Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour les bienfaits du système immunitaire, car ces composés végétaux concentrés peuvent aider à éliminer les germes, à détoxifier les produits chimiques nocifs, à réduire le stress et à rendre votre maison plus propre également.
Dans cet article, découvrez certaines des meilleures huiles essentielles pour l'immunité et comment les utiliser. De plus, découvrez comment d'autres habitudes de vie saines peuvent également aider votre immunité.
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Bases du système immunitaire
La majeure partie de votre système immunitaire est enracinée dans votre intestin, donc évidemment, la qualité de votre alimentation est primordiale pour la santé immunitaire.
Une hydratation adéquate, des probiotiques, des protéines, des vitamines, des minéraux, des graisses saines et des aliments curatifs sont la pierre angulaire pour soutenir la capacité de votre corps à combattre les germes et les infections.
De plus, un sommeil de haute qualité, la réduction des toxines à la maison et la réduction du stress jouent un rôle important dans le maintien de la force de votre système immunitaire.
C'est là qu'interviennent les huiles essentielles. Les huiles essentielles peuvent être très apaisantes lorsque vous les diffusez et elles peuvent également aider à purifier l'air que vous respirez.
En remplaçant également les nettoyants toxiques par des huiles essentielles dans votre routine de nettoyage, vous pouvez réduire la charge toxique sur votre corps.
La plupart des huiles essentielles peuvent avoir des effets bénéfiques sur l'immunité à cause de cela. Je passerai en revue les meilleures huiles essentielles connues pour aider le corps à combattre les germes.
Gardez à l'esprit que de nombreuses études utilisant des huiles essentielles, bien qu'utiles, sont des études sur des animaux. Pour cette raison, il est préférable de ne pas utiliser ces huiles en interne, sauf indication contraire de votre médecin ou professionnel de la santé.
Comment utiliser les huiles essentielles pour l'immunité
Toutes les huiles essentielles peuvent soutenir une réponse immunitaire saine lorsqu'elles sont utilisées de manière appropriée. Voici quelques bonnes idées pour les utiliser :
- Ajouter les huiles à votre humidificateur
- Utiliser un diffuseur d'huiles essentielles
- Les masser sur la peau avec une huile de support comme l'huile d'olive ou l'huile de noix de coco
- Essayez de masser les huiles diluées sur la plante des pieds
- Inhalation de vapeur
- Ajouter 20 gouttes d'huile essentielle dans un flacon pulvérisateur avec 1 à 2 tasses d'eau au lieu d'utiliser des produits chimiques agressifs pour le nettoyage
- Faire une compresse avec des huiles essentielles
- Utilisez une goutte au centre de votre masque facial pour rafraîchir l'air que vous respirez
- Remplacez les produits chimiques toxiques pour nettoyer votre maison par des huiles essentielles :placez 20 à 30 gouttes d'huile essentielle dans un flacon pulvérisateur en verre et diluez avec 1 à 2 tasses d'eau.
Si vous avez une sensibilité cutanée à une huile végétale particulière, assurez-vous d'éviter de les utiliser. N'utilisez pas d'huiles concentrées sur les nourrissons, les jeunes enfants ou les animaux domestiques, sauf si vous suivez des recommandations de dilution spécifiques comme celles-ci.
Huile essentielle de clou de girofle
L'huile essentielle de clou de girofle est une huile d'épice chauffante qui est puissante car elle aide à combattre les bactéries à Gram positif et à Gram négatif. Pour cette raison, c'est l'une des meilleures huiles essentielles pour l'immunité.
De nombreuses études montrent que l'utilisation d'huile de girofle sur les surfaces et d'huile de girofle en aérosol a une activité antimicrobienne, anti-oxydante ainsi que des effets anti-inflammatoires et analgésiques [R, R, R].
Un peu d'huile de clou de girofle va un long chemin.
Ajoutez quelques gouttes dans un diffuseur ou une goutte diluée dans votre lotion ou huile de support préférée. Vous pouvez même déposer une goutte d'huile essentielle de clou de girofle au centre de votre masque facial pour rafraîchir l'air que vous respirez.
L'huile de clou de girofle est une excellente huile à diffuser pour l'immunité en l'utilisant par voie topique si vous la diluez avec une huile de support.
