J'étais un grand fan de café. J'ai adoré mon thé vert, j'ai adoré mon café et j'ai adoré mon chocolat, en grande partie pour le goût, mais aussi pour l'augmentation de la stimulation.
À court terme, ces friandises nous donnent un coup de pouce dans notre vigilance, mais à long terme, vous constaterez que ces produits causent de la fatigue. J'étais en train de lire des informations sur la manière de soulager le stress, car je m'inquiétais de mon anxiété au travail et j'ai découvert qu'il existe un lien énorme entre la caféine et le niveau de stress.
Vous voyez, la caféine réduit en fait notre capacité à gérer le stress, au lieu de l'améliorer. Tout à fait l'effet contraire à ce que vous pensez qu'il fait. Il agit également comme un diurétique, ce qui signifie que nous urinerons plus, expulsant les minéraux comme nous le faisons, y compris des minéraux comme le magnésium - un minéral de type tranquillisant qui aide à lutter contre le stress.
La caféine agit comme un stimulant de la branche sympathique du système nerveux autonome, la partie du corps qui déclenche la réaction de combat ou de fuite qui est une réponse visant à faire face aux facteurs de stress. Lorsque cela est stimulé, les glandes surrénales libèrent des hormones comme le cortisol et l'adrénaline, qui filtrent dans le sang et exacerbent nos corps déjà travaillés (sans parler de la prise de poids autour de la taille).
La caféine est l'une des drogues les plus populaires au monde, même si notre corps n'en a aucun besoin. La caféine a en fait un effet psychoactif sur le corps, et même une quantité aussi faible que 250 mg par jour suffira à jouer un rôle dans la nervosité et l'insomnie. Dans l'ensemble, la caféine réduit votre capacité à gérer le stress et vous rend plus vulnérable aux difficultés lorsque vous faites face à des situations stressantes.
Un autre problème avec la caféine est son impact sur une hormone appelée adénosine. Il s'agit d'une hormone qui maintient votre niveau d'anxiété dans une certaine limite, mais la triste réalité est que la caféine puise en fait dans le même site récepteur dans le cerveau que l'adénosine, exacerbant votre niveau de stress et provoquant de l'anxiété. Ouais.
Des études ont été menées sur des personnes qui puisent régulièrement dans les bienfaits sucrés du café en en consommant environ quatre ou même cinq tasses par jour ! Une étude en particulier a porté sur un groupe de personnes et a constaté que si vous consommez autant de tasses de café, vous allez connaître une augmentation d'environ 32 % des hormones du stress, à savoir l'adrénaline, et une augmentation de 14 % de l'hormone du stress, la noradrénaline. . En plus de cela, la pression artérielle a augmenté, ce qui peut entraîner une augmentation de la probabilité d'AVC de crises cardiaques. Ce n'est pas génial, si l'on considère le nombre de personnes qui utilisent le café pour se débrouiller dans leur vie.
Une autre façon dont la caféine peut être liée au stress réside dans la causalité entre la consommation de caféine et les crises d'anxiété. Pour certaines personnes, elles peuvent boire du café toute la journée et ne pas subir d'effets indésirables sur la réponse au stress. Pour d'autres, ils ont simplement besoin de renifler du café et cela peut déclencher une crise de panique. Des trucs effrayants ! Je sais que je varie, en fonction de quelques autres facteurs comme la quantité de sommeil que j'ai eue et si j'ai mangé - mais j'ai certainement déjà eu une crise de panique après avoir eu deux longs noirs d'affilée ! Pas gentil.
Les experts recommandent de ne pas consommer plus de 250 mg de caféine par jour, mais cela ne tient pas compte des personnes sensibles à la caféine – certaines personnes peuvent être déclenchées par aussi peu que 4 à 5 mg ! Si vous réduisez votre consommation globale de caféine, vous vous exposez moins aux maladies et aux problèmes liés au stress, et vous constaterez peut-être que vous pouvez mieux dormir le soir. Bien sûr, cela peut être difficile au début, mais avec le temps (et une fois que vous aurez surmonté l'obstacle), vous verrez que votre niveau d'énergie augmentera naturellement à nouveau !
