Nous avons tous parfois du mal à dormir et souvent, nous pouvons attribuer nos mauvaises nuits de sommeil à des choses typiques qui nous empêchent de dormir la nuit. Des choses comme le café, le stress, les douleurs corporelles, les ronflements et l'alcool. Mais qu'en est-il de ces nuits où vous êtes tenus éveillés sans savoir pourquoi. C'était peut-être l'une des cinq choses suivantes qui vous ont empêché de passer une bonne nuit de sommeil.
Consultez la liste ci-dessous et passez une meilleure nuit de sommeil ce soir !
1. Café décaféiné et certains thés
Nous devrions tous savoir qu'il ne faut pas boire de café juste avant de nous coucher, mais ce que la plupart d'entre nous ne savent pas, c'est que le café décaféiné contient également de la caféine. Ce n'est peut-être pas suffisant pour garder beaucoup d'entre nous éveillés, mais certaines personnes peuvent certainement être affectées par ce niveau de caféine. De plus, lorsque vous prenez un thé avant de vous coucher, assurez-vous toujours de vérifier l'étiquette pour voir s'il s'agit d'un thé contenant de la caféine ou d'un thé décaféiné.
2. Chocolat noir
Vous vous demandez peut-être pourquoi du chocolat noir ? Je le prends souvent comme collation après le dîner. Le fait est que certains chocolats noirs contiennent de la caféine. Étonnant n'est-ce pas ? Ce qui est encore plus surprenant, c'est que plus le chocolat est noir, plus le volume de caféine est élevé.
3. Trop de stimulation avant de se coucher
Pour ceux qui aiment jouer à des jeux vidéo (en particulier ceux qui sont vraiment addictifs) tard dans la nuit et juste avant de se coucher, vous pourriez avoir du mal à vous endormir car votre cerveau est toujours à l'écoute du jeu et il devient difficile de ralentir. et détendre. C'est la même histoire avec les sports intensifs juste avant de se coucher, essayez de terminer l'exercice et le sport au moins quelques heures avant de vous coucher.
4. Chili et aliments épicés
Beaucoup d'entre nous apprécient un chili épicé pour le dîner. Une chose à savoir est qu'un repas épicé peut provoquer des brûlures d'estomac qui vous empêcheront probablement de dormir la nuit. Si vous prévoyez de dîner épicé ce soir, essayez de le faire un dîner plus tôt afin que votre corps ait le temps de digérer la nourriture avant de vous coucher. – parler aussi des effets sur la température corporelle
5. Votre Oreiller
Et enfin, votre oreiller pourrait vous empêcher de dormir la nuit ! Combien d'entre nous ont un oreiller qui sait quel âge ou même d'où il vient ? Votre oreiller est un outil important pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Assurez-vous de trouver celui qui vous convient le mieux. Cela signifie que la fermeté et la hauteur de l'oreiller sont correctes. Malheureusement, cela signifie que vous devrez peut-être acheter quelques oreillers différents afin de trouver celui qui vous convient le mieux, mais une fois que vous savez ce que vous préférez, vous pouvez continuer à acheter le même à l'avenir. Les oreillers que vous n'aimez pas pourraient même être utilisés pour les invités.