Une goutte d'huile de clou de girofle est également bonne pour les maux de dents.
Un autre avantage de l'huile essentielle de clou de girofle est qu'elle est très abordable.
Précautions avec l'huile de clou de girofle
- N'utilisez que de l'huile essentielle de clou de girofle certifiée pure de qualité thérapeutique
- Les clous de girofle peuvent provoquer une sensibilité cutanée s'ils sont allergiques ou sensibles
- Ne pas utiliser localement près des yeux
- Les huiles essentielles pour les bienfaits du système immunitaire sont destinées à soutenir, et non à remplacer, les précautions habituelles contre les infections
- N'utilisez que 1 à 2 gouttes en cas d'utilisation topique et assurez-vous de diluer cette huile puissante
- N'utilisez pas d'huile de clou de girofle par voie topique sur vos animaux de compagnie
- L'huile de clou de girofle est destinée à soutenir, et non à remplacer, les précautions habituelles de prévention des infections
Huile d'encens
La plus convoitée des huiles, l'huile d'encens est précieuse et est une huile de guérison de la médecine traditionnelle pour de nombreux aspects de la santé.
Dans les premières recherches, l'huile d'encens a également une activité immunostimulante [R].
L'huile d'encens semble également induire la mort des cellules cancéreuses dans certaines études préliminaires.
En réduisant l'inflammation, la recherche montre que l'huile essentielle d'encens réduit également les conditions inflammatoires comme la gingivite tout en soutenant les tissus sains [R].
La meilleure façon d'utiliser l'huile d'encens est de l'appliquer par voie topique, mais si vous utilisez une huile essentielle de haute qualité comme Doterra, vous pouvez également en utiliser une goutte par voie orale à l'occasion.
Précautions avec l'huile d'encens
- N'utilisez que de l'huile d'encens certifiée pure de qualité thérapeutique
- Assurez-vous d'obtenir de l'encens d'origine éthique
- L'encens peut provoquer une sensibilité cutanée en cas d'allergie
- Ne pas utiliser localement près des yeux
- Les huiles essentielles pour l'immunité comme l'encens sont destinées à soutenir et non à remplacer les précautions habituelles contre les infections
Huile essentielle d'Origan
L'huile essentielle d'origan est peut-être l'huile antimicrobienne la plus puissante. La recherche clinique montre que l'utilisation d'huile d'origan est aussi efficace qu'une triple antibiothérapie et a moins d'effets secondaires lors du traitement de la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO) [R].
L'huile d'origan tue également les virus sur les surfaces, y compris le HSV1, le HHV-1, le RSV, l'herpèsvirus bovin de type 2 et le virus de la diarrhée virale bovine [R].
Une utilisation courante de l'huile d'origan est d'aider à traiter les verrues, qui sont causées par le virus appelé VPH.
L'origan est également capable de tuer le Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline (SARM) sur les surfaces et un petit essai clinique montre que lorsqu'il est utilisé par voie topique dans des crèmes, il aide à traiter efficacement les infections à SARM [R].
Alors que l'origan est utile, un peu d'huile d'origan va un long chemin. Assurez-vous donc de diluer l'huile de support 20:1 à l'huile d'origan lorsque vous l'appliquez sur la peau ou suivez les instructions sur l'étiquette pour d'autres utilisations.
Précautions avec l'huile d'origan
- N'utilisez que de l'huile essentielle d'origan certifiée pure de qualité thérapeutique
- L'huile d'origan peut provoquer une sensibilité cutanée en cas d'allergie
- N'utilisez pas d'huile d'origan par voie topique près de vos yeux
- Les huiles essentielles pour l'immunité sont destinées à soutenir, et non à remplacer, les précautions habituelles contre les infections
- N'utilisez pas d'huile essentielle d'origan par voie topique sur vos animaux de compagnie
Huile essentielle de Thym
Non seulement pour aromatiser les plats salés, l'herbe de thym et l'huile de thym ont une longue histoire d'utilisation comme médicament.
Répertoriés dans la Commission allemande E comme traitement des infections respiratoires, le thym et les huiles essentielles sont très utiles pour l'immunité.
Par exemple, l'huile de thym réduit fortement la croissance des souches multirésistantes de bactéries du genre Staphylococcus, Enterococcus, Escherichia et Pseudomonas dans les premières recherches [R].
