Notre sang est comme « l'eau » des rivières de notre corps. C'est ce qui maintient notre système immunitaire fort et sain, et le rythme cardiaque. Il nous donne littéralement la vie. Sans elle, nous ne serions pas en vie.
Comme pour toute rivière, lorsque les niveaux d'eau baissent, certaines parties des rivières meurent ou la vie en leur sein cesse tout simplement de prospérer. Vous pouvez facilement appliquer ce concept à notre propre corps. Sans circulation sanguine suffisante, les minuscules capillaires et veines de notre corps ne reçoivent tout simplement pas assez de sang. En conséquence, les cellules environnantes ne reçoivent pas les nutriments et l'oxygène dont elles ont besoin.
Une mauvaise circulation sanguine a un impact énorme sur notre corps, et il y a de fortes chances que vous l'ayez.
15 signes avant-coureurs d'une mauvaise circulation sanguine
La plupart d'entre nous menons une vie sédentaire, mangeons des aliments que nous ne devrions probablement pas manger et sommes régulièrement stressés ou dans un état de fatigue constant. Les produits que nous utilisons, l'air que nous respirons et les modes de vie que nous menons contribuent tous à une mauvaise circulation sanguine.
En conséquence, le sang ne circule pas librement dans le corps. C'est une mauvaise nouvelle, car cela signifie que vos organes (y compris le cœur et le cerveau) ne reçoivent pas les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner correctement. Vos extrémités (bras, mains, jambes et pieds) sont également laissées de côté lorsque la circulation sanguine n'est pas optimale.
Sans surprise, une mauvaise circulation sanguine peut entraîner une foule de problèmes différents, dont certains peuvent potentiellement mettre la vie en danger. Voici 15 signes avant-coureurs d'une mauvaise circulation sanguine (1).
1. Engourdissement dans les membres
Nous avons tous déjà ressenti cette sensation, lorsqu'une partie de notre corps "s'endort" en raison de la coupure du flux sanguin. Si ces épisodes d'engourdissement se produisent assez fréquemment, cela peut indiquer un problème de circulation plus grave.
2. Temps de guérison lent
Si vous avez une mauvaise circulation sanguine, il sera presque impossible pour votre corps de guérir tout type de dommage physique. Considérez le sang comme les éléments constitutifs de la réparation des blessures - si votre circulation sanguine est altérée, les processus de guérison ralentiront considérablement. C'est quelque chose dont souffrent la plupart des diabétiques, lorsque leurs vaisseaux sanguins sont endommagés par des années de glycémie élevée, ce qui entraîne une mauvaise irrigation sanguine des membres.
3. Peau sèche
Lorsque votre circulation sanguine est entravée, votre peau en souffre automatiquement. Certains signes visibles de ceci incluent la sécheresse de la peau, une diminution de l'élasticité de la peau et des rides plus profondes de la peau.
4. Varices
Une mauvaise circulation peut faire enfler, tordre et très les veines juste sous la surface de la peau de vos jambes. visible. Ces lignes sont également connues sous le nom de varices, et bien qu'elles puissent être disgracieuses, elles peuvent également devenir irritantes ou même douloureuses. Les gens ont effectivement utilisé l'hamamélis pour réduire la taille et la gravité des varices. Bien qu'il ne s'agisse que d'un pansement temporaire et qu'il n'aide pas réellement la racine de la maladie, cela peut aider ceux qui sont gênés par leurs veines.
5. Capacité cognitive réduite
Votre cerveau a besoin d'un apport sanguin sain pour fonctionner correctement. Lorsqu'une personne souffre d'une mauvaise circulation sanguine, ses capacités mentales ralentissent également. Si vous avez remarqué que vous avez des difficultés à penser clairement ou que votre mémoire n'est plus aussi bonne qu'avant, cela peut être le signe d'une mauvaise circulation sanguine.
