Nous avons tous été tellement occupés que nous avons fait de mauvais choix alimentaires et avons attrapé un sac de chips. Ou même une barre chocolatée qui a été commercialisée pour nous booster lorsque nous "se effondrons". Mais en réalité, nous devons être beaucoup plus conscients des aliments que nous grignotons, car les collations représentent près de la moitié de l'apport calorique quotidien de l'Américain moyen.
DEMI! C'est beaucoup de calories que vous n'auriez probablement jamais pensé compter. C'est beaucoup de nourriture que vous auriez pu manger avec plus de nutriments et de protéines.
Les gens grignotent le plus au travail, lorsqu'ils sont stressés et lorsqu'ils s'ennuient. Il est donc important de savoir quel type de snacker vous êtes, afin d'être prêt ! La préparation peut signifier que vous arrêtez d'acheter des aliments sucrés et riches en glucides afin d'arrêter la tentation, mais cela peut également signifier que vous gardez des pommes et des amandes sur votre bureau au travail ou dans votre sac à main lorsque vous êtes en déplacement !
En réalisant le type de collations que vous faites, vous minimisez le risque de vous sentir coupable lorsque vous le faites en prévoyant plutôt des options saines.
- Au lieu de choisir des calories "vides" (calories sans valeur nutritive), optez pour une collation riche en fibres et en nutriments importants. Ceux-ci comprennent les grains entiers, les haricots, les fruits et légumes, les produits laitiers faibles en gras et les viandes maigres.
- Inclure des glucides avec des index glycémiques inférieurs tels que des fruits, des noix, des grains entiers, des légumes et des haricots. L'énergie de ces collations n'atteindra pas du tout votre circulation sanguine, ce qui provoquera des fringales et un "crash énergétique" plus tard.
- Équilibré avec de petites quantités de protéines et des acides gras oméga-3 bons pour le cœur. Ces collations équilibrées ont tendance à être plus satisfaisantes et rassasiantes car elles prennent plus de temps à digérer et à fournir de l'énergie sur une plus longue période de temps. Les aliments végétaux tels que les noix, les graines, les aliments à base de soja et les avocats en sont de bons exemples.
Alors maintenant que nous avons donné quelques exemples de collations saines, il est temps de faire un PLAN D'ATTAQUE SNACK !
Choisissez vos alternatives de collations saines préférées telles que les bâtonnets de carottes, les pommes, les oranges, les noix de soja, les amandes, les noix non salées, les avocats, les chips de chou frisé, le yogourt faible en gras, etc. et gardez-les facilement accessibles lorsque vous savez que vous avez habituellement envie de collation.
Alors grignotez sainement !
