Vos hormones sont-elles déséquilibrées ? Des hormones comme les œstrogènes et l'insuline et des messagers chimiques qui affectent de nombreux aspects de votre santé. Si vos hormones sont déséquilibrées, vous pouvez rencontrer un gain de poids inattendu, l'infertilité, la dépression, l'insomnie, la fatigue, la perte de cheveux et l'amincissement des cheveux.
La production d'hormones est régulée par la thyroïde, les surrénales, l'hypophyse, les ovaires, les testicules et le pancréas. Si ces organes ou glandes ne fonctionnent pas correctement, vos hormones seront probablement déséquilibrées, ce qui entraînera des problèmes de santé majeurs.
Heureusement, il existe des moyens d'équilibrer vos hormones naturellement, dont la plupart fonctionnent mieux que les pilules.
Voici 7 façons naturelles d'aider à équilibrer naturellement les hormones :
1. Combattre le stress
Le stress est le pire ennemi de la santé. L'hormone cortisol est libérée lorsque nous devenons stressés, entraînant une fréquence cardiaque rapide et une libération d'adrénaline par les glandes surrénales. Une libération excessive de cortisol pendant des périodes prolongées entraîne une hypertension artérielle, un déséquilibre thyroïdien, une perte de densité osseuse, une hyperglycémie, une prise de poids, des problèmes de cycle menstruel, etc. Apprenez à gérer le stress grâce à la méditation ou au mantra, permettez à votre corps et à votre esprit de se détendre rapidement après une situation stressante.
2. Dormez plus
Dormir est un excellent moyen pour le corps de récupérer et d'équilibrer nos hormones.
Notre corps commence à abandonner sans une bonne nuit de sommeil. Un corps adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Une plus petite quantité peut causer divers problèmes, y compris ceux qui impliquent le système endocrinien. Le cortisol, l'hormone du stress, est régulé à minuit. Les personnes qui se couchent tard n'obtiennent jamais une pause dans la réponse sympathique au stress de combat/fuite, ce qui entraîne un large éventail de troubles de santé liés au stress. Se coucher à 22h. pour maximiser la fonction hormonale.
3. Exercice d'intervalle
L'exercice est un excellent moyen d'équilibrer les hormones et de réduire le niveau de stress. Nager, courir, marcher, faire de la randonnée, etc. Le plus bénéfique est un entraînement intensif à haute intensité 2 à 3 fois par semaine pour aider à vraiment activer la régulation hormonale - mais n'en faites pas trop. Un entraînement en rafale pendant 20 minutes 2 à 3 fois par semaine est suffisant.
4. Régime alimentaire approprié
En cas de déséquilibre hormonal, il est préférable de manger des aliments naturels pour éviter les toxines et les cancérigènes qui perturbent notre système endocrinien. Mangez des aliments crus sains aussi souvent que possible. Les aliments pleins de vitamines et de minéraux, tels que les légumes à feuilles vertes et les fruits de haute qualité, sont particulièrement efficaces. Il est toujours préférable d'obtenir les nutriments essentiels à partir d'aliments entiers plutôt que de suppléments.
5. Moins de caféine
Cette étape est très difficile pour les amateurs de café, mais vous devez savoir que la caféine est un stimulant, et essentiellement aussi mauvais que de ne pas dormir suffisamment. Il élève les niveaux de cortisol, abaisse les niveaux d'hormones thyroïdiennes et compense l'ensemble du système hormonal du corps. Si vous avez besoin de quelque chose pour augmenter votre niveau d'énergie, essayez la poudre de maca respectueuse des hormones (qui équilibre les hormones et dynamise) ou le thé vert et le yerba maté.
6. Vitamine D3
Notre corps a besoin d'une certaine quantité de vitamines et de minéraux pour fonctionner correctement. Leur absence peut se manifester de différentes manières, comme un déséquilibre des niveaux d'hormones. L'une des vitamines les plus importantes pour équilibrer les hormones est la vitamine D3. S'exposer au soleil pendant au moins 30 minutes à 1 heure par jour est crucial si vous voulez avoir des hormones saines.
Si vous vivez dans des climats plus nordiques et que vous n'avez pas accès au soleil en hiver, complétez avec environ 2 000 UI à 5 000 UI par jour de vitamine D3.
7. Créativité
Rien ne donne une source d'énergie aussi énorme pour notre corps que l'expression de soi dans les choses pour lesquelles vous êtes le plus compétent. Nous parlons des choses que vous vous donnez à cœur à loisir. Vous dessinez, chantez, brodez, cultivez des orchidées, cuisinez ou fabriquez des bijoux – l'élément clé dans tout cela est que ces activités vous procurent du plaisir. Vous pouvez demander « qu'est-ce que les hormones ont en commun avec cela » ? La réponse est simple - lorsque vous vous sentez bien, votre âme chante et se réjouit, et le corps produit de l'hormone sérotonine en grande quantité - dans le système circulatoire, dans nos cellules cérébrales, dans le tractus gastro-intestinal, dans la glande pinéale et ailleurs dans le corps .
Ce ne sont là que quelques façons d'équilibrer vos hormones naturellement. Les méthodes naturelles prolongent notre santé et peuvent aider à inverser même les maladies les plus graves.