6. Perte d'appétit
Bien que ce symptôme soit moins évident, il faut tout de même faire attention. Votre tractus gastro-intestinal a besoin de sang pour digérer les aliments et transporter les nutriments de l'intestin vers le reste du corps. Si vous avez une mauvaise circulation sanguine, votre digestion peut facilement être altérée.
7. Extrémités froides
Si vous avez une mauvaise circulation sanguine, vous pouvez presque garantir que les extrémités de votre corps seront les premières à souffrir. Si vos mains, vos pieds, vos oreilles et votre nez sont constamment froids tout au long de la journée, vous souffrez très probablement d'un faible débit sanguin.
8. Somnolence/fatigue constante
La réduction du flux sanguin vers le cerveau vous laissera fatigué et fatigué, même si vous venez de dormir 10 heures d'affilée. Vous pouvez également vous sentir facilement fatigué après avoir fait un peu d'activité. L'exercice physique épuise rapidement les ressources énergétiques musculaires, et il est difficile pour le corps de les reconstituer lorsque la circulation est mauvaise.
9. Système immunitaire affaibli
Le système circulatoire est directement responsable du maintien d'un système immunitaire sain. Si votre circulation n'est pas optimale, les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin pour combattre l'infection peuvent ne pas être livrés aussi rapidement ou en quantité suffisante (par rapport à si votre corps avait un système circulatoire en bon état de fonctionnement). De plus, une mauvaise circulation sanguine contribue au dysfonctionnement digestif (mentionné ci-dessus), ce qui signifie que certains minéraux et acides aminés dont notre corps a besoin pour synthétiser les enzymes stimulant le système immunitaire peuvent être en pénurie.
10. Cheveux et ongles cassants
En raison d'un manque de sang rempli de nutriments dans les extrémités de votre corps, vos cheveux et vos ongles peuvent devenir faibles et cassants. Si vous remarquez que vos ongles s'écaillent plus facilement ou que vos cheveux se cassent et tombent plus souvent qu'auparavant, une mauvaise circulation peut en être la cause.
11. Problèmes digestifs
Une mauvaise circulation dans le tube digestif peut entraver la capacité de votre corps à obtenir des nutriments à partir des aliments. Sans un flux sanguin suffisant, les aliments que vous mangez traverseront votre système sans être complètement digérés. Cela entraînera des nausées, des selles molles ou d'autres problèmes digestifs souvent mal diagnostiqués.
12. Vertiges
Les étourdissements en position debout peuvent souvent être attribués à une chute soudaine de la pression artérielle après qu'une personne se lève soudainement après s'être assise ou allongée pendant un certain temps. Cela signifie que votre sang n'arrive pas assez rapidement à votre cerveau et nous laisse donc un peu étourdi (même au point de perdre connaissance).
13. Décoloration de la peau
Lorsque vos mains et vos pieds ne reçoivent pas un apport sanguin adéquat, vous remarquerez probablement une décoloration de la peau recouvrant ces parties de votre corps. Si vous voyez que vos extrémités sont un peu bleues ou violettes, vous pouvez être certain que votre système circulatoire ne fonctionne pas comme il le devrait.
14. Faible libido
Une mauvaise circulation sanguine peut également causer des problèmes avec notre système reproducteur. Nos organes reproducteurs ont besoin de beaucoup de sang pour fonctionner correctement (dans les deux hommes et femmes), et quand ils n'en ont pas assez, ils commencent à fermer. Chez les femmes, une mauvaise circulation sanguine peut entraîner des cycles mensuels irréguliers ou des problèmes de fertilité. Chez les hommes, ils trouveront souvent que leur capacité à se dresser est presque impossible. Les hommes et les femmes peuvent également subir une perte totale de libido en raison d'une mauvaise circulation.
