L'une des questions les plus courantes que je reçois chez Live Love Fruit est de savoir comment se débarrasser du mucus gênant de la gorge. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que le mucus et l'inflammation vont de pair, comme deux pois dans une cosse. Vous ne pouvez pas avoir l'un sans avoir l'autre.
Le mucus est produit dans le corps comme mécanisme de défense contre les toxines, les virus, les bactéries, les levures, les champignons et les parasites. Il est produit dans un besoin urgent pour amortir et protéger les cellules des systèmes respiratoire, gastro-intestinal, urogénital, visuel et auditif.
Lorsque la production de mucus devient chronique et persiste plus longtemps que, par exemple, la guérison d'un rhume ou d'une grippe, votre corps vous dit qu'il a besoin d'un peu d'aide supplémentaire de votre part.
Quand le mucus devient une mauvaise chose
Tous les mucus ne sont pas mauvais. En fait, le mucus est naturellement produit par le corps pour aider à protéger les revêtements délicats de notre système interne comme la cavité nasale et les autres voies respiratoires. Lorsque l'air circule dans ces conduits de vent, le mucus les empêche de se dessécher (de même, le liquide séreux auquel le mucus est mélangé humidifie également l'air lui-même avant d'entrer dans les poumons).
Le mucus aide également à empêcher les débris de pénétrer dans les poumons. Toutes les particules étrangères que nous pourrions accidentellement respirer (provenant d'un environnement pauvre ou à proximité de produits chimiques nocifs comme les parfums) se collent au mucus, puis vous l'avalez, afin qu'il ne pénètre pas dans vos poumons. J'y reviendrai plus tard.
Cependant, lorsque nos cellules de mucus deviennent chroniquement irritées, elles commencent à surproduire du mucus. Disons que vous travaillez comme technicien de laboratoire toute la journée et que vous êtes soumis à des centaines de produits chimiques différents en une journée. Votre corps va être constamment sécrétant du mucus pour se protéger du danger (c'est-à-dire les envahisseurs chimiques). Un excès de mucus congestionne le corps et se présente comme des conditions de santé variables dans le corps.
Mucus et inflammation
Lorsque des virus, des toxines, des bactéries, des levures, des champignons, des parasites et d'autres particules alimentaires non digérées pénètrent dans le corps, le corps libère ses propres médiateurs inflammatoires naturels, comme l'histamine. Lorsque l'histamine est libérée, les médiateurs inflammatoires provoquent la dilatation et la fuite des vaisseaux sanguins, et les glandes muqueuses sécrètent du liquide.
Alors que dans des circonstances immunitaires normales (comme se remettre d'un rhume), du mucus bénéfique est produit pour piéger les agents pathogènes et les évacuer du corps. Ce n'est pas le cas si nous produisons constamment du mucus tout le temps. Lorsque notre mucus devient chronique, le système immunitaire sent constamment qu'il est attaqué.
En conséquence, le système immunitaire s'emballe et les globules blancs et les cytokines se mobilisent pour vous protéger (1). Lorsqu'ils sont présentés avec des irritants chroniques comme le soja, les œufs, les produits laitiers, le gluten, les aliments transformés ou les produits chimiques dans les produits de tous les jours (qui entraînent des particules non digérées dans le tube digestif, une croissance fongique dans le corps, une surcharge de toxines, etc.) , alors vous obtenez une inflammation chronique.
Lorsque notre corps est enflammé de manière chronique, les membranes muqueuses sécrètent plus de mucus pour protéger les membranes délicates qui tapissent nos organes (2). Par conséquent, moins vous êtes enflammé et moins vous avez de virus, de toxines, de bactéries, de levures, de champignons, de parasites et de particules alimentaires non digérées dans votre corps, moins vous produirez de mucus en conséquence.
Si nous produisons constamment du mucus excessif (comme un écoulement nasal après avoir mangé, un nez qui coule constamment, du mucus persistant du nez ou des yeux, une accumulation de mucus dans le fond de la gorge ou de l'acné blanche kystique), nous devons réfléchir sur ce que nous mangeons, buvons ou rencontrons qui peut déclencher cette réaction.
Comment arrêter la production excessive de mucus
En plus de réduire l'inflammation dans le corps, il y a beaucoup de choses que nous devrions faire pour produire un excès chronique de mucus. Ci-dessous, j'ai décrit quelques étapes clés que vous pouvez suivre pour aider à réduire la quantité de mucus obstruant votre corps.
1. Arrêtez de trop manger
La nourriture est l'une des drogues les plus consommées. La plupart des aliments consommés par la société ne sont pas du tout bénéfiques pour l'organisme humain. Ces aliments sont extrêmement transformés, riches en graisses cuites et en sucre raffiné, et regorgent d'ingrédients chimiques difficiles à prononcer.
Lorsque nous mangeons constamment ces aliments jour après jour, notre corps devient le terreau idéal pour les parasites, levures, bactéries et autres envahisseurs étrangers qui enflamment le corps et provoquent une production excessive de mucus.
