Les aliments riches en calories et à faible valeur nutritive (appelés «calories vides») sont largement consommés dans le monde, en particulier dans le régime alimentaire «occidental» typique. L'augmentation de la production alimentaire a entraîné une augmentation de la taille des portions et, par conséquent, une augmentation du tour de taille. Cette réaction en chaîne a alimenté l'épidémie d'obésité, avec plus d'un tiers de la population américaine désormais classée comme cliniquement obèse.

En plus de réduire la taille des portions, éviter les aliments riches en calories répertoriés ci-dessous est un excellent moyen d'améliorer votre santé et de gérer votre poids.

Les aliments riches en calories à éviter comprennent les fast-foods, les viandes transformées, les desserts, les bonbons, les viandes grasses, les produits de pain blanc, les collations, les boissons sucrées, l'alcool et les condiments. La valeur quotidienne (DV) des calories est de 2000 calories par jour. Ceux qui veulent perdre du poids devraient viser 1 500 à 1 800 calories par jour.

Pour plus d'informations, consultez l'article sur les aliments faibles en calories et riches en fibres, les plans de repas riches en protéines et faibles en glucides et le calculateur de perte de poids IMC. Vous cherchez à prendre du poids ou à vous muscler en bonne santé ? Consultez la liste des aliments sains riches en calories.

Liste des aliments malsains riches en calories à limiter ou à éviter

Autres fast-foods riches en calories

• 1 197 calories dans le petit-déjeuner de luxe McDonald's avec sirop et margarine
• 1 061 calories dans un Burger King Double Whopper avec fromage
• 961 calories dans les spaghettis et boulettes de viande Denny's
• 906 calories dans une salade de tacos Taco Bell

Autres viandes transformées riches en calories

• 428 calories dans 3 oz de pepperoni
• 283 dans une saucisse bratwurst

Plus de desserts riches en calories

• 537 calories dans une tranche de gâteau au chocolat avec glaçage
• 382 calories dans une tasse de glace
• 367 calories dans une part de gâteau renversé à l'ananas
• 290 calories dans une tranche de tarte aux myrtilles

Autres bonbons riches en calories

• 490 calories dans une barre Hershey's Payday de 3,5 oz
• 458 calories dans une barre de 3 oz de chocolat blanc
• 450 calories dans une barre de 2,8 oz de lingot d'or Hershey's Pot of Gold

Plus de viandes grasses riches en calories

• 495 calories dans un carré de côtes de porc
• 400 calories dans 3 oz de côtes de bœuf braisées
• 290 calories dans un steak avec de la graisse

Plus de pains riches en calories

• 262 calories dans 1 morceau de pain naan
• 261 calories dans 1 bagel
• 231 calories dans 1 tranche de pan dulce
• 168 calories dans 1 muffin au pain de maïs

Autres collations riches en calories

• 426 calories dans 100 g de craquelins aux crevettes
• 416 calories dans 100 g de craquelins de riz
• 293 calories dans 1 tasse de croustilles tortilla à faible teneur en huile

Autres boissons sucrées riches en calories

• 246 calories dans un verre de 16 oz d'horchata
• 207 calories dans un cola de 16 oz
• 202 calories dans une root beer 16z
• 197 calories dans un sprite de 16 oz
• 166 calories dans un soda au gingembre de 16 oz

Autres boissons alcoolisées riches en calories

• 206 calories dans 1 bouteille de bière à forte teneur en alcool
• 154 calories dans 1,5 oz de liqueur de crème au café (Baileys)
• 153 calories dans une canette de bière de 12 oz
• 129 calories dans un verre de 5 oz de Zinfandel
• 127 calories dans un verre de 5oz de vin rouge (Bourgogne)

Moins d'alcool signifie moins de calories. Bien qu'il puisse être considéré comme sain de boire 1 verre par jour, tout autre verre contient des calories et a d'autres effets néfastes sur la santé. Voir la liste des vins faibles en calories, et la liste des boissons riches en calories.

Autres condiments riches en calories

• 67 calories dans une cuillère à soupe de sirop
• 56 calories dans une cuillère à soupe de confiture ou de conserves
• 29 calories dans une cuillère à soupe de sauce barbecue