Vivre avec n'importe quel type de douleur n'est jamais facile, et vivre avec la douleur n'est pas quelque chose que l'on souhaiterait jamais. À un moment donné de la vie, nous sommes tous touchés par la douleur. Et même s'il ne semble pas toujours que les choses vont s'améliorer, il y a toujours de l'espoir pour un avenir meilleur malgré la douleur.
Les accidents de voiture, les accidents de cheval, les accidents du travail et autres expériences traumatisantes ne sont pas toujours des choses que nous pouvons contrôler. Souvent, ils sont inévitables et nous courons tous le risque de vivre un événement aussi tragique à un moment donné.
Si vous avez déjà eu un accident de voiture, je suis sûr que vous avez entendu parler du terme coup de fouet cervical.
Qu'est-ce que le coup de fouet ?
Le coup de fouet cervical est une condition où les tissus au-delà des muscles du cou sont meurtris et deviennent souvent enflammés en raison des dommages causés par n'importe quel type d'accident.
Lorsqu'un coup cible le cou et le fait aller en avant et en arrière, en arrière puis en avant ou même d'un côté à l'autre à une vitesse puissante, cela conduit souvent à ressentir ce qu'on appelle un coup de fouet cervical.
Les symptômes n'apparaissent généralement qu'un jour ou deux après, mais lorsqu'ils apparaissent, ils sont généralement indéniables. Voir votre médecin local vous apportera une définition diagnostic, même si vous pensez que vous savez que vous souffrez d'un coup de fouet cervical.
Les rayons X et d'autres types d'outils d'analyse médicale sont incapables de détecter les dommages causés aux tissus du cou, ils sont donc généralement diagnostiqués en fonction de ce que vous décrivez à votre médecin.
Comment savoir si vous avez un coup de fouet cervical ?
Lorsqu'il s'agit d'un coup de fouet cervical, il est important de savoir à quoi s'attendre et quels symptômes rechercher éventuellement à traiter. Ils ont tendance à varier parfois dans chaque cas, mais pour la plupart, les symptômes sont tous à peu près les mêmes.
L'intensité du coup et le niveau de force peuvent déterminer combien de dégâts ont été causés, ce qui détermine également combien de temps le cou reste dans cette situation difficile.
Alors, comment savez-vous si vous avez un coup de fouet cervical? Voici quelques symptômes auxquels vous pouvez vous attendre :
- Maux de tête
- Épaules douloureuses
- Bras douloureux dans certains cas
- Nuque raide
- Douleur au cou
- Irritabilité
- Difficulté à se souvenir
Ces symptômes peuvent durer jusqu'à quelques jours, et certains disent qu'ils traitent les symptômes pendant des semaines ou des mois à la fois. Comme indiqué précédemment, chaque situation et chaque cas varient.
Vivre avec le coup du lapin
Bien que le coup du lapin soit temporaire, il est important de comprendre comment votre vie peut changer jusqu'à ce que la guérison soit complète. Le niveau supplémentaire de douleur dans le cou, les épaules et les bras peut parfois entraîner des complications dans les activités quotidiennes.
Dormir, travailler et même faire de l'exercice peuvent devenir plus difficiles, mais pas du tout impossibles. Il y a des choses qui peuvent être faites pour vous aider à mieux travailler tout au long de vos journées, même lorsque vous faites face à la douleur et aux problèmes associés au coup du lapin.
1. Dormir
Dormir avec un coup de fouet cervical peut parfois être compliqué. La pression que l'on exerce tout au long de la nuit peut être la cause de plus de douleur le matin après avoir dormi avec la douleur. Le cou doit être exempt de toute pression supplémentaire pour que la raideur n'augmente pas le matin.
Il existe des oreillers spécialement conçus pour le cou que beaucoup choisissent d'utiliser pour aider à le maintenir en position. Dans certains cas, quand c'est difficile à gérer par vous-même, vous pouvez même vouloir investir dans une minerve.
Une minerve temporaire aidera à maintenir le cou en place et stable, sans lui apporter de pression supplémentaire ni de mouvements saccadés. Gardez à l'esprit que se déplacer avec une minerve et même sans elle sera difficile car vous ne pouvez pas bouger votre cou aussi librement qu'avant le coup du lapin.
La clé est de garder le cou dans une position stable tout au long de la nuit, et le matin, la douleur ne devrait pas s'aggraver. Faites ce que vous pouvez pour garder le cou détendu.
2. Travail
Que vous travailliez à un bureau ou que vous restiez debout pendant de longues périodes de la journée, il est important de savoir que le coup du lapin peut affecter votre façon de fonctionner. Si vous travaillez à un bureau tout au long de la journée, assurez-vous de garder votre cou aussi droit que possible, mais détendez-vous autant que possible, en vous assurant de ne pas apporter de raideur excessive au cou. Faites souvent des pauses et ne restez pas assis trop longtemps car cela peut rendre le cou plus raide tout au long de la journée.
3. Exercice
Pendant l'exercice avec coup de fouet cervical, vous voulez vous assurer que vous n'exercez pas de pression sur le cou. Il est facile de se fatiguer le cou lors d'exercices abdominaux, d'exercices de poitrine, d'exercices de bras et même d'exercices de dos.
