Même si vous respectez les paramètres de consommation (un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes), vous mettez toujours votre santé en danger.
En fait, selon de nombreuses études, même des quantités modérées d'alcool peuvent avoir des effets négatifs sur le corps, que ce soit en vous rendant plus vulnérable aux maladies ou en perturbant votre sommeil.
Voici 5 effets surprenants de l'alcool sur le corps :
Cela peut augmenter le risque de certains cancers
Une étude a révélé qu'une seule boisson alcoolisée par jour peut augmenter le risque de cancer du sein (1). L'alcool augmente les niveaux d'œstrogène, dont de nombreux cancers du sein ont besoin pour se développer. La consommation d'alcool est également liée aux cancers de l'œsophage, de la bouche, du côlon et du foie.
C'est mauvais pour votre sommeil
Bien que l'alcool puisse vous aider à vous endormir plus rapidement, il a un impact négatif sur la qualité de votre sommeil. Une étude réalisée par le London Sleep Centre-Neuropsychiatry a révélé que l'alcool réduit le sommeil paradoxal (REM), le stade du sommeil le plus réparateur (2). Sans REM, vous vous sentirez comme si vous n'aviez pas dormi du tout et vous rendriez somnolent pendant la journée avec un brouillard cérébral.
Cela vous fait prendre du poids
L'alcool est rempli de calories vides et de beaucoup de sucre. Cela diminue également votre maîtrise de soi, ce qui signifie plus d'indulgence pour les friandises malsaines et les courses de restauration rapide en fin de soirée. L'alcool supprime également la leptine, qui est une hormone régulatrice de la faim. Moins vous produisez de leptine, plus vous allez en manger.
Cela peut causer des carences nutritionnelles
L'alcool inhibe l'absorption des nutriments vitaux qui nous maintiennent en bonne santé. Lorsque vous commencez à boire, le corps modifie ses processus pour métaboliser l'alcool au lieu de traiter les vitamines et les minéraux. L'alcool est également très fort et irrite la muqueuse de l'estomac et du tractus intestinal, ce qui inhibe l'absorption des nutriments. Si votre corps ne peut pas absorber les nutriments, cela entraînera des carences au fil du temps.
Cela aggrave la dépression
Si vous êtes déjà déprimé, il est probable que vous ressentiez également le besoin de boire de l'alcool. Cependant, cela crée un vilain cycle de dépendance qui ne fait souvent qu'empirer les choses. Puisque l'alcool est un dépresseur, ou un « déprimant » en soi, il ne peut qu'empirer les choses. Cela peut créer des habitudes malsaines qui se transforment souvent en symptômes de dépendance. Si l'alcoolisme vous inquiète, il est peut-être temps de réduire votre consommation.
