Le stress est la réaction du corps à une augmentation de la pression ou des exigences auxquelles l'individu ne peut physiquement pas faire face. Le stress peut signifier différentes choses pour différentes personnes, mais il découle souvent de problèmes liés aux relations, à la famille, à votre travail ou, le plus courant, à l'argent ! Le stress peut également provenir d'une accumulation de petits événements de la vie ou d'un événement majeur de la vie qui s'est produit de manière inattendue.
En plus de ressentir un sentiment général d'anxiété, de nombreux organes du corps sont affectés par le stress. Lorsque nous sommes stressés, nos niveaux de cortisol augmentent et cela peut compromettre le fonctionnement du système immunitaire. Les hormones adrénaline et noradrénaline sont également libérées, ce qui augmente la tension artérielle et vous fait transpirer davantage. Non seulement cela, mais une augmentation de ces hormones réduit le flux sanguin vers la peau et réduit l'activité de l'estomac (ce qui peut grandement entraver la digestion).
10 organes du corps affectés par le stress :
Peau
Le stress peut causer des problèmes cutanés majeurs allant de l'acné, des cloques, du psoriasis, des éruptions cutanées aléatoires, de l'eczéma et d'autres types de dermatite. Le stress rend la peau plus sensible et plus réactive, selon le dermatologue et psychologue clinicien Richard G. Fried (MD, PhD). En réduisant le stress, vous pouvez aider à diminuer la libération de cytokines pro-inflammatoires comme les hormones de stress et d'autres produits chimiques. La libération de neuropeptides, par exemple, peut être réduite par la gestion de votre stress grâce à différentes techniques de gestion du stress.
Cerveau
Lorsque nous sommes stressés, nous développons souvent des maux de tête ou des migraines. Cela est dû à une accumulation de tension autour de la tête, du cou et des épaules et peut être évité en reconnaissant cette accumulation et en changeant notre posture ou en faisant une sieste. Le stress peut aussi affecter le cerveau ! Le stress, l'anxiété ou la dépression à long terme peuvent entraîner la maladie d'Alzheimer ou la démence. La recherche suggère que le stress prolongé sur de longues périodes stimule la croissance des protéines qui pourraient causer la maladie d'Alzheimer et entraîner une perte de mémoire.
Les personnes stressées ont également tendance à fumer plus, à boire plus d'alcool et à se livrer à des activités nocives qui peuvent endommager le cerveau. Vous pouvez aider à éviter cela en pratiquant le yoga, la méditation, le tai-chi, l'imagerie guidée ou le biofeedback, qui ont tous fait leurs preuves dans la réduction du stress.
Coeur
Parce que le stress augmente notre tension artérielle, nous pouvons directement identifier le lien entre les maladies cardiaques et le stress. Un stress prolongé affecte également les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut avoir des implications directes sur le fonctionnement du cœur. Un stress intense au fil du temps peut également entraîner une résistance à l'insuline, ce qui peut entraîner un diabète de type 2 et un durcissement des artères.
Les effets émotionnels du stress modifient également les rythmes cardiaques, ce qui pourrait poser un risque pour les personnes qui souffrent souvent d'arythmie. Il est également important de noter que le stress amène le corps à libérer des marqueurs inflammatoires dans la circulation sanguine, ce qui peut aggraver les maladies cardiaques ou augmenter le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Estomac
Nos estomacs sont très sensibles au stress. Si vous essayez de manger après une situation stressante, les nutriments contenus dans cet aliment ne seront pas absorbés aussi correctement qu'ils le feraient si vous n'étiez pas stressé. Le stress chronique peut modifier la quantité de sécrétions gastriques produites par l'estomac, la motilité intestinale, la perméabilité et la fonction de barrière muqueuses, la sensibilité viscérale et le flux sanguin muqueux !
Notre cerveau et nos intestins sont directement connectés via de minuscules petits nerfs (principalement le nerf vague) qui aident à communiquer des messages entre le cerveau et l'estomac. Ainsi, le cerveau (et le stress associé) peut facilement affecter la fonction intestinale. Le stress n'affecte pas seulement le fonctionnement physiologique de l'intestin, mais il peut même modifier la composition du microbiote en raison de modifications des niveaux de neurotransmetteurs et de cytokines inflammatoires. L'exposition chronique au stress peut entraîner divers problèmes intestinaux comme le reflux gastro-oesophagien (RGO), l'ulcère gastro-duodénal, les MII, le SII et même les allergies alimentaires !
Intestins
Semblable à l'estomac, le stress affecte directement le fonctionnement de nos intestins. La réponse au stress dans les intestins entraîne une diminution de l'absorption des nutriments, une diminution de l'oxygénation de l'intestin, 4 fois moins de flux sanguin vers nos parties digestives (et donc un métabolisme réduit) et une diminution de la production enzymatique jusqu'à 20 000 fois.
