Calories liquides :combien de calories contient votre boisson ?

Les calories liquides peuvent certainement saboter votre réussite en matière de perte de poids. Si vous ne parvenez pas à évaluer correctement le nombre de calories contenues dans vos boissons, cela pourrait être la raison pour laquelle vous n'atteignez pas vos objectifs de perte de poids. En fait, certaines boissons qui semblent saines comme les jus de fruits et les smoothies en bouteille, par exemple, sont en fait pleines de sucre et doivent être consommées avec modération, voire pas du tout.

Lorsque nous essayons d'atteindre certains objectifs de fitness ou de perte de poids, nous avons souvent un nombre limité de calories par jour que nous devrions consommer pour atteindre ces objectifs. Malgré nos objectifs, beaucoup d'entre nous se retrouvent à boire distraitement des verres pleins de boissons riches en calories . Certaines de ces boissons pourraient même être astucieusement commercialisées et emballées pour donner l'impression qu'elles sont "saines".

Si vous avez pour mission de vous mettre en forme pour l'été, vous devez absolument savoir ce que vous buvez et comprendre combien de calories il y a dans votre boisson. Ce ne sont pas seulement les milkshakes McDonald's à 600 calories auxquels nous faisons référence. Ce sont aussi les boissons apparemment "saines" qui sont des calories vides que nous ne devrions pas consommer, car nous pourrions facilement avoir de l'eau ou du thé glacé fait maison avec de la Stevia à la place.

Calories liquides dans les jus :devez-vous éviter de boire des jus de fruits ?

Beaucoup de gens ont l'habitude de boire un bon gros verre de jus d'orange le matin. Et plus tard dans la journée, quand ils ont soif, ils peuvent prendre un autre grand verre. Le verre ménager moyen contient environ 2 tasses de jus. Cela signifie que chaque verre de jus d'orange contient environ 220 calories. Si vous buvez 2 verres de jus d'orange par jour, cela représente 440 calories par jour rien qu'en jus. Il est crucial d'en être conscient et de réduire.

Semblable au jus d'orange, un verre de jus de pomme ou de jus d'ananas contient également environ 220 calories. Si vous buvez un demi-verre, c'est un peu mieux. Ce serait environ 1 tasse de jus qui est généralement de 110 calories. En général, les boissons aux fruits contiennent beaucoup de calories.

Si vous aimez boire du jus, essayez de le diluer pour contrôler ces calories liquides. Mélangez votre jus avec de l'eau, de sorte que vous finissiez par remplir votre verre avec moins de jus. Il aura un goût moins sucré et il faudra un certain temps pour s'y habituer.

Une autre option consiste à passer au jus de légumes. Le jus de tomate, par exemple, est assez délicieux et ne contient que 42 calories par tasse. C'est beaucoup plus sain que les jus de fruits.

Soda en conserve :essayez des alternatives plus saines

Nous savons tous combien de sucre il y a dans un soda en canette comme le Coca-Cola ou le Sprite. Une canette de soda contient environ 138 calories et 39 grammes de sucre. Si vous avez l'habitude de boire du soda en canette, c'est certainement une habitude malsaine que vous devez rompre. Ces calories vides que vous buvez ne vous rapprochent pas de vos objectifs de perte de poids.

Comme alternative au soda en conserve, essayez Zevia. C'est un soda naturellement sucré et sans calorie. Les canettes de soda Zevia sont édulcorées avec de la stévia. Les Zevias ont bon goût et frappent sur place si vous avez envie d'un soda. Essayez le soda au raisin ou le soda à la crème. Vous constaterez peut-être que vous pouvez facilement vous habituer à en boire un au lieu d'un soda sucré, et que c'est une transition simple qui vous permet d'économiser une tonne de calories liquides inutiles.

Frappuccinos et cafés de spécialité

Combien de calories contient votre boisson au café de spécialité préférée ? Si vous aimez aller au Starbucks et vous offrir un moka frappuccino, ne négligez pas le fait qu'il s'agit d'environ 300 calories ou plus. Ces boissons ne sont pas saines. Vous pouvez parler à votre barista Starbucks local pour obtenir des conseils sur la façon de commander une version plus calorique de votre café de spécialité préféré. Ils peuvent utiliser du lait faible en gras, du sirop sans sucre, moins de crème fouettée et vous proposer d'autres alternatives plus saines.

