Tout le monde a souffert de maux de tête à un moment donné de sa vie - et ils ne sont pas amusants. C'est l'une des formes les plus courantes de douleur qui provient du système nerveux central et c'est souvent la principale raison pour laquelle les gens manquent l'école ou le travail.
La National Headache Foundation estime qu'environ 28 millions d'Américains souffrent de migraines seulement .
Types de maux de tête
Les maux de tête peuvent être causés par diverses raisons. Les principales raisons sont le stress, une mauvaise alimentation et la posture. Une mauvaise alimentation entraîne souvent des problèmes vasculaires comme l'hypertension artérielle, l'inflammation et la surcharge toxique, et le stress et la posture peuvent causer des muscles tendus et beaucoup de tension qui peuvent déclencher un mal de tête presque immédiatement.
Voici six types de maux de tête que l'on peut rencontrer :
1. Maux de tête ATM : causée par des problèmes avec la mâchoire, l'articulation de la mâchoire et les muscles faciaux inférieurs. Elle peut être déclenchée par le grincement ou le serrement des dents (surtout la nuit), la tension de la mâchoire, la luxation de l'articulation de la mâchoire ou l'arthrite. Cette douleur peut également se propager vers le haut vers les joues, les tempes et les oreilles, ou vers le bas vers le cou et les épaules (1).
2. Céphalée sinusale : survient lorsque les sinus se bouchent ou s'enflamment. La douleur peut être ressentie derrière les joues, le nez et les yeux, et peut s'aggraver lorsque vous vous penchez en avant ou que vous vous réveillez simplement. Les causes courantes incluent des réactions allergiques, une infection ou, moins probablement, une tumeur. Les symptômes peuvent ressembler de très près à ceux d'une migraine (2).
3. Mal de tête en grappe : un mal de tête très aigu et douloureux qui peut apparaître et disparaître plusieurs fois par jour pendant des mois, suivi de périodes sans mal de tête qui durent jusqu'à 6 mois. La douleur s'accompagne d'yeux injectés de sang et d'un nez qui coule, et s'accompagne de très peu d'avertissement. Il affecte généralement un seul côté de la tête, et les zones comprennent au-dessus de l'œil et près des tempes. Ces maux de tête durent moins d'une heure et surviennent à peu près à la même heure chaque jour (3).
4. Céphalée de tension : souvent causées par le stress et l'anxiété, qui peuvent provoquer une contraction des muscles des épaules, du cou et de la mâchoire. Le mal de tête provoque des pressions, des tiraillements et des contractions qui affectent les tempes, le visage et le cuir chevelu. Elle peut durer de quelques minutes à quelques jours et peut être déclenchée par un manque de sommeil, des repas manqués, des situations stressantes, des émotions fortes ou l'alcool.
5. Maux de tête au cou : ces maux de tête proviennent de douleurs dans le cou et les omoplates, mais vous percevez la douleur comme provenant de l'arrière de votre tête ou de la base de votre crâne. La meilleure façon d'obtenir un soulagement est de corriger la cause sous-jacente, qu'il s'agisse d'un nerf pincé, de nœuds musculaires, de lésions musculaires, de croissances osseuses anormales, d'un gonflement des tissus, de problèmes articulaires ou, moins probablement, de tumeurs. Le soulagement peut être trouvé grâce au massage, à l'acupuncture, à la physiothérapie et à la chiropratique (4).
6. Migraine : pulsation sévère ou sensation de pulsation accompagnée de nausées, de vomissements et d'une sensibilité à la lumière et au bruit. Ceux-ci peuvent se produire n'importe où pendant des minutes ou des heures à la fois. Certaines personnes peuvent éprouver des hallucinations visuelles, comme des « auras » ou des points et des lumières clignotantes, ou des perturbations de l'odorat, du toucher, du goût et des engourdissements. Une fois qu'elles ont disparu, les migraines peuvent disparaître, ce qui rend la personne fatiguée ou incapable de se concentrer (5).
