Chaque aliment a son propre ensemble unique de nutriments et sa fenêtre de consommation optimale, quelle que soit sa valeur nutritive.
Dans cet article, je vais discuter des sept options de petit-déjeuner les plus bénéfiques, comme indiqué dans un article publié sur le site Web de Healthline :
1. Oeuf
On ne peut nier les nombreux avantages pour la santé de manger des œufs, qui sont également délicieux. Il a été démontré que la consommation d'œufs améliore la satiété et la consommation de calories.
Les œufs sont une excellente source de protéines et d'autres éléments essentiels. En raison de l'augmentation de la satiété, vous consommerez naturellement moins de calories.
2. Yaourt
Le yaourt, comme beaucoup d'autres aliments, est essentiel à l'organisme et a de nombreux effets positifs. En raison de sa teneur élevée en protéines et de ses propriétés coupe-faim, il se classe parmi les aliments les plus sains.
Certains contiennent même des probiotiques et des antioxydants qui sont bons pour vous.
3 farine d'avoine
Les personnes atteintes de diabète peuvent également bénéficier de la consommation de farine d'avoine, une autre option de régime alimentaire sain. Il est riche en bêta-glucane, une fibre de remplissage, qui aide également à réduire le cholestérol. La farine d'avoine est une excellente alternative au bouillie ou à tout autre aliment du petit-déjeuner.
4. Baie
Les baies, comme les noix, sont un aliment riche qui peut être consommé à tout moment de la journée. Ils sont une bonne source d'antioxydants anti-âge et contiennent peu de calories.
En raison de leur teneur élevée en fibres, ils peuvent également réduire le risque de certaines maladies.
5. Écrou
Les noix sont une collation saine et riche en nutriments. Ils ont des avantages supplémentaires pour la santé, notamment la réduction des taux de cholestérol et de glucose.
6. Fruits
Les fruits du matin sont une autre excellente option. Ils sont une excellente source de fibres, de potassium et d'autres nutriments. Tarif idéal pour le petit-déjeuner.
Source :site Web Healthline