Pour ceux qui cherchent à prendre du poids et à manger plus de calories, les noix et les graines peuvent être une excellente option. En plus d'être riches en protéines et en fibres, les noix et les graines peuvent réellement augmenter votre apport calorique global.
Une portion d'une once de noix (environ une poignée) fournit entre 128 et 204 calories. En supposant un objectif quotidien de 2000 calories (DV), cela représente entre 6 et 10% DV pour une poignée de noix. Les noix et les graines riches en calories comprennent les noix de macadamia, les noix de pécan, la noix de coco séchée, les noix du Brésil, les noix, les pignons, les amandes, les cacahuètes et les graines de tournesol.
Même si les arachides sont techniquement des légumineuses, elles sont incluses dans cette liste car elles sont couramment consommées sous forme de noix.
Vous trouverez ci-dessous 12 noix et graines les plus caloriques. Pour en savoir plus, consultez la liste des beurres de noix et de graines riches en calories et le classement complet de toutes les noix et graines riches en calories.
Liste des noix riches en calories
1 noix de macadamia| Calories par poignée de 1 oz | Calories pour 100 g |
|---|
| 204 calories | 718 calories |
2 noix de pécan| Calories par once | Calories pour 100 g |
|---|
| 196 calories | 691 calories |
3 Noix de coco séchée| Calories par once | Calories pour 100 g |
|---|
| 187 calories | 660 calories |
4 noix du Brésil| Calories par poignée de 1 oz | Calories pour 100 g |
|---|
| 187 calories | 659 calories |
5 noix| Calories par once | Calories pour 100 g |
|---|
| 186 calories | 654 calories |
6 pignons de pin| Calories par poignée de 1 oz | Calories pour 100 g |
|---|
| 179 calories | 629 calories |
7 amandes| Calories par poignée de 1 oz | Calories pour 100 g |
|---|
| 170 calories | 598 calories |
8 arachides (grillées à sec)| Calories par once | Calories pour 100 g |
|---|
| 167 calories | 587 calories |
9 graines de tournesol| Calories par poignée de 1 oz | Calories pour 100 g |
|---|
| 164 calories | 584 calories |
10 noix de cajou (grillées à sec)| Calories par poignée de 1 oz | Calories pour 100 g |
|---|
| 163 calories | 574 calories |
11 graines (graines de courge et de citrouille)| Calories par poignée de 1 oz | Calories pour 100 g |
|---|
| 163 calories | 574 calories |
12 pistaches (grillées à sec)| Calories par poignée de 1 oz | Calories pour 100 g |
|---|
| 162 calories | 572 calories |