En médecine traditionnelle, l'huile de thym est utilisée pour aider à soulager la toux, en tant qu'agent anti-inflammatoire, pour aider les affections virales et bactériennes du système respiratoire supérieur.
Le thym aide également à réduire les biofilms et est également antifongique, antiparasitaire et antiviral.
Cette huile est l'une des huiles essentielles les plus puissantes, alors assurez-vous de la diluer avant de l'appliquer sur votre peau. Si vous utilisez une huile essentielle de qualité supérieure comme l'huile de thym Doterra, vous pouvez également en utiliser une ou deux gouttes par voie orale à l'occasion.
Précautions avec l'huile de thym
- N'utilisez que de l'huile essentielle de thym certifiée pure de qualité thérapeutique
- L'huile d'origan peut provoquer une sensibilité cutanée
- Ne pas utiliser localement près des yeux
- Les huiles essentielles pour l'immunité sont destinées à soutenir, et non à remplacer, les précautions habituelles contre les infections
- N'utilisez pas d'huile d'origan par voie topique sur vos animaux de compagnie
Huile essentielle d'eucalyptus
L'eucalyptus est l'huile essentielle préférée de nombreuses personnes car elle a des effets notables sur le dégagement des voies respiratoires lorsqu'elle est vaporisée.
La recherche montre que l'huile d'eucalyptus réduit de nombreux types de microbes, y compris Mycobacterium tuberculosis, le SARM, les virus et les champignons, tels que Candida albicans.
L'huile essentielle d'eucalyptus a également des effets immunostimulants, anti-inflammatoires, antioxydants, analgésiques et la capacité de réduire les spasmes musculaires.
Cela signifie que l'huile d'eucalyptus est probablement utile pour les maladies immunitaires telles que la bronchite, l'asthme et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) [R].
Une façon préférée d'utiliser l'huile d'eucalyptus est de placer de l'eau bouillante dans un grand bol, d'ajouter quelques gouttes d'eucalyptus et de pencher votre visage au-dessus du bol. Captez la vapeur en plaçant une grande serviette sur votre tête. Inspirez la vapeur pendant environ 5 minutes.
Une autre excellente façon de profiter des bienfaits de l'huile d'eucalyptus est de la diffuser.
De plus, l'eucalyptus est une excellente huile pour aider à nettoyer votre maison et à détoxifier votre air.
Précautions avec l'huile d'eucalyptus
- N'utilisez que de l'huile essentielle d'eucalyptus certifiée pure de qualité thérapeutique
- L'eucalyptus peut provoquer une sensibilité cutanée
- Ne pas utiliser localement près des yeux
- Les huiles essentielles pour l'immunité sont destinées à soutenir, et non à remplacer, les précautions habituelles contre les infections
- Évitez l'huile d'eucalyptus si vous souffrez d'épilepsie
- Ne pas utiliser localement sur vos animaux de compagnie
Huile essentielle d'arbre à thé
Les avantages de l'huile d'arbre à thé pour l'immunité peuvent être nombreux car cette huile a des effets antifongiques (pensez au pied d'athlète et au Candida), des effets antibactériens, des effets antiviraux et est également utile comme décongestionnant.
Utilisée depuis longtemps dans la médecine traditionnelle, l'huile essentielle d'arbre à thé est une excellente huile immunitaire car elle contient plus de 100 composés volatils. Le principal composé actif est le terpinène-4-ol, qui possède de fortes propriétés antimicrobiennes [R].
L'arbre à thé a des effets immunomodulateurs en aidant à améliorer la réponse immunitaire innée et à atténuer l'inflammation [R].
Il fait toutes ces choses en stimulant le système immunitaire et en équilibrant la réponse immunitaire [R].
Précautions avec l'huile d'arbre à thé
- N'utilisez que de l'huile d'arbre à thé certifiée pure de qualité thérapeutique
- L'huile essentielle d'arbre à thé peut provoquer une sensibilité cutanée en cas d'allergie
- Ne pas utiliser localement près des yeux
- Les huiles essentielles pour l'immunité sont destinées à soutenir, et non à remplacer, les précautions habituelles contre les infections
Huile essentielle de menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée peut aider à gérer les infections des voies respiratoires supérieures. Il le fait en aidant à la relaxation des muscles lisses bronchiques, en augmentant le flux d'oxygène vers les poumons et le cerveau, et en diminuant le lactate sanguin selon la recherche.
