Êtes-vous quelqu'un qui aime dormir sur le côté gauche ? Si c'est le cas, vous améliorez votre santé bien plus que vous ne le pensez.
Votre position de sommeil peut déterminer la capacité de votre corps à éliminer les toxines et déterminer dans quelle mesure votre corps se remettra des événements des jours précédents.
Les positions de sommeil et votre santé
Il existe plusieurs positions de sommeil – ventre, dos, côté gauche, côté droit – et elles affectent toutes votre santé. Ils peuvent même jouer un rôle dans le ronflement, les brûlures d'estomac et la formation des rides.
Dormir sur le côté
Une grande majorité des gens dorment sur le côté. J'aime dormir sur le côté, surtout sur la gauche. Dormir sur le côté gauche améliore non seulement la circulation vers le cœur, mais permet également au cerveau d'éliminer plus facilement les déchets. Cela empêche l'accumulation de plaques liées à la maladie d'Alzheimer dans le cerveau.
Dormir sur la gauche soulage également la pression sur le foie et aide à minimiser les symptômes du reflux gastro-oesophagien (RGO). La médecine holistique désigne le côté gauche du corps comme le côté lymphatique dominant, et donc dormir sur la gauche est censé mieux filtrer les toxines à travers le canal thoracique et les ganglions lymphatiques.
Dormir à droite peut avoir l'effet inverse. Cela peut ralentir le fonctionnement du système lymphatique, ce qui entraîne une mauvaise élimination des toxines et une mauvaise circulation de la lymphe dans tout le corps. Un système lymphatique lent entraîne diverses maladies chroniques, dues à l'accumulation de toxines.
Une fois que vous commencez à dormir sur le côté gauche, vous remarquerez que votre corps est plus efficace pour éliminer les toxines. Votre système digestif commencera à fonctionner à une capacité plus élevée et pourra extraire plus de nutriments tout en éliminant les déchets toxiques inutiles.
Dormir sur le dos
Si vous faites partie des personnes qui aiment dormir dans la pose savasana, votre dos et votre cou seront incroyablement heureux. La colonne vertébrale est droite et non contrainte à des contorsions étranges. Bien sûr, choisir le meilleur matelas affectera la sensation de votre colonne vertébrale et de votre cou le lendemain. Je ne jure que par les lits produits par intelliBED, qui utilisent Intelli-Gel, un gel qui empêche le désalignement du cou et du bas du dos.
Dormir sur le dos réduit également les rides du visage, car votre visage n'est pas écrasé contre un oreiller. Dormir sur le dos, cependant, peut entraîner des ronflements et des apnées du sommeil. Il est également lié à un sommeil de moins bonne qualité.
Estomac endormi
Dormir sur le ventre empêchera les ronflements et certains cas d'apnée du sommeil, mais c'est en fait l'une des pires positions de sommeil dans lesquelles vous pourriez vous mettre. Il aplatit la courbe naturelle de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs lombaires. Dormir toute la nuit avec la tête tournée d'un côté fatigue également le cou.
Apprendre à dormir sur le côté gauche
Briser l'habitude de dormir sur le ventre, le dos ou le côté droit en échange de dormir sur la gauche prendra du temps et de la pratique, mais le corps peut être rapidement entraîné. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer à dormir sur le côté gauche :
– Essayez de vous allonger sur le côté gauche et appuyez un oreiller de corps sur toute la longueur contre votre dos. L'oreiller vous empêchera de vous retourner pendant la nuit et vous assurera de rester sur le côté gauche.
– Gardez une lumière tamisée sur votre côté droit. Naturellement (et inconsciemment), votre corps voudra se détourner de la lumière pendant le sommeil, ce qui vous permettra de dormir plus facilement sur le côté gauche.
– Changez le côté du lit sur lequel vous dormez, de sorte que lorsque vous vous retournez sur le côté gauche, vous puissiez toujours profiter de la même expérience de sommeil.
Le meilleur matelas pour un sommeil sain et réparateur
Obtenir un sommeil profond et réparateur est important si vous voulez vivre une vie saine. Lorsque le cerveau est au stade le plus profond du sommeil (sommeil delta - stade 3 et 4), le corps effectue également l'essentiel de son travail de guérison :libération de l'hormone de croissance humaine, réparation des tissus, stimulation de la production de nouvelles cellules, etc. Cette fois est également associée à une réduction de la dépression, à une amélioration des fonctions des systèmes immunitaire, nerveux et digestif ainsi qu'à une amélioration de la mémoire.
Lorsque j'ai changé mon lit en mousse à mémoire de forme pour un intelliBED, j'ai remarqué un monde de différence dans mon corps. Dormir sur un lit qui crée une pression sur nos hanches, notre dos et nos épaules nous fait souvent tourner et nous retourner toute la nuit (même à notre insu). Lorsque nous interrompons nos phases de sommeil profond (phases 3 et 4), nous sortons du sommeil profond réparateur, qui inhibe la libération de l'hormone de croissance humaine.
IntelliBED utilise une matrice de gel brevetée qui réduit la pression sur nos hanches et nos épaules, résultant en un sommeil plus profond et plus réparateur. Non seulement intelliBED a amélioré ma qualité de sommeil, mais leurs lits sont incroyablement confortables (de plus, leurs matériaux sont totalement non toxiques, par rapport à la plupart des fabricants de matelas qui utilisent des matériaux qui posent de graves risques pour la santé).
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