Vous savez que neuf fois sur 10, vous devriez essayer d'éviter les fast-foods à tout prix, mais parfois notre environnement rend cela un peu délicat. Surtout si vous marchez ou conduisez quotidiennement devant un ou plusieurs fast-foods. Malgré tous vos efforts, le pouvoir de la suggestion est fort , et vous allez probablement dire :"Eh, pourquoi pas ?" de temps en temps.
Et maintenant, juste au cas où vous auriez besoin d'une confirmation scientifique de ce que vous soupçonniez, vous l'avez—et quelques. Une nouvelle étude a révélé que les personnes qui passent plus de chaînes de restauration rapide le long de leur trajet au travail sont en fait beaucoup plus susceptibles d'avoir un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé que celles qui ne passent pas par ces restaurants. Les chercheurs sont parvenus à cette conclusion après avoir analysé les données de 710 employés d'écoles élémentaires de la Nouvelle-Orléans et après avoir ajusté les facteurs sociodémographiques.
"La disponibilité et la variété des restaurants de restauration rapide le long de nos trajets créent des opportunités infinies pour un repas rapide, bon marché et malsain, ce qui entraîne, en moyenne, un indice de masse corporelle plus élevé", a déclaré l'auteur de l'étude et statisticienne Adriana Dornelles, Sc.D. , dans un communiqué de presse.
Mais quelle est la solution ? Le fait est que vous ne pouvez probablement pas changer votre trajet, et vous êtes obligé d'être dans une situation où vous êtes grincheux et affamé sur le chemin du travail. Notre conseil :au lieu de vous jurer de ne plus jamais revenir dans l'un de ces endroits pour une bouchée rapide, faites simplement le choix le plus sain possible lorsque vous y êtes.
Pour vous aider à faire exactement cela, nous avons compilé les meilleurs choix sains des nutritionnistes dans certaines des chaînes de restauration rapide les plus populaires du pays :
1. Métro
Évitez les boulettes de viande lourdes et optez pour l'un de ces choix plus légers, mais toujours satisfaisants :
- Salade de poulet rôti ou grillé au four
- Sous-marin personnalisé chargé de légumes
- Sous-marin classique au thon sur blé
- Sous-marin de poulet style rôtisserie Fresh Fit
- Wrap Veggie Delite
Pour plus de détails sur chacun de ces choix Subway plus sains (et pourquoi les nutritionnistes les ont choisis), consultez cet article.
2. Starbucks
Starbucks a sa juste part d'options de petit-déjeuner à faible teneur en sucre, en protéines et en fibres pour votre trajet du matin :
- Gruau Classique Aux Myrtilles
- Wrap petit-déjeuner aux épinards, à la feta et au blanc d'œuf sans cage
- Bagel végétalien aux grains germés
- Bouchées aux œufs sous vide avec bacon et gruyère
- Beurre d'Amande + Banane
Pour plus de détails sur chacun de ces choix Starbucks plus sains (et pourquoi les nutritionnistes les ont choisis), consultez cet article.
3. Dunkin'
Oubliez les beignets et les cafés sucrés et optez pour l'un de ceux-ci :
- Sandwich végétarien aux blancs d'œufs
- Bol Dunkin' Scramble
- Wrap Réveil Oeuf &Fromage
- Bagel multigrains
- Cappuccino entier
- Café infusé à froid
Pour plus de détails sur chacun de ces choix Dunkin' plus sains (et pourquoi les nutritionnistes les ont choisis), consultez cet article.
4. Panera
C'est en fait l'un des meilleurs restaurants décontractés rapides pour une cuisine saine, et ces choix sont les plus nutritifs :
- Flocons d'avoine coupés en acier
- Sandwich à l'avocat, au blanc d'œuf et aux épinards
- Salade de graines de pavot aux fraises avec poulet
- Sandwich aux légumes méditerranéens
- Soupe aux dix légumes
- Salade grecque moderne au quinoa
- Bols de quinoa aux lentilles
Pour plus de détails sur chacun de ces choix Panera plus sains (et pourquoi les nutritionnistes les ont choisis), consultez cet article.
5. McDonald's
Bien sûr, les choix de plats sains chez McDonald's sont peut-être minces, mais il existe encore des options meilleures pour vous :
- Sandwich artisanal au poulet grillé
- Salade de poulet grillé du sud-ouest
- Oeuf McMuffin
- Tranches de pomme
- Kiddie Cone (pour quand vous ne pouvez pas résister à quelque chose de sucré !)
Pour plus de détails sur chacun de ces choix McDonald's plus sains (et pourquoi les nutritionnistes les ont choisis), consultez cet article.
6. Burger King
Oubliez le Whopper et essayez l'un de ces éléments :
- Burger végétarien MorningStar
- Salade du jardin au poulet grillé
- Sandwich au poulet grillé
- Salade du jardin
Pour plus de détails sur chacun de ces choix Burger King plus sains (et pourquoi les nutritionnistes les ont choisis), consultez cet article.
7. Chez Wendy
Fait amusant :Wendy's est la seule chaîne de restauration rapide que nous connaissons où vous pouvez vous procurer des fraises et des myrtilles fraîches !
- Salade de poulet aux baies
- Chili et pomme de terre au four
- Wrap au poulet grillé
- Salade du jardin
- Fraises et myrtilles
Pour plus de détails sur chacun de ces choix Wendy's plus sains (et pourquoi les nutritionnistes les ont choisis), consultez cet article.
8. Clochette à tacos
Grâce au "Power Menu" de Taco Bell et à votre capacité à commander des tacos "style fresque", les choix plus sains ne manquent pas :
- Bol de menu de puissance
- Burrito végétarien Power Menu
- Tostada épicée
- Tacos au poulet ou au steak "style fresque"
Pour plus de détails sur chacun de ces choix Taco Bell plus sains (et pourquoi les nutritionnistes les ont choisis), consultez cet article.
