Ce que vous mangez en voyage ou avant de voyager a un impact important sur votre santé. Que vous voyagiez pour le travail ou les loisirs, tomber malade est peut-être la dernière chose qui vous vient à l'esprit. Par conséquent, apprendre à manger sainement en voyage est crucial pour maintenir un sentiment de bien-être dynamique !
Suivez ce guide facile pour vous aider à éviter les maladies ou les malaises soudains qui peuvent montrer leurs (pas si beaux) visages pendant un moment de détente et de bonheur !
Planifier à l'avance
Cela implique de déterminer à l'avance ce que le voyage implique et le bon type de nourriture à manger. Si le voyage est très long, on peut choisir de préparer son propre repas. En revanche, si le trajet est court ou susceptible de durer moins d'une journée, on peut opter pour un repas léger et des liquides.
Tout en planifiant à l'avance, recherchez des informations sur les aliments à manger et ceux à éviter en voyage. Ces informations peuvent être obtenues dans des magazines de voyage ou sur Internet.
Comprendre la réaction de votre corps à différents types d'aliments est très important à ce stade, car cela dictera ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter.
Restez hydraté
Assurez-vous de rester bien hydraté. Boire de l'eau et des liquides aidera votre corps à rester hydraté et à s'adapter facilement aux changements des conditions atmosphériques (en particulier dans le cas des vols aériens). Cela aidera également votre estomac à rester plein et réduira l'envie de manger pendant le voyage.
Évitez de boire des boissons alcoolisées et des sodas, car ils sont susceptibles de provoquer une déshydratation et des complications liées au voyage.
Prendre le petit-déjeuner à la maison
Prendre un petit-déjeuner avant de voyager aidera à préparer votre corps pour les activités d'une journée. Prendre le petit-déjeuner à la maison évitera les crises de boulimie plus tard dans la journée, surtout lorsque vous vous ennuyez dans la voiture et que vous n'avez rien d'autre à faire que de manger.
Manger un bon petit-déjeuner vous évitera également la tentation de vous arrêter dans un hôtel ou un fast-food. Cela se traduira directement par une bonne gestion du temps pendant votre voyage.
Restez bien nourri
Avant et pendant le voyage, il faut manger sainement. Fournir à votre corps une nutrition adéquate contribuera à la fonction intestinale et immunitaire normale, ce qui est vital pendant le voyage car cela aidera votre corps à résister aux infections.
Consommer beaucoup de fruits et légumes frais et crus (de préférence biologiques pour une absorption maximale des nutriments) garantira que votre système immunitaire est fort et prêt à repousser toute errance bactérienne potentielle.
Évitez les établissements de restauration rapide
Bien qu'il offre une solution immédiate à la faim, manger dans des fast-foods ne fera que vous rendre plus vulnérable aux maladies et aux maladies. Les fast-foods contiennent des aliments riches en graisses cuites et en sodium, deux éléments qui affaiblissent notre système immunitaire. S'arrêter à l'épicerie pour acheter des fruits frais est tout aussi rapide et constitue une option beaucoup plus sûre et plus saine.
Manger sainement en voyage vous aidera à rester en forme et à profiter de chaque instant que vous passerez pendant votre voyage. Cependant, manger sainement ne devrait pas se limiter aux voyages. Cela devrait également faire partie de votre routine quotidienne pour assurer un corps sain.