Boissons énergisantes

Une canette de Red Bull contient environ 200 calories et 50 grammes de sucre. La plupart des boissons énergisantes sont tout aussi mauvaises. Il existe une version sans sucre de la plupart des boissons énergisantes qui ne contient aucune calorie, mais une option encore meilleure consiste simplement à vous procurer un café infusé à froid sucré avec de la stévia, qui ne contient qu'environ 20 calories.

Il existe de nombreuses façons de faire le plein d'énergie sans boire une boisson énergisante de 200 calories. Vous pouvez même acheter une bouteille de pilules de caféine dans votre pharmacie locale. Il est prudent d'utiliser des pilules de caféine avec modération et elles ne contiennent ni sucres ni calories.

Smoothies et shakes protéinés

De nombreux smoothies et shakes protéinés sont préparés avec des ingrédients sains, mais la mise en garde est qu'ils sont censés être des substituts de repas . Ces boissons contiennent souvent du beurre de noix riche en calories, des dattes et des fruits qui vous fournissent suffisamment de calories pour remplacer votre déjeuner. Le problème est que beaucoup d'entre nous boivent un shake protéiné riche en calories avec déjeuner. Essayez de boire le smoothie et d'attendre 20 minutes. Vous constaterez probablement qu'il vous remplit suffisamment à lui seul et que vous n'avez pas besoin de manger quoi que ce soit avec. Les magasins d'aliments naturels professionnels préparent leurs smoothies et shakes protéinés avec des ingrédients nourrissants et nourrissants destinés à satisfaire votre faim et à être consommés comme substitut de repas.

Alcool

Il est de notoriété publique que la plupart des boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories, de glucides et de sucres. Dans les magasins d'alcools, les informations nutritionnelles telles que le nombre de calories ne figurent pas sur le produit. Cela permet de se tromper facilement sur le nombre de calories que vous consommez lorsque vous buvez quelques bières, quelques limonades dures ou quelques verres de vin.

Une bière contient généralement environ 150 calories par bouteille, le vin environ 110 calories par verre et un thé glacé dur tel qu'un Palm Bay peut contenir plus de 200 calories par canette.

Cependant, de plus en plus de compagnies d'alcool proposent des boissons alcoolisées à faible teneur en calories. Les sodas à la vodka nude ne contiennent que 100 calories par canette, sans glucides et sans sucre. Social Lite Vodka Soda ne contient que 80 calories par canette. La bière Miller Lite ne contient que 96 calories par bouteille. Social Lite propose également un thé glacé dur sans sucre qui ne contient que 100 calories.

Cependant, 100 calories par canette s'additionnent si vous en buvez beaucoup, vous devez donc toujours faire attention. C'est pourquoi il est préférable de s'abstenir de boire de l'alcool autant que possible.

Que devez-vous boire ?

Si vous comptez les calories (comme beaucoup de gens le font lorsqu'ils essaient d'atteindre un objectif de remise en forme ou de perte de poids), vous devriez faire une liste de ce que vous êtes autorisé à boire. Sur cette liste devraient figurer des choses comme l'eau, le thé vert, le café noir, le lait de coco non sucré, le thé glacé fait maison sucré à la Stevia, les tisanes et les jus de légumes. Ce sont toutes des boissons à très faible teneur en calories.

Lorsque vous êtes chez Starbucks, faites preuve d'autodiscipline et commandez un café ordinaire sucré à la stévia au lieu de commander un café de spécialité riche en calories. Ou, au moins, commandez la version hypocalorique de votre café de spécialité préféré en utilisant l'aide du barista.

En ce qui concerne l'alcool, essayez de vous abstenir à moins qu'il ne s'agisse d'un événement spécial. Si vous prenez l'habitude de vous abstenir d'alcool, sauf pour des occasions spéciales, vous vous sentirez en meilleure santé et vous économiserez également beaucoup de calories liquides vides.

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