Vous cherchez un aliment faible en calories et délicieux qui améliore également votre santé ? Alors optez pour les courgettes !

La courge populaire est savoureuse à la fois en plat principal et en accompagnement - et elle peut même réduire votre tour de taille, selon les experts.

Voici les principaux avantages de la courgette pour la santé et pourquoi vous voudrez l'ajouter à votre alimentation aujourd'hui.

1. C'est anti-âge

Oui vraiment! Manger des aliments comme les courgettes peut en fait vous faire paraître plus jeune à long terme.

Lorsque nous sommes exposés à la pollution, à un rayonnement solaire excessif ou à des habitudes telles que le manque de sommeil, des toxines connues sous le nom de radicaux libres s'accumulent. Le corps compte sur des antioxydants tels que la vitamine C pour rassembler ces radicaux libres et les éliminer en toute sécurité.

Une courgette moyenne contient plus de la moitié de la valeur quotidienne recommandée pour les adultes en vitamine C. Cela signifie des cellules plus saines, un renouvellement cellulaire plus rapide et une peau plus fraîche, plus jeune et plus lumineuse. Voilà un bel avantage pour la santé !

2. C'est anti-inflammatoire

Si vous vivez avec un problème inflammatoire comme l'arthrite, le lupus ou la sclérose en plaques (SEP), vous savez que vos bons jours sont ceux où l'inflammation est en baisse. Et bien qu'il existe des médicaments pour réduire l'inflammation, certains aliments peuvent stimuler ces efforts, selon les experts.

La courgette contient des ingrédients végétaux tels que la lutéine, le bêta-carotène, la zéaxanthine et l'acide déhydroascorbique. Ces substances semblent réduire l'inflammation et aider les patients à se sentir mieux.

Pour ajouter à cet avantage, les courgettes peuvent aider à prévenir l'apparition de telles maladies en réduisant l'inflammation corporelle jour après jour. Incluez les courgettes dans votre régime alimentaire pour des bienfaits supérieurs pour la santé et un avenir plus actif.

3. Il protège votre cœur

Étonnamment, les courgettes peuvent aider à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, selon des recherches.

Encore une fois, c'est la vitamine C à la rescousse :cette vitamine puissante a été qualifiée de "aussi saine pour votre cœur que la marche" et aide à réduire le cholestérol.

Voilà un bienfait pour la santé qui fait du bien à votre cœur !

4. Il vous aide à perdre du poids

Vous avez probablement entendu dire que les courgettes - y compris les délicieux "zoodles" spiralés - peuvent vous aider à perdre du poids. Et bien que vous ayez peut-être supposé que c'est parce qu'il est faible en calories (c'est le cas !), il y a un autre élément.

La courgette est faible en glucides – seulement 6 grammes par légume moyen – et peut aider à contrôler votre appétit. Il a été démontré que les aliments riches en glucides raffinés augmentent la faim. Les aliments moins raffinés ont l'effet inverse, vous avez donc moins faim plus tard dans la journée.

Mangez des courgettes pour les bienfaits pour la santé ET comme stratégie de perte de poids, conseillent les experts.

Cela aide à soulager la dépression

La courgette contient environ 8% de votre RDV en magnésium. Ce minéral important remplit un certain nombre de fonctions sur le corps. Fait intéressant, l'un de ces effets est qu'il peut améliorer votre humeur et aider à soulager les symptômes de la dépression.

La dépression est une maladie grave qui justifie une visite chez le médecin, mais parce qu'une carence en minéraux a été liée à l'anxiété et à la dépression, il est important de s'assurer d'en avoir beaucoup dans son alimentation. Mangez des courgettes pour vous aider à rester de bonne humeur.

Les cinq incroyables avantages pour la santé des courgettes que nous avons énumérés ci-dessus font de cet aliment l'idéal pour presque tous les plans de santé. Une courgette moyenne ne contient que 30 calories, 6 grammes de glucides et regorge de vitamines et de minéraux - alors mangez et profitez d'une bonne santé dès aujourd'hui !