La nourriture est le meilleur médicament si vous voulez nettoyer et détoxifier naturellement le corps. Il est bon de détoxifier le corps de temps en temps, que vous décidiez de manger un certain fruit pendant une semaine ou deux, ou de jeûner avec des jus (ou même avec de l'eau !). Cependant, pour les périodes entre ces nettoyages, il est bon de maintenir une alimentation contenant des détoxifiants naturels pour garder le corps en pleine forme !
Si vous n'êtes pas un adepte du jeûne aux jus, du nettoyage en profondeur, du nettoyage à l'eau, etc., essayez d'incorporer quotidiennement ces formidables aliments nettoyants et détoxifiants naturels dans votre alimentation pour vous sentir rafraîchi en un rien de temps !
15 aliments qui nettoient et désintoxiquent naturellement
Voici une liste de 15 aliments qui aideront naturellement à purifier et détoxifier le corps !
Gingembre
Cette racine impressionnante offre des avantages anti-inflammatoires, anti-ulcéreux et antioxydants. C'est l'une des meilleures herbes détoxifiantes, aidant à nettoyer le corps en stimulant la digestion, la circulation et la transpiration. Les propriétés stimulantes digestives du gingembre lui permettent d'éliminer l'accumulation de plaques de mucus dans le tube digestif et d'autres accumulations toxiques. Il élimine non seulement les toxines des intestins, mais il aide également à nettoyer le foie, les reins, la vésicule biliaire, la rate et rince le système circulatoire.
Avocat
Les avocats sont riches en acides gras essentiels et sont incroyablement denses en minéraux et en vitamines. Ils contiennent des composés comme le glutathion qui aident à protéger le foie contre la surcharge toxique et aident à réduire le cholestérol et à dilater les vaisseaux sanguins. La teneur en glutathion des avocats aide également à bloquer plus de trente agents cancérigènes et certaines études ont même montré que manger 1 à 2 avocats par semaine peut aider à réparer un foie endommagé.
Agrumes
Les agrumes sont d'excellents nettoyants pour le mucus et les toxines en raison de leur forte concentration en vitamine C ! Les enzymes des agrumes comme les pamplemousses, les citrons verts, les oranges et les citrons aident à nettoyer le tube digestif et stimulent le nettoyage du foie. Une excellente façon d'obtenir des agrumes dans votre corps est de commencer la journée avec 1 litre d'eau contenant 1/4 tasse de jus de citron fraîchement pressé. Il est incroyablement cicatrisant et peut avoir une multitude d'avantages qui chargeront le reste de votre journée.
Chou
Le chou est riche en composés soufrés tels que les glucosinolates qui sont convertis en formes actives d'isothiocyanates et d'indoles. Les isothiocyanates ciblent et éliminent les agents cancérigènes potentiels du corps et aident ainsi à prévenir le cancer et diverses autres maladies liées à la santé. Ces composés soufrés aident également le foie à décomposer les hormones en excès et neutralisent les effets des composés toxiques nocifs présents dans les nettoyants ménagers, la fumée de cigarette (également secondaire) et d'autres perturbateurs endocriniens.
Pomme
"Une pomme par jour éloigne le médecin" - Cette affirmation ne pourrait plus être vraie ! Les pommes sont riches en un type spécial de fibres appelées pectines qui aident à réduire le cholestérol et à maintenir une bonne santé digestive. Les pommes sont également incroyablement alcalines, aidant à rétablir l'équilibre du pH dans le corps qui pourrait être perturbé par un régime riche en protéines (viande, œufs et produits laitiers). La pectine contenue dans les pommes a fait l'objet d'études approfondies et il a été constaté que la pectine diminue le risque de développer un cancer du côlon, aide à prévenir les calculs biliaires et peut atténuer la gravité du diabète.
Betteraves
Les betteraves sont d'excellents purificateurs sanguins et nettoyants pour le foie. Vous pouvez dire, rien qu'à leur couleur, que ces légumes-racines contiennent d'excellents agents détoxifiants. Les betteraves contiennent du magnésium, du fer, du zinc et du calcium, aidant à éliminer les toxines et à soutenir nos principaux organes de désintoxication comme le foie, les reins et les intestins. La bétacyanine, que l'on trouve en abondance dans les betteraves, contient également d'excellentes propriétés anticancéreuses.
Coriandre
La coriandre est connue pour ses bienfaits de désintoxication des métaux lourds. Il a été constaté qu'il élimine les métaux lourds du corps (absorbés via la consommation d'aliments non biologiques, l'utilisation d'approvisionnements en eau conventionnels dans votre maison, la consommation de poisson, l'utilisation de déodorants, la cigarette et/ou la fumée secondaire, la cuisson des aliments dans des ustensiles de cuisine en aluminium ou du papier d'aluminium, la prise de médicaments en vente libre comme des antiacides, l'utilisation de vaccins ou si vous avez des obturations métalliques dans les dents). Les métaux lourds sont liés à de nombreux problèmes de santé graves, notamment le cancer, les maladies cardiaques, la détérioration du cerveau, les problèmes émotionnels, les maladies rénales, les maladies pulmonaires et la faiblesse des os. Les composés chimiques de la coriandre se lient aux métaux toxiques et les détachent des tissus.