Apprenez d'abord la mécanique corporelle appropriée en ce qui concerne l'exercice, puis assurez-vous de tenir compte des techniques de respiration et du repli du menton aussi loin que vous pouvez déplacer votre tête, évitant ainsi que le cou ne soit tiré pendant l'entraînement. Les mouvements saccadés ne doivent pas être effectués et tout mouvement brusque du cou pendant l'exercice peut aggraver les effets secondaires.
Compte tenu du fait que les épaules et les bras sont également souvent touchés, il est important de consulter votre médecin ou votre chiropraticien. Obtenir leur avis sur la façon dont vous devriez faire de l'exercice ou si vous devriez attendre serait la meilleure option pour vous.
Est-ce que l'étirement de mon cou m'aidera à réduire la pression ?
Étant donné que la colonne vertébrale est également affectée lorsque le cou subit un traumatisme, il est essentiel non seulement de prêter attention à toute pression supplémentaire exercée sur le cou, mais aussi de tenir compte de la colonne vertébrale.
S'étirer plusieurs fois aide le processus de guérison et peut aider à éliminer une grande partie de la raideur et de la douleur excessive inutile qui se forme et reste en place lorsqu'aucun mouvement n'est effectué.
Parfois, beaucoup ont peur de bouger le cou de peur que cela fasse trop mal ou empire les choses, mais c'est en ne le bougeant pas suffisamment pendant la période de guérison que cela causera plus de douleur.
Il y a quelques étirements que vous pouvez effectuer quotidiennement qui aideront le cou avec raideur et douleur. Si vous manquez de temps, ne vous inquiétez pas, ces étirements sont très rapides.
Trois étirements pouvant être effectués en moins de dix minutes
- Repli du menton – Pendant cet exercice, vous pouvez rester assis pour réduire toute pression supplémentaire sur le corps. Tout en gardant la tête droite et tournée vers l'avant, vous voudrez commencer lentement à rentrer votre menton vers votre poitrine. Allez aussi loin que possible et maintenez pendant au moins 5 secondes, en répétant l'étirement 10 fois.
- Pliage latéral – Dans cet exercice, vous voudrez rester assis avec une bonne posture. Commencez avec la tête droite vers l'avant et commencez lentement à replier votre oreille d'un côté, l'objectif est de se rapprocher le plus possible de l'épaule, mais soyez patient pendant que vous guérissez. Tenez-vous d'un côté pendant au moins 20 secondes, en utilisant votre main pour tirer un peu sur la tête, vous approfondirez l'étirement. Répétez de l'autre côté et faites cet exercice 3 à 5 fois de chaque côté.
- Rotation (d'un côté à l'autre) – En position assise avec une bonne posture, gardez la tête droite et faites face vers l'avant. Commencez par un côté et tournez la tête complètement vers la droite ou vers la gauche, en allant lentement et en visant à regarder par-dessus l'épaule sur le côté. Maintenez cet étirement pendant au moins 20 secondes et répétez de l'autre côté. Répétez 3 à 5 fois de chaque côté.
Si vous ressentez un nouveau niveau de douleur lors de l'exécution de ces exercices, vous voudrez vous arrêter et attendre. Ne le poussez pas trop loin et risquez d'endommager davantage les muscles, les articulations et les ligaments du cou et des zones environnantes.
L'utilisation d'huiles essentielles apportera-t-elle un soulagement ?
Les huiles essentielles sont généralement dérivées de plantes, de graines et de fleurs. Ce sont des remèdes naturels non approuvés par la FDA mais néanmoins utilisés par beaucoup.
Beaucoup commencent à adopter l'utilisation de remèdes à base de plantes et d'huiles essentielles. Cela ne ferait pas de mal d'essayer de voir si cela fonctionne pour vous !
Il existe des huiles essentielles pour la plupart des problèmes de santé rencontrés aujourd'hui. Ils fonctionnent bien pour certains et pour d'autres moins. Si vous choisissez d'investir dans les huiles essentielles et de les utiliser comme complément alimentaire, assurez-vous de faire attention aux effets secondaires potentiels et cela ne fera pas de mal d'informer votre médecin de vos projets.
Ils sont généralement frottés sur le corps ou utilisés dans des diffuseurs.
Pour aider à dormir la nuit, il peut être utile de se pencher sur les huiles essentielles, pour aider à soulager la douleur et vous détendre.
La lavande, par exemple, est une huile essentielle connue pour calmer et détendre, tout en aidant à soulager la douleur et l'inflammation. Beaucoup l'utilisent spécifiquement pour dormir.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour soulager la douleur, mais en travaillant seules, elles ne vous apporteront pas les meilleurs résultats.
Les huiles essentielles sont une forme de médecine alternative mais ne doivent pas être utilisées seules car elles ne remplacent pas les médicaments traditionnels.
Voir un chiropraticien
Peut-être que la meilleure chose à faire est de consulter un chiropraticien. Ils sont expérimentés dans le traitement des douleurs cervicales et du coup de fouet cervical. Un chiropraticien local a de nombreux secrets pour traiter le coup du lapin, et le plus tôt vous pouvez entrer, mieux c'est.
