Les fruits frais entiers sont extrêmement nutritifs et sains, en grande partie parce qu'ils sont riches en fibres.
Le fruit de la passion fournit le plus de fibres de tous les fruits avec 24,5 grammes (88% DV) par tasse. Faibles en sucre et en calories, les baies sont également une excellente source de fibres.
Les autres fruits riches en fibres comprennent les avocats, les kakis, les kiwis, les poires et les oranges. La valeur quotidienne actuelle (DV) pour les fibres est de 28 grammes. (2)
Remarque : Comme les fruits secs sont riches en sucre, ils n'ont pas été inclus dans la liste principale des 29 fruits. Cliquez ici pour voir une liste de tous les fruits secs riches en fibres.
Vous trouverez ci-dessous une liste de 29 fruits riches en fibres. Pour en savoir plus, consultez le classement complet de plus de 100 fruits riches en fibres.
Liste des fruits riches en fibres
1 Fruit de la passion (grenadille)| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 25g (88 % VQ) | 10g (37 % VQ) | 21g (77 % VQ) |
2 Avocats| Fibre par avocat | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 13g (48 % VQ) | 7g (24 % VQ) | 8 g (30 % VQ) |
3 Goyaves| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 9g (32 % VQ) | 5g (19 % VQ) | 16g (57 % VQ) |
4 Framboises| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 8g (29 % VQ) | 7g (23 % VQ) | 25 g (89 % VQ) |
5 Mûres| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 8g (27 % VQ) | 5g (19 % VQ) | 25 g (88 % VQ) |
6 Grenade| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 7g (25 % VQ) | 4g (14 % VQ) | 10g (34 % VQ) |
7 Kaki| Fibre par Fruit | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 6g (22 % VQ) | 4g (13 % VQ) | 10g (37 % VQ) |
8 Kiwis| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 5g (19 % VQ) | 3g (11 % VQ) | 10g (35 % VQ) |
9 Poires| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 4g (16 % VQ) | 3g (11 % VQ) | 11g (39 % VQ) |
10 oranges| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 4g (15 % VQ) | 2g (9 % VQ) | 10g (36 % VQ) |
11 Myrtilles| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 4g (13 % VQ) | 2g (9 % VQ) | 8 g (30 % VQ) |
12 Mandarines| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 4g (13 % VQ) | 2g (6 % VQ) | 7g (24 % VQ) |
13 Fraises| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 3g (12 % VQ) | 2g (7 % VQ) | 13g (45 % VQ) |
14 cerises| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 3g (12 % VQ) | 2g (8 % VQ) | 7g (24 % VQ) |
15 Abricots| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 3g (11 % VQ) | 2g (7 % VQ) | 8 g (30 % VQ) |
16 Bananes| Fibre par tasse en tranches | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 3g (11 % VQ) | 3g (9 % VQ) | 6g (21 % VQ) |
17 Carambole (Carambole)| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 3g (11 % VQ) | 3g (10 % VQ) | 18g (65 % VQ) |
18 pommes| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 3g (11 % VQ) | 2g (9 % VQ) | 9g (33 % VQ) |
19 Mangues| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 3g (9 % VQ) | 2g (6 % VQ) | 5g (19 % VQ) |
20 Pamplemousse| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 3g (9 % VQ) | 1g (4 % VQ) | 7g (25 % VQ) |
21 Litchis (Litchis)| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 2g (9 % VQ) | 1g (5 % VQ) | 4g (14 % VQ) |
22 Papaye| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 2g (9 % VQ) | 2g (6 % VQ) | 8 g (28 % VQ) |
23 Nectarines| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 2g (9 % VQ) | 2g (6 % VQ) | 8 g (28 % VQ) |
24 Pêches| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 2g (8 % VQ) | 2g (5 % VQ) | 8 g (27 % VQ) |
25 Ananas| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 2g (8 % VQ) | 1g (5 % VQ) | 6g (20 % VQ) |
26 Prunes| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 2g (8 % VQ) | 1g (5 % VQ) | 6g (22 % VQ) |
27 Cantaloup| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 2g (6 % VQ) | 1g (3 % VQ) | 5g (19 % VQ) |
28 Raisins| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 1g (3 % VQ) | 1g (3 % VQ) | 3g (10 % VQ) |
29 Pastèque| Fibre par tasse | Fibre pour 100g | Fibre pour 200 Calories |
|---|---|---|
| 1g (2 % VQ) | 0g (1 % VQ) | 3g (10 % VQ) |