15. Resserrement de la poitrine
Lorsque vous avez une mauvaise circulation sanguine, votre cœur ne reçoit pas autant de flux sanguin qu'il le ferait normalement. Cela peut entraîner une sensation d'oppression dans la poitrine, presque comme s'il y avait une pression accrue dans la région de la poitrine. C'est ce qu'on appelle l'angine de poitrine. Alors que la pression et la douleur vont et viennent au hasard, c'est un signe certain que votre système circulatoire ne fonctionne pas au mieux.
Comment améliorer la mauvaise circulation sanguine
Il existe de nombreuses façons d'améliorer la mauvaise circulation sanguine. Comme pour la plupart des problèmes de santé, je recommande le plus souvent de se tourner vers la nourriture, les herbes et d'autres plantes pour soigner le corps.
Si vous souhaitez améliorer la circulation sanguine, vous devez vous concentrer sur les aliments médicinaux qui favorisent un cœur fort, des vaisseaux sanguins sains et un sang d'une épaisseur optimale. D'un autre côté, vous devez également réduire la consommation d'aliments qui contribuent à une mauvaise circulation sanguine. Vous pouvez également apporter quelques autres changements à votre mode de vie pour vous assurer que vos taux sanguins sont sains et solides.
Commencez à consommer plus des éléments suivants :
La circulation sanguine peut être améliorée à l'aide de certains super aliments mentionnés ci-dessous.
1. Jus pressé à froid
Le jus fraîchement pressé est l'un des meilleurs moyens d'améliorer la circulation sanguine. Lorsqu'ils sont fabriqués avec des légumes verts et des légumes-racines riches en nutriments, les jus fournissent à notre corps des minéraux alcalinisants et des propriétés de nettoyage du sang qui neutralisent les radicaux libres dans le corps. Le jus est un excellent moyen d'apporter des nutriments au sang rapidement . Les jus verts et les jus de betterave sont parmi les meilleurs pour aider à rajeunir notre sang.
2. Agrumes
Les agrumes comme les oranges, les citrons verts, les citrons et les pamplemousses sont chargés de vitamine C, qui agit comme des anticoagulants et renforce les parois capillaires (2). La vitamine C aide également à prévenir l'athérosclérose en renforçant les parois des artères grâce à sa participation à la synthèse du collagène. Il empêche également l'adhésion indésirable des globules blancs aux artères endommagées (c'est-à-dire l'accumulation de plaque, qui est connue pour être une cause fréquente de mauvaise circulation) (3).
3. Gingembre et Ail
Le gingembre est un vasodilatateur connu, ce qui signifie qu'il aide à ouvrir les vaisseaux sanguins et permet à plus de sang de passer. C'est aussi un merveilleux anti-inflammatoire, qui sollicite moins notre système cardiovasculaire. L'ail, quant à lui, aide à purifier le sang et prévient l'accumulation de plaque dans les artères et les veines (4).
4. Curcuma
Le curcuma contient le composé actif, la curcumine , qui est un phénol naturel aux puissantes propriétés protectrices des vaisseaux. Il a été démontré que la curcumine améliore la fonction endothéliale en atténuant les dommages causés par les radicaux libres (et en aidant les vaisseaux sanguins à se détendre, et donc en laissant plus de sang les traverser) (5).
5. Aliments riches en vitamine B3
Alors que de nombreuses personnes prennent de l'aspirine comme médicament anticoagulant quotidien, beaucoup de gens ne connaissent pas l'alternative la plus naturelle et la plus sûre - la vitamine B3 (niacine) ! Dans les 20 à 30 minutes qui suivent la prise de niacine (ou la consommation d'aliments riches en niacine), vos vaisseaux sanguins se dilatent, provoquant une sensation de réchauffement dans votre corps (autrement connue sous le nom de "bouffée de niacine"). La vitamine B3 se trouve facilement dans les graines de chia, le riz brun, les cacahuètes, les graines de tournesol, les pommes de terre, les tomates et les champignons.
6. Piments forts
Les piments forts comme le poivre de Cayenne font des merveilles pour stimuler la circulation sanguine et la santé cardiaque. Le piment de Cayenne contient le composé actif, la capsaïcine, qui aide à stimuler la bonne circulation du sang dans tout le corps et les organes. Il renforce également les artères et les capillaires (6).