Le menthol dans l'huile de menthe poivrée a également amélioré la capacité pulmonaire et réduit la toux lorsqu'il est exposé à des irritants pulmonaires dans une petite étude clinique.
D'autres recherches montrent que le menthol contenu dans l'huile de menthe poivrée aide à réduire la toux en agissant comme un antitussif [R, R].
La menthe poivrée est également une huile antivirale et antibactérienne puissante [R].
Précautions avec l'huile de menthe poivrée
- N'utilisez que de l'huile essentielle de menthe poivrée certifiée pure de qualité thérapeutique
- Peut provoquer une sensibilité cutanée en cas d'allergie
- Ne pas utiliser localement près des yeux
- Les huiles essentielles pour l'immunité comme l'huile de menthe poivrée sont destinées à soutenir, et non à remplacer, les précautions habituelles contre les infections
- Ne pas utiliser localement sur vos animaux de compagnie
Huile essentielle de lavande
Les avantages de la lavande sont bien établis car cette herbe est apaisante et peut même réduire l'hormone du stress dans le corps appelée cortisol lorsqu'elle est utilisée comme aromathérapie.
En atténuant le stress, l'huile essentielle de lavande peut également aider à améliorer les composés immunitaires comme les IgA salivaires, qui sont des indicateurs de la fonction immunitaire.
La lavande peut également augmenter la fonction immunitaire en augmentant l'immunité adaptative des lymphocytes T CD8 et des lymphocytes T CD16 [R].
La lavande est également efficace contre de nombreux types de souches bactériennes et fongiques sur les surfaces.
Précautions avec l'huile de lavande
- N'utilisez que de l'huile essentielle de lavande de qualité thérapeutique pure certifiée
- La lavande peut provoquer une sensibilité cutanée en cas d'allergie
- Ne pas utiliser localement près des yeux
- Les huiles essentielles pour l'immunité sont destinées à soutenir, et non à remplacer, les précautions habituelles contre les infections
Autres conseils de renforcement immunitaire
Pourquoi se limiter à l'une de ces huiles puissantes ?
Si vous les mélangez, il y a de fortes chances qu'ils aient des effets synergiques.
Par exemple, une belle combinaison pour le corps et l'esprit est la lavande et l'eucalyptus.
Au fait, vous pouvez également essayer de mélanger en ajoutant une autre huile stimulant le système immunitaire comme l'huile de citron.
Les huiles essentielles ne sont qu’une des nombreuses façons d’aider à soutenir la réponse immunitaire de votre corps. De plus, assurez-vous de manger des aliments entiers avec beaucoup de protéines, de fibres, de vitamines, de minéraux et de graisses saines.
Soutenez des habitudes de sommeil saines et déstressez en utilisant des moyens naturels pour vous détendre. Combinez l'aromathérapie avec le yoga ou la méditation pour une habitude supplémentaire relaxante et stimulante pour le système immunitaire.
Pour soutenir une réponse immunitaire naturelle, pensez également à ajouter certains types de champignons, riches en nutriments et en composés immunomodulateurs.
Essayez d'ajouter des champignons médicinaux pour l'immunité
Une façon préférée de soutenir naturellement l'immunité est de manger des champignons médicinaux et la recherche continue de s'appuyer sur ce concept.
Par exemple, les champignons chaga peuvent aider à combattre les maladies inflammatoires de l'intestin et des champignons comme le cordyceps et les champignons reishi peuvent améliorer la fonction pulmonaire.
L'utilisation de champignons comme le reishi apaise également le système nerveux, ce qui contribue également à soutenir une réponse immunitaire saine. Ce faisant, les champignons favorisent également un sommeil réparateur.
En choisissant des champignons médicinaux biologiques à haute puissance comme la marque Medicinal-Foods, vous êtes assuré d'obtenir des champignons de la meilleure qualité.
Vitamines et minéraux pour l'immunité
Les germes et les microbes ne se développent pas aussi bien chez un humain bien nourri [R]. Cela signifie que si vous voulez un système immunitaire sain, vous devez bien manger et éviter la malbouffe la plupart du temps.
