J'ai toujours aimé passer du temps dans la nature et même si j'ai grandi dans une ville, j'ai toujours privilégié l'extérieur. Qu'il s'agisse de passer du temps à la plage, de faire du VTT, de la randonnée, du snowboard ou simplement de se promener, passer le plus de temps possible à l'extérieur a toujours fait partie de ma vie. Mais ce que je n'avais pas vraiment réalisé, c'est qu'il y a des avantages incroyables pour la santé à passer du temps dans la nature !
Il y a tellement d'études qui ont été faites et qui sont en cours qui montrent les bienfaits pour la santé de notre corps et de notre esprit en accordant la priorité à plus de temps à l'extérieur.
Quels bienfaits pour la santé pensez-vous recevoir après avoir passé du temps dans la nature ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous !
10 incroyables avantages pour la santé de passer du temps dans la nature
Voici seulement 10 des raisons (parmi tant d'autres !) de passer plus de temps dans la nature ! (Découvrez cette adorable infographie du défi 30×30 de David Suzuki !)
Exercice
Bien que sortir ne signifie pas nécessairement faire de l'exercice. Cela implique généralement une sorte d'exercice, même s'il ne s'agit que d'une brève promenade et cela signifie généralement moins de temps assis. Faire seulement 15 à 30 minutes d'exercice par jour a d'énormes avantages pour votre corps et votre esprit. Bouger votre corps diminue votre risque de contracter toutes sortes de maladies telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques et même l'arthrite
Vitamine D
Il a été démontré que la vitamine D a des effets potentiellement protecteurs contre toute une gamme de maladies allant du cancer à l'ostéoporose en passant par la dépression. Cela peut également aider à renforcer votre système immunitaire et tout ce dont vous avez besoin est de 10 à 15 minutes de soleil par jour.
Soulagement du stress
Les sons d'être dans une forêt ou au bord de l'océan sont apaisants et relaxants et de nombreuses études ont montré qu'être dans la nature peut réduire les sentiments de dépression, augmenter l'estime de soi et diminuer la tension. Les Japonais ont en fait une pratique populaire qu'ils ont appelée le bain de forêt, qui consiste simplement à passer du temps dans la forêt pour se détendre et se divertir. Des études en Corée du Sud ont montré que le simple fait de regarder des images de la nature pouvait augmenter la positivité et la stabilité émotionnelle des participants.
Dormir
Être dans un cadre naturel peut améliorer la qualité de votre sommeil et il a été démontré que la lumière du soleil pendant la journée augmente la production de mélatonine par le corps la nuit.
Système immunitaire
Il y a eu des études super intéressantes sur l'effet de la nature sur le système immunitaire. Ils ont montré non seulement que les globules blancs subissent une production accrue lorsque le corps est exposé au soleil, mais aussi que le nombre de cellules immunitaires naturelles du corps augmente avec le temps passé dans la nature. Ces cellules combattent les infections, les maladies et même les tumeurs. Pour plus d'informations, cet article parle de certaines des recherches en cours au Japon.
Concentration accrue
Une étude menée par l'Université du Michigan a montré qu'après avoir passé du temps dans la nature, la capacité d'attention et les performances de la mémoire s'amélioraient de 20 %
Plus heureux
Je sais que je suis plus heureux dans la nature, mais il a été démontré que la lumière du soleil est un stimulant naturel de l'humeur. Faire de l'exercice dans la nature a un effet particulièrement bon sur l'humeur et regarder un paysage naturel active la partie du cerveau associée à l'équilibre et au bonheur.
Améliorer les relations
De nos jours, nous passons tellement de temps devant un écran. Utilisez les sorties dans la nature comme excuse pour renouer avec votre famille et vos amis et vous retrouver en personne.
Une plus grande créativité
Des chercheurs aux États-Unis et en Allemagne ont découvert que la nature aidait à améliorer la créativité. L'étude allemande a montré que même regarder un rectangle vert pendant quelques secondes déclenchait une plus grande créativité que les autres couleurs.
La vue
tant de temps derrière un écran peut nuire à votre vue. Vous pouvez toutefois inverser ces effets en passant du temps à l'extérieur. Cela permet à vos yeux de se concentrer sur un vaste paysage, ce qui réduit la myopie.
Auteur collaborateur : Passionnée de vélo de montagne, de snowboard et amoureuse de la plage, Karen a lancé RealEnergyFood.com pour partager ce qu'elle a appris sur la création d'aliments énergétiques sains sur le pouce. Passionnée par la santé et la forme physique, si elle n'aime pas être à l'extérieur, elle est plus heureuse dans sa cuisine en faisant des friandises propres délicieuses mais saines. Découvrez ses recettes préférées et apprenez à faire des barres protéinées comme un pro sur RealEnergyFood.com !