7. Extrait d'aubépine
L'extrait d'aubépine fait un certain nombre de bonnes choses pour notre système circulatoire. Il protège la paroi interne des vaisseaux sanguins, les aide à se dilater et à se détendre, renforce le cœur, prévient la coagulation du sang, améliore le taux de cholestérol et normalise même la tension artérielle (7). C'est également l'une des plantes les plus sûres recommandées pour le soutien cardiovasculaire, sans effets secondaires ni interactions plantes-médicaments.
Changements de style de vie pour inverser la mauvaise circulation sanguine
N'oubliez pas d'adopter les changements de style de vie suivants (si vous ne les faites pas déjà) pour aider à améliorer la mauvaise circulation sanguine.
1. Commencez à boire plus d'eau
Plus de 50 % de votre volume sanguin est constitué d'eau, vous ne pouvez donc qu'imaginer les effets de la déshydratation sur votre système circulatoire. Plus vous êtes hydraté, mieux votre sang circulera et meilleure sera votre circulation. Essayez de viser au moins 3 à 4 litres d'eau chaque jour .
2. Envisagez d'adopter un régime à base de plantes
Bien que peu de gens soient disposés à adopter un régime à base de plantes, cela contribuera considérablement à améliorer la santé de votre cœur et d'autres organes du corps. Lorsqu'il est fait correctement, un régime à base de plantes fournit au corps une infusion de minéraux, de vitamines, de phytonutriments essentiels et de nutraceutiques. En conséquence, vous vous sentirez mieux dans votre corps et vous réduirez le risque de maladie cardiaque, de cancer, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et bien plus encore.
Un régime à base de plantes a même été qualifié de nouveau "régime anti-crise cardiaque" - les merveilles qu'il fait pour notre système cardiovasculaire sont exceptionnelles !
Même si vous ne pouvez pas manger entièrement à base de plantes, assurez-vous qu'une bonne partie de votre alimentation comprend beaucoup de légumes-feuilles, d'herbes, de légumes, de fruits et de graisses végétales.
3. Arrêtez de manger des aliments transformés
Les aliments trop transformés comme les aliments surgelés et les aliments emballés doivent être évités si vous voulez un système circulatoire sain. Les aliments transformés sont chargés de produits chimiques et d'additifs alimentaires artificiels qui rendent les aliments agréables au goût. Plus un aliment est transformé, moins il contient de nutriments. Notre corps n'a pas besoin d'aliments qui n'ont aucune valeur nutritive autre que les calories (je veux dire, à quoi ça sert ?).
Manger un régime qui contient un pourcentage élevé d'aliments transformés est l'un des moyens les plus simples de vous rendre malade et malade. Ces aliments contiennent de grandes quantités de sodium, de graisses, de sucre, d'arômes artificiels et de produits chimiques, qui finissent par contaminer notre sang. Plus vous mangez d'aliments transformés, plus votre sang s'épaissira, plus il sera acide et plus votre circulation s'appauvrira.
4. Faites de l'exercice régulièrement
Il est important de faire de l'exercice régulièrement pour garder vos muscles cardiaques forts. En fait, l'exercice est l'un des seuls moyens de maintenir le bon fonctionnement de votre cœur jusqu'à un âge avancé. Chaque fois que vous bougez, vous entraînez les muscles qui assurent une bonne circulation sanguine.
5. Arrêter de fumer
Le tabac est terrible pour le système cardiovasculaire. Le monoxyde de carbone provenant du tabagisme ou de la fumée secondaire endommage les couches de cellules de nos vaisseaux sanguins qui assurent la fluidité de la circulation sanguine. Il en résulte une accumulation de graisses et de plaque qui adhère aux parois de nos vaisseaux, ralentissant ainsi le flux sanguin et entraînant une mauvaise circulation sanguine.