La suralimentation crée également la situation où les particules de nourriture ne sont pas digérées. Les particules alimentaires non digérées peuvent déclencher des fuites intestinales, grâce auxquelles des substances étrangères peuvent alors pénétrer dans la circulation sanguine. Le résultat? Inflammation chronique, qui, comme vous l'avez peut-être deviné, entraîne une importante production de mucus dans le corps.
Au lieu de manger sans arrêt, donnez une pause à votre corps en essayant le jeûne intermittent . C'est à ce moment que vous arrêtez de manger à, disons, 19 h 00, et que vous ne mangez plus avant 11 h 00 le lendemain matin (16 heures d'intervalle entre votre prochain repas).
2. Mangez plus d'aliments crus et vivants
Certains aliments aident à guérir le corps, comme les aliments crus vivants. Ce sont ces mêmes aliments qui aident à éliminer les débris, les candidoses et les levures qui se sont développés à la suite d'une consommation excessive d'aliments cuits, transformés et de produits d'origine animale.
Les aliments crus et vivants contiennent également les enzymes nécessaires à la décomposition du mucus, ainsi que les biofilms des bactéries et des champignons. Ils sont riches en carbones hydratants qui vous donnent l'énergie nécessaire pour vous sentir pleinement dynamique tout au long de la journée.
Dans mon expérience personnelle en tant que personne qui consomme une alimentation riche en matières premières à base de plantes, j'ai eu mes moments de production excessive de mucus. Après avoir été strictement cru pendant plusieurs années, j'ai décidé d'essayer de la nourriture végétalienne cuite. Lorsque les combinaisons d'ingrédients sont devenues un peu trop intenses (comme essayer des aliments végétaliens plus transformés), j'ai remarqué que j'avais plus de mucus dans la gorge que d'habitude. Il fallait s'y attendre, étant donné une alimentation très propre composée uniquement de fruits et légumes frais et crus, ainsi que de noix et de graines.
Depuis lors, j'ai recommencé à manger cru à 98 %, avec quelques tentatives cuites ici et là. Je ne dis pas que les aliments cuits sont terribles, mais compte tenu de mon expérience, il est intéressant de noter que même de simples aliments végétaliens cuits auraient pour effet de produire un excès de mucus dans le corps. Il stimule probablement une réponse immunitaire légère, étant donné que mon corps est habitué à manger des aliments avec une concentration en enzymes aussi élevée, où il peut facilement reconnaître et digérer les aliments dans leur forme la plus pure.
Parmi les meilleures herbes, fruits et légumes qui éliminent le mucus, citons :
- Racine de bardane
- Aneth
- *Gingembre
- Curcuma
– Molène
– Hysope
- *Des radis
– Racine de daïkon
– *Agrumes (comme les citrons, les oranges et les pamplemousses)
- Ananas
– Légumes feuillus
- Concombres
– Pommes
*ces aliments sont particulièrement efficaces pour dissoudre le mucus
3. Enzymes
Les enzymes décomposent les biofilms dans les bactéries et les champignons, ainsi que le mucus que nous voyons dans les corps chroniquement enflammés et malades. Les enzymes décomposent tous les déchets du tractus gastro-intestinal, comme les protéines et les glucides non digérés. Ils éliminent les débris, levures et autres toxines dans le sang, qui inhibent normalement le flux d'oxygène (ce qui est essentiel pour une bonne santé).
Comme décrit ci-dessus, vous pouvez obtenir des enzymes en consommant beaucoup d'aliments frais, crus et vivants. Remplacer les aliments hautement transformés, les produits d'origine animale et les aliments cuits par des aliments plus crus et vivants est l'un des meilleurs moyens d'éliminer l'inflammation et le mucus du corps.
Cela peut être aussi simple que de remplacer un smoothie le matin (avec des fruits frais et des légumes verts) par un petit-déjeuner frit qui perpétuerait continuellement la production de mucus en excès. L'ajout d'un jus vert à votre après-midi peut être un coup de pouce rapide pour vous aider à vous débarrasser de la dépression de l'après-midi, tout en décomposant les plaques mucoïdes et les biofilms qui s'infectent à l'intérieur du corps.
L'ajout de certaines enzymes supplémentaires à votre alimentation, en plus de ce qui précède, améliorerait votre santé d'un autre cran. Personnellement, j'ai eu le meilleur succès avec les enzymes formulées par Puradyme, car elles sont conçues pour cibler les protéines, les glucides et les lipides non digérés dans le sang.
4. Obtenez des probiotiques bénéfiques
Les probiotiques sont un autre excellent moyen d'aider à réduire le mucus et l'inflammation. Lorsque nos bactéries intestinales sont affaiblies, elles ne peuvent pas nous protéger des infections et des bactéries malsaines dans le corps. En conséquence, nous nous retrouvons avec plus de mucus que notre corps ne peut en gérer efficacement.