Le stress est incroyablement préjudiciable à la santé de votre intestin et peut même endommager les tissus délicats, entraînant de multiples maladies et affections inflammatoires telles que la sclérose en plaques (SEP), le diabète de type 1, la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose, le lupus, la maladie de Chron, colite ulcéreuse, affections cutanées chroniques, problèmes rénaux, affections urinaires, affections allergiques et atopiques, affections dégénératives, syndrome de fatigue chronique, fibromyalgie, et une variété d'autres maladies inflammatoires de l'intestin (IBS, IBD, etc.).
Fait intéressant, la connexion entre l'estomac et l'intestin peut fonctionner dans les deux sens. Non seulement le cerveau affecte le tube digestif, mais le tube digestif peut affecter la façon dont nous traitons nos émotions. Selon les chercheurs de Harvard, « cette connexion va dans les deux sens. Un intestin troublé peut envoyer des signaux au cerveau, tout comme un cerveau troublé peut envoyer des signaux à l'intestin. Par conséquent, les troubles gastriques ou intestinaux d'une personne peuvent être la cause ou le produit de l'anxiété, du stress ou de la dépression. C'est parce que le cerveau et le système gastro-intestinal (GI) sont intimement liés - si intimement qu'ils devraient être considérés comme un seul système."
Pancréas
Le stress crée une réaction dans le corps connue sous le nom de «combat ou fuite» où notre tension artérielle augmente, le rythme respiratoire augmente, la fréquence cardiaque augmente et le taux de sucre dans le sang augmente. Le pancréas répond à ce message en produisant une quantité d'insuline supérieure à la quantité requise qui, si elle est constamment élevée (en cas de stress chronique), peut endommager nos artères, nous exposer à un risque de diabète et d'obésité et peut contribuer au " syndrome x'.
Système reproducteur
Le stress est connu pour diminuer la fertilité et le comportement sexuel. Les hormones de stress comme les glucocorticoïdes abaissent les niveaux d'une hormone cérébrale appelée hormone de libération des gonadotrophines (GnRH; la principale hormone sexuelle du corps), et augmentent également les niveaux d'une hormone (GnIH) qui supprime la GnRH - un double coup dur pour le système reproducteur. Le stress chronique entraîne une baisse de la libido, ainsi qu'une baisse de la fertilité. Les femmes qui essaient de concevoir lorsqu'elles sont stressées auront très peu de succès, comme cela a été documenté dans de nombreux cas. Lorsque les glucocorticoïdes sont libérés en réponse au stress, notre glande pituitaire cesse de libérer des hormones folliculo-stimulantes ainsi que des hormones gonadotrophines lutéinisantes, et supprime ainsi la production de testostérone et d'estradiol et atténue le comportement sexuel.
Système immunitaire
Comme nous le savons tous, le système immunitaire aide à défendre le corps contre les corps étrangers (antigènes) comme les bactéries, les virus et les cellules cancéreuses. Lorsque nous sommes stressés, les corticostéroïdes libérés peuvent supprimer l'efficacité du système immunitaire en diminuant le nombre de lymphocytes (un type de globules blancs qui est fortement impliqué dans le système immunitaire) disponibles dans le sang (et nous rend ainsi plus sensibles aux infections).
Nous sommes tous stressés et la suppression à court terme du système immunitaire n'est pas dangereuse. Cependant, lorsque ce stress devient chronique, le système immunitaire est constamment compromis. Le cortisol, l'hormone du stress, lorsqu'il est constamment élevé, rend les cellules du système immunitaire incapables de répondre au contrôle hormonal, entraînant par la suite des niveaux élevés d'inflammation qui favorisent la maladie.
Le stress peut également avoir un effet indirect sur le système immunitaire, car lorsque les gens sont stressés, ils recherchent souvent des choses pour réduire rapidement ce stress comme l'alcool, les cigarettes ou d'autres stratégies d'adaptation comportementales malsaines qui compromettent le système immunitaire.
Articulations et Muscles
Les douleurs dans les os, les articulations et les muscles peuvent également être induites par le stress. Des études ont montré des corrélations entre l'augmentation des symptômes dépressifs et le stress signalé avec des douleurs au cou et aux épaules ainsi que des douleurs au bas du dos chez les adolescents. Le stress perçu a également été étroitement corrélé aux plaintes de symptômes musculo-squelettiques tels que les douleurs aux épaules et au bas du dos. Les nutriments anti-inflammatoires peuvent offrir un soutien aux maux et aux douleurs résultant du stress. Le basilic sacré, le gingembre et le curcuma sont quelques-uns des nombreux agents anti-inflammatoires que vous pouvez utiliser pour traiter ces douleurs.
Source :
https://www.simplypsychology.org/stress-immune.html
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000417.htm
https://www. vrp.com/stress/the-physical-manifestations-of-emotional-stress
https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/04/09/chronic-stress-gut-effects.aspx
https://www.sciencedaily.com/releases /2009/06/090615171618.htm