Quand parler à votre médecin
Un mal de tête chronique et persistant qui ne disparaît tout simplement pas peut également être le signe de quelque chose de plus grave, comme :
• Saignement dans la zone située entre le cerveau et le tissu mince qui recouvre le cerveau (hémorragie sous-arachnoïdienne)
• Hypertension artérielle
• Tumeur cérébrale
• Apnée du sommeil
• Infection des cerveau, ou tissu qui entoure le cerveau, comme une méningite ou une encéphalite, ou un abcès
• Intoxication au monoxyde de carbone
• Artère enflée et enflammée qui irrigue une partie de la tête, des tempes et du cou (artérite temporale )
• Accumulation de liquide à l'intérieur du crâne qui entraîne un gonflement du cerveau (hydrocéphalie)
• Accumulation de pression à l'intérieur du crâne qui semble être, mais n'est pas une tumeur (cérébrale pseudomoteur)
• Problèmes de vaisseaux sanguins et saignements dans le cerveau, tels qu'une malformation artério-veineuse (MAV), un anévrisme cérébral ou un accident vasculaire cérébral
Si vous ressentez l'un des symptômes énumérés ci-dessous, consultez immédiatement un médecin :
– Votre mal de tête apparaît soudainement et est explosif ou violent
– C'est le premier mal de tête sévère que vous ayez jamais eu dans votre vie et il interfère avec vos activités quotidiennes
– Vous développez un mal de tête après des activités comme haltérophilie, aérobic, jogging ou sexe
– Votre mal de tête est « le pire de tous les temps », même si vous avez régulièrement des maux de tête
– Votre mal de tête s'aggrave en 24 heures
– Votre mal de tête survient avec un blessure à la tête
– Vous avez également de la fièvre, une raideur de la nuque, des nausées et des vomissements avec votre mal de tête
– Vous avez également des troubles de l'élocution, un changement de vision, des problèmes de mouvement des bras ou des jambes, une perte d'équilibre, de la confusion , ou perte de mémoire avec votre mal de tête
– Votre mal de tête est sévère et seulement dans 1 œil, avec une rougeur dans cet œil
– Vous venez de commencer à avoir des maux de tête, surtout si vous avez plus de 50 ans
– Vous avez des antécédents de cancer et développez un nouveau mal de tête
– Vous avez des maux de tête accompagnés de problèmes de vision et de douleur lors de la mastication ou de la perte de poids
– Votre le système immunitaire est affaibli par une maladie (comme l'infection par le VIH) ou par des médicaments (comme les médicaments de chimiothérapie et les stéroïdes)
Comment traiter naturellement les maux de tête
Si vous avez souvent des maux de tête, cela peut souvent être lié aux aliments que vous mangez qui déclenchent la réponse des maux de tête. Si vos maux de tête sont chroniques et que vous mangez les mêmes aliments tous les jours, il peut s'agir simplement de modifier votre alimentation pour voir si le problème disparaît.
Si vous êtes quelqu'un qui prend souvent du tylenol, essayer des méthodes naturelles pourrait faire du bien à votre corps. Ces médicaments peuvent parfois déclencher des « céphalées de rebond », où l'utilisation régulière de ces médicaments peut en fait commencer à déclencher des maux de tête. Les éviter est parfois la meilleure chose à faire.
Au lieu de cela, il est important de s'assurer que vous obtenez des nutriments adéquats. Les personnes qui souffrent de maux de tête et de migraines ont souvent de faibles niveaux de magnésium, et des études ont montré que l'augmentation du magnésium peut en fait réduire la fréquence de ces maux de tête et migraines. Prendre un supplément de magnésium tout au long de la journée (assurez-vous d'en prendre un sous forme de glycinate - "glycinate de magnésium (bisglycinate)" - environ 120 mg 4x par jour. Pure Encapsulations est un excellent supplément de magnésium).
Les aliments anti-inflammatoires comme le curcuma et le gingembre sont également utiles pour réduire l'inflammation qui déclenche souvent des maux de tête et les fait persister.
Les aliments qui provoquent une inflammation doivent également être évités. Ces produits comprennent les produits laitiers, le sucre raffiné, le soja, le blé, le maïs OGM, les aliments frits et la viande rouge.
Boire beaucoup d'eau (2 à 3 litres par jour), dormir beaucoup (8 à 9 heures par nuit), pratiquer des techniques de réduction du stress (comme le yoga et la respiration consciente) et sortir à l'air frais sont également importants pour aider réduire l'apparition de maux de tête.
Si vous ressentez toujours des maux de tête intenses après cela, consultez un naturopathe, et ils devraient pouvoir vous mettre sur la bonne voie.