Nos bactéries intestinales sont affaiblies lorsque nous consommons une alimentation riche en aliments transformés et en aliments contenant des ingrédients modifiés que notre intestin ne peut tout simplement pas reconnaître. Un excès de glucides raffinés et de sucre raffiné peut également affaiblir les bonnes bactéries intestinales, entraînant ainsi une production accrue de mucus par le corps.
Se débarrasser des aliments déclencheurs (comme ceux mentionnés ci-dessous) et rétablir de bonnes bactéries intestinales est essentiel si vous souhaitez éliminer l'excès de mucus du corps. Prendre un supplément probiotique ou consommer des aliments cultivés comme la choucroute, le kombucha, le kéfir d'eau ou le yogourt à la noix de coco fermentée aidera à rétablir des niveaux sains de bactéries dans l'intestin.
5. Arrêtez de consommer des aliments déclencheurs d'inflammation
Enfin, réduire votre consommation d'aliments déclencheurs d'inflammation contribuera grandement à réduire les niveaux d'inflammation dans le corps. Bactéries, levures, champignons et parasites amour aliments qui réduisent la teneur en oxygène dans le corps et augmentent les niveaux d'acidité. Une augmentation des bactéries, des levures, des champignons et des parasites dans le corps signifie que le corps doit travailler plus fort pour les éliminer et, par conséquent, produit plus de mucus pour faciliter le processus.
Ces aliments comprennent :
- Viande rouge
- Charcuterie
– Poisson d'élevage
- Des œufs
– Tous les produits du maïs (OGM)
– Produits laitiers (cela comprend le lait, le yaourt, le fromage, la crème glacée, le beurre, le ghee, la crème sure, le fromage cottage, etc.)
– Blé (pain, bretzels, brioches, bagels, pâtes, muffins, etc.)
– Aliments frits
– Aliments riches en sucre raffiné (biscuits, gâteaux, tartes, pâtisseries)
- Des produits à base de soja
- Boissons alcoolisées
- Café
– Soda
CONSEILS EN PRIME :
6. Faites une cure de désintoxication chimique
Les produits ménagers et à usage personnel contiennent une multitude de produits chimiques différents qui obstruent notre système et contribuent au mucus et à l'inflammation.
Comme je l'ai mentionné ci-dessus, le mucus aide à empêcher les débris de pénétrer dans les poumons. Les substances étrangères que nous respirons (comme les particules chimiques) se collent au mucus et nous l'avalons. Lorsque notre corps est constamment bombardé par ces particules, la production de mucus sera à son plus haut niveau.
Malheureusement, de nombreuses personnes utilisent les produits que je suis sur le point d'énumérer. La bonne nouvelle? Il existe toujours une alternative naturelle.
Voici quelques produits de tous les jours que vous devriez absolument éviter si vous avez des problèmes de mucus et d'inflammation :
– Pesticides et herbicides (ceux utilisés sur les aliments et ceux utilisés pour l'entretien des pelouses)
- Lessive
– Feuilles assouplissantes
– Adoucissants
– Savon à vaisselle
- Dentifrice
– Peinture (utilisée sur vos murs ou pour les arts et l'artisanat)
– Plastiques
– Eau du robinet
– Désodorisants
– Fumée de cigarette (première, seconde et troisième main)
– Shampoing/après-shampooing
- Bougies parfumées
– Lotions et sérums
- Nettoyants ménagers
– Cosmétiques
– Déodorants
– Savon et autres articles de toilette
- Crème solaire
– Parfums, eaux de Cologne et sprays corporels
- Les aliments transformés
– Mercure de poisson
– Vapeurs d'essence (exposé à plus en ville)
– Salons de coiffure et de manucure
– Sprays anti-insectes
– Conteneurs de stockage en plastique
– Matelas fabriqués avec des matériaux toxiques comme le PBDE
– Bouteilles de boisson en plastique
– Batterie de cuisine antiadhésive
– Vêtements nettoyés à sec
7. Buvez suffisamment d'eau
Boire suffisamment d'eau est également très important si vous voulez assurer le bon fonctionnement de chaque cellule et organe du corps. Notre corps est composé à 60 % d'eau - c'est énorme pour cent, étant donné que beaucoup de gens ont à peine assez d'eau pour maintenir leurs fonctions de base chaque jour.
Si vous ne buvez pas assez d'eau, le mucus de votre corps s'épaissira et vous pourriez ressentir plus de "sensation de mucus" pendant que vous avalez que si vous étiez correctement hydraté.
Boire suffisamment d'eau garantit également que toutes les toxines, les débris, les bactéries et les virus sont éliminés du corps à un rythme plus rapide, au lieu de leur donner la possibilité de s'enfouir plus profondément dans les cellules et les organes.
Visez 3 à 4 litres d'eau par jour. Ma règle d'or est de boire 1 litre d'eau au réveil. Un autre litre avant le petit déjeuner. Un litre de plus avant le déjeuner et un autre avant le dîner.