Céleri
Le céleri est aussi un excellent aliment détoxifiant. Il contient des anti-inflammatoires et des antioxydants, et est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il favorise le flux d'urine, aidant à éliminer les toxines plus rapidement. Le céleri augmente également notre nombre de globules blancs, ce qui contribue à améliorer le fonctionnement de notre système immunitaire et cible tout envahisseur étranger qui, dans des circonstances normales, nous rend fatigués et de mauvaise humeur. J'adore manger du céleri en salade ou faire des barquettes de céleri où vous farcissez le céleri avec des dattes ou d'autres fruits secs comme des figues ou des raisins secs (assurez-vous que vos fruits diététiques sont sans conservateur et biologiques !)
Baies
Les baies sont incroyablement riches en antioxydants, ce qui en fait un véritable super aliment détox ! La teinte foncée des baies (ainsi que des cerises) est due à leurs pigments antioxydants appelés anthocyanes. Les anthocyanes aident à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres et améliorent la production de glutathion. Ils protègent également contre les allergies, le diabète, certains cancers, les maladies cardiaques, la dégénérescence maculaire liée à l'âge, la maladie d'Alzheimer et les cataractes. De plus, les propriétés anti-âge des baies sont suffisantes pour inciter quiconque à commencer à manger au moins une tasse de baies par jour ! Pourquoi? Eh bien, si vous ne le saviez pas déjà, les anthocyanes contenues dans les baies réduisent la dégradation du collagène (ce qui nous permet de conserver une apparence jeune) et renforcent les vaisseaux sanguins et les capillaires, ce qui nous aide à nous donner cet éclat de jeunesse !
Curcuma
Le curcuma est un excellent analgésique, antibiotique, anti-inflammatoire et purificateur sanguin naturel. La curcumine contenue dans le curcuma s'est avérée efficace contre une variété de types de cancer, et même stoppe le cancer dans son élan. Il empêche les plaquettes de s'agglutiner dans les vaisseaux sanguins, ce qui le rend efficace dans la prévention de l'athérosclérose et d'autres problèmes liés à la circulation.
Piment fort
Les piments forts comme les habaneros, les piments de Cayenne, les piments forts, etc., aident à stimuler le système circulatoire en ouvrant les capillaires et en permettant une absorption maximale des nutriments et la libération de toxines. Ils aident à faciliter la digestion, à réguler la glycémie et à augmenter la température corporelle (idéal pour ceux qui vivent dans des climats hivernaux). Non seulement cela, mais les piments forts aident à neutraliser le pH du corps en le rendant plus alcalin. Ils stimulent également notre métabolisme, aidant à éliminer les graisses indésirables.
Cresson
Cette herbe feuillue contient plus de vitamine C que certains fruits et légumes ! Vous pouvez obtenir plus de 72 % de votre apport quotidien en vitamine C avec seulement 100 grammes de feuilles de cresson. La vitamine C aide à piéger les radicaux libres et les espèces réactives de l'oxygène. La vitamine C aide non seulement à renforcer votre immunité contre les infections, mais elle aide également à prévenir l'anémie ferriprive, et aide à maintenir la santé des os et à garder la peau souple et éclatante.
Les glucosinolates contenus dans le cresson aident à stimuler et à réguler l'activité des enzymes de détoxification dans le foie. Lorsqu'ils sont consommés, les glucosinolates du cresson sont convertis en isothiocyanates, qui ont alors la capacité d'inhiber la tumorigenèse en modulant le métabolisme des agents cancérigènes. Cet effet s'est avéré avoir un impact encore plus fort lors de la consommation de cresson qui n'a pas été cuit.
Algues
Les algues contiennent de l'iode, et l'iode aide à nettoyer le corps du plomb, du cadmium et du produit chimique radioactif appelé strontium. L'iode nettoie non seulement le corps des métaux lourds et des particules radioactives, mais il nourrit la thyroïde, aidant à stimuler notre métabolisme et à éliminer toute graisse indésirable qui pourrait être stockée dans notre corps. J'aime faire des wraps au nori avec de l'avocat, du poivron rouge, des pousses de tournesol et du concombre râpé. J'aime aussi saupoudrer de dulse sur mes salades pour un apport nutritif supplémentaire !
Concombre
Les concombres sont l'un de mes meilleurs aliments détox ! Ils sont riches en vitamines B et en potassium (électrolytes) qui aident à nourrir le système nerveux et diminuent la probabilité de développer des maux de tête. Ils inhibent certaines voies des cellules cancéreuses nécessaires à leur croissance et ils aident à réhydrater et à reminéraliser l'organisme. Modérément riche en citrulline (la pastèque est la plus élevée), le concombre aide à filtrer le foie et les reins, ce qui améliore leur capacité à se débarrasser des toxines telles que l'ammoniaque.
Verts feuillus
Tous les légumes-feuilles contiennent une quantité importante de chlorophylle, en particulier ceux qui possèdent des teintes foncées comme la roquette, le chou frisé, le chou vert, la bette à carde, les feuilles de pissenlit, les épinards et les feuilles de moutarde. La chlorophylle aide à nettoyer le corps en neutralisant les métaux lourds, en éliminant les pesticides et les herbicides du plus profond de nos tissus et en stimulant la production de bile qui favorise une bonne désintoxication du foie. Pressez vos légumes verts ou mangez-les dans de belles salades - comme bon vous semble, vous en profiterez sûrement.
Source :
https://www.care2.com/greenliving/top-15-cleansing-foods.html?page=1
https://www.organicauthority.com/health/skip-the-juice-diet-10 -natural-food-detox.html
https://www.huffingtonpost.ca/2013/03/25/15-detox-foods_n_2950173.html
