la phase "re-sauvage" qui vise à ajouter plus d'aliments dans le régime alimentaire après que votre intestin a été efficacement détoxifié et dure du jour 6 au jour 14.
Les aliments que vous pouvez désormais manger comprennent des produits fermentés comme le miso, le kombucha, le kéfir, les cornichons et le yaourt, ainsi que la réintroduction de haricots, d'œufs, de tomates et d'autres légumes qui étaient auparavant interdits.
À ce stade, vous êtes censé avoir plus d'énergie, un ventre plus plat et une taille plus fine, comme l'a vécu le co-auteur du livre. Cependant, il faut dire que toute perte de poids que vous subiriez en cinq jours proviendrait plus que probablement de la réduction de la rétention d'eau et du déplacement de tout ce qui était coincé dans votre tube digestif.
Malheureusement, il est très peu probable que vous subissiez une véritable perte de graisse en si peu de temps. Bien qu'assez drastique, ce régime vous aiderait à éliminer les très mauvais aliments de votre alimentation, ce qui est toujours une bonne chose.
La phase de rééquilibrage
La troisième et dernière phase s'appelle le "rééquilibrage", qui se compose des jours 15 à 21.
Cette phase finale vise à ramener certains des aliments que vous avez coupés au début du régime, comme un journal intime, du café, de l'alcool et des légumes de la morelle, mais pas les aliments transformés et les sucres raffinés pour des raisons évidentes.
C'est là que j'ai des opinions mitigées sur le plan G. Bien que ce régime favorise une alimentation plus saine et détoxifiante, les aliments qu'il supprime de votre alimentation peuvent tous faire partie d'une alimentation saine avec modération.
De plus, un danger potentiel de ce régime est que vous ne suivez pas votre apport calorique, il peut donc être assez facile de manger en surplus et de ne pas perdre de poids sur la période de 21 jours.
Message à retenir
Comme la plupart des régimes à la mode qui ont fait leur chemin, le régime du plan G aura probablement son moment de gloire, puis passera à la nouvelle folie diététique qui se produit. Bien qu'essayer le plan G vous aide à apprendre à éliminer la malbouffe de votre alimentation, ce n'est en aucun cas le seul plan de régime qui peut vous aider à détoxifier votre corps ou à perdre du poids.
Si vous cherchez à détoxifier votre corps et votre appareil gastro-intestinal, le plan G pourrait être une bonne option à essayer. Mais si vous voulez changer sérieusement votre mode de vie, perdre du poids et le maintenir à long terme, je dirais qu'il serait préférable de faire des recherches et de concevoir un régime alimentaire qui vous permette de manger tous les aliments que vous aimez. tout en maintenant un déficit calorique.
Il n'a peut-être pas de nom fantaisiste ou ne semble pas trop intrigant, mais créer votre propre régime alimentaire qui intègre tous vos aliments préférés sera probablement le régime que vous suivrez. Tant que vous pouvez manger avec un déficit calorique quotidien, tout en consommant une quantité adéquate de macro et de micronutriments, vous perdrez du poids et resterez/deviendrez en bonne santé.
En fin de compte, ces régimes à la mode seront toujours là, et bien sûr, n'hésitez pas à les essayer pour voir s'ils fonctionnent pour vous, car vous pourriez en apprendre une chose ou deux. Cependant, une alimentation simple et équilibrée et un déficit calorique restent le meilleur moyen de perdre du poids sainement sur le long terme.
