Nous cherchons tous des moyens de garder le moral en ce moment et beaucoup d'entre nous regardent avec envie dans le réfrigérateur pour cela aussi. Si vous avez été attaché à votre ordinateur portable toute la semaine, vous attendez peut-être avec impatience le week-end. Mais comment allez-vous remplir les journées ? En faisant de délicieux snacks staycation bien sûr ! Voici quelques-uns de nos favoris…
Banane split
L'auto-isolement vous a fait faire des singes ? Les bananes fournissent la quantité parfaite de glucides à libération lente pour vous alimenter tout au long de ces marathons de films. Cela signifie que vous serez moins susceptible d'atteindre le moule à biscuits 20 minutes après la collation. De plus, plus vous laissez mûrir une banane longtemps, plus la banane deviendra sucrée - parfait si vous cherchez quelque chose pour apaiser une dent sucrée. Coupez simplement la banane en deux dans le sens de la longueur et remplissez-la de yaourt grec, de fruits frais (nous adorons les framboises !) et de noix.
Mini planche de laboureur
Ce n'est pas seulement pour ceux qui travaillent dans une ferme. Une planche de labour est également un excellent moyen de consommer des protéines, un macronutriment qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Le jambon et le fromage sont deux des principaux ingrédients, fournissant naturellement les neuf acides aminés essentiels pour construire et réparer les muscles. Servez ces aliments riches en protéines avec une sélection de pain, de concombre, de tomates, d'œufs à la coque, de raisins, d'oignons marinés ou même d'une ou trois branches de céleri.
Fraises trempées dans du chocolat
En plus d'être magnifiquement esthétiques et de couleurs vives, ces baies naturellement sucrées sont une bonne source de fibres, de vitamine C et de manganèse. Tremper des fraises dans du chocolat noir aidera non seulement à transformer votre séjour en une escapade romantique, mais fournira également plusieurs minéraux essentiels. Le chocolat avec un pourcentage élevé de cacao est chargé de fer, qui est un composant nécessaire de notre sang, gardant la fatigue à distance - nous savons à quel point toute cette frénésie peut être épuisante.
Pop-corn
Le pop-corn est généralement associé au cinéma, ce qui est parfait pour votre staycation ! Recréez un passe-temps favori à la maison en faisant ressortir ces noyaux éclatés et en les aromatisant avec un peu de sel ou quelques épices. Ces noyaux peuvent être de petite taille, mais ils sont une centrale électrique pour les polyphénols, un antioxydant qui ajoute à notre protection contre les maladies nocives. Des points bonus si vous combinez votre pop-corn avec des noix, des morceaux de chocolat noir ou une petite poignée de fruits secs pour créer votre propre mélange montagnard savoureux.
Boules énergétiques au beurre de cacahuète
Faire vos propres boules d'énergie n'est pas seulement une activité amusante pour vous divertir pendant votre séjour, mais c'est aussi un excellent moyen de faire preuve de créativité avec toute la nourriture dans votre placard. Il existe une multitude de recettes pour créer vos propres boules d'énergie maison, alors pourquoi ne pas en trouver une avec du beurre de cacahuète ? Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète peuvent fournir 8 g de protéines, ainsi qu'une bonne portion de graisses saines pour améliorer la santé de votre cœur. Pour un avantage supplémentaire, essayez d'acheter du beurre de cacahuète naturel composé uniquement de cacahuètes et d'une pincée de sel. Découvrez quelques-unes de nos propres recettes de boules protéinées.
Yaourt glacé
Transportez vos papilles gustatives vers l'Italie ensoleillée en mélangeant du yogourt nature avec une poignée de fruits (les surgelés fonctionnent mieux, mais frais c'est bien) et un filet de miel ou de sucre. Congelez-les dans un moule à sucette ou mélangez-les dans un récipient en plastique, congelez-les et versez-les dans des bols de service. Le yogourt naturel est un incontournable en matière de nutrition. Ce produit laitier fournit de la vitamine B12 pour soutenir le système immunitaire et produire de l'énergie, de la vitamine B2 pour aider notre système nerveux et du calcium pour maintenir des os et des dents solides. Sans parler de la teneur en protéines ou du facteur probiotique de cet ingrédient puissant.
Message à retenir
Nous n'avons fourni que quelques exemples d'aliments qui vous alimenteront pendant ces heures où vous êtes absorbé par un livre, des films ou une séance d'entraînement après la maison, mais c'est le moment idéal pour faire preuve de créativité dans la cuisine et expérimenter. S'en tenir à des aliments aussi naturels que possible tout en gardant vos papilles et vous-même heureux vous aidera à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de remise en forme pendant votre séjour.