En mangeant des aliments riches en nutriments et en les complétant au besoin, votre corps peut aider à combattre les germes de la manière la plus efficace.
Certains nutriments clés pour l'immunité sont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine D, le zinc et le sélénium.
Les multivitamines pour hommes contiennent généralement plus de nutriments renforçant le système immunitaire, de sorte que les hommes et les femmes bénéficieraient de la variété pour hommes. J'aime celui-ci.
Probiotiques
Nourrir votre corps signifie que vous nourrissez votre système immunitaire dans votre intestin. Cela signifie que les aliments que vous incluez dans votre alimentation affectent votre immunité.
Et la santé intestinale nécessite un microbiome sain grâce à la consommation de probiotiques et de fibres prébiotiques
En soutenant un microbiome sain, les aliments probiotiques peuvent réduire les infections [R]. La meilleure façon d'obtenir des probiotiques est de manger des aliments fermentés comme :
- Choucroute
- Yaourt
- Kéfir
- Vinaigre de cidre avec la mère
- Kimchi
- Kombucha
- Thés fermentés comme l'oolong ou le puerh
Assurez-vous également d'obtenir beaucoup de bonnes fibres prébiotiques provenant d'aliments comme les légumes, les graines, les noix et les fruits.
Colostrum stimulant immunitaire
Le colostrum bovin est un supplément qui peut aider la fonction immunitaire en aidant à guérir l'intestin et en fournissant également des anticorps et des immunoglobulines.
Le colostrum est riche en anticorps protecteurs mais aussi en nutriments, en lactoferrine et en facteurs de croissance. De plus, le colostrum contient d'autres composés sains qui peuvent aider à guérir un corps stressé.
C'est ma référence pour le soulagement des allergies et le bien-être général.
Assurez-vous simplement d'éviter de prendre du colostrum si vous avez une véritable allergie au lait.
Détente
Votre système immunitaire peut être déséquilibré et souffrir si vous êtes constamment stressé. Cela signifie que vous devez prendre du temps pour vous détendre et vous détendre.
Voici quelques moyens courants et efficaces pour aider à réduire le stress :
- Respiration lente
- Méditation
- Yoga
- Musique apaisante
- Diffusion d'huiles essentielles
- Discuter avec des amis ou des membres de la famille qui vous soutiennent
- Ajout d'herbes adaptogènes et de champignons médicinaux
En résumé, vous devriez prendre du temps chaque jour pour réduire le stress afin de soutenir une immunité saine.
Bonne hygiène de sommeil
Bien dormir est également essentiel pour aider notre système immunitaire à développer une réponse robuste aux germes et aux infections.
Assurez-vous de profiter du soleil pendant la journée et évitez les lumières de l'ordinateur, du téléphone et de la télévision avant de vous coucher. Évitez également l'alcool et la caféine plus tard dans la journée.
En développant de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil, vous soutenez un corps et une immunité sains.
Approvisionnements en huiles essentielles
Vous ne savez pas par où commencer avec les huiles essentielles ?
Voici une liste de produits pour vous aider :
- Doterra
- Diffuseur d'aromathérapie
- Bouteilles roll-on en verre
- Flacons pulvérisateurs en verre pour le nettoyage
Résumé
Les huiles essentielles stimulant le système immunitaire peuvent fournir un moyen simple d'aider à soutenir le corps en réduisant le stress. Ces huiles puissantes sont également utiles pour réduire les symptômes d'infection des voies respiratoires supérieures et réduire de nombreux types de germes nocifs.
Assurez-vous de diluer ces huiles avec de l'eau ou une huile de support et rappelez-vous qu'un peu suffit.
Utilisez les huiles essentielles comme l'une des nombreuses routines de santé comme une bonne alimentation, un exercice modéré et un sommeil de haute qualité, et non comme la seule source d'habitudes immunitaires.
Inclure d'autres composés stimulant le système immunitaire comme les vitamines, les minéraux et les champignons médicinaux pour aider à soutenir une réponse naturelle au stress et une réponse immunitaire.
Sachez que la plupart des recherches utilisant des huiles essentielles portent sur des animaux et non sur des humains, les résultats sont donc préliminaires.
Les informations sur ce site sont fournies à titre informatif uniquement et ne constituent pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d'apporter des modifications à votre routine de soins de santé.
