Le stress et les kilos superflus vont de pair comme le beurre de cacahuète et la gelée. Et bien que le beurre de cacahuète et la gelée sonnent probablement plutôt bien en ce moment, il est important de noter que manger sous l'effet du stress entraîne une prise de poids indésirable. À l'heure actuelle, de nombreuses personnes recherchent des moyens simples et directs d'éviter de déraper avec leur régime alimentaire et leur mode de vie.
Tout d'abord, rappelez-vous qu'il est malsain d'appliquer la honte à la situation. Il est incroyablement courant de s'apaiser en mangeant lorsque les routines sont radicalement modifiées et que la sécurité se sent dépouillée. Et la honte ne fera qu'exacerber ces sentiments négatifs. Savoir que vous n'êtes pas seul peut être utile. La pandémie a radicalement changé la vie de nombreuses personnes du jour au lendemain, de sorte que la prise de poids et le stress alimentaire sont des résultats prévisibles.
Heureusement, il existe des habitudes pratiques (et même agréables) que nous pouvons adopter pour lutter contre les kilos superflus, le manque d'énergie et la léthargie. Jetons un coup d'œil.
Réduire vos collations
Oui… Tout avec modération . Mais surtout des collations. Être en dehors de nos routines normales peut faire des ravages sur nos horaires de repas. Au lieu d'un système de repas bien structuré, de nombreuses personnes paissent librement sans frontières pendant les saisons stressantes. Bien qu'il soit facile de penser qu'une puce ici et un Twinkie là-bas sont inoffensifs, la balance semble nous dire le contraire.
Les experts recommandent de limiter votre apport quotidien en collations. Cela vous aidera non seulement à éviter les kilos superflus, mais vous permettra également de conserver votre appétit pour des repas appropriés qui contiennent plus de contenu nutritif. En outre, faire une liste de collations saines aide. Mélangez-le et gardez-le frais! Voici quelques collations à prendre au lieu de beignets ou de croustilles :
- Tranches de concombre trempées dans du houmous
- Des fruits frais avec du yaourt grec ou un smoothie
- Tranches de tomates au saumon fumé – burgers de saumon !
- Poivron rouge avec guacamole
- tranches de pomme au beurre de noix
- Fromage cottage aux graines de lin et à la cannelle
- Petites carottes au fromage bleu
Soyez créatif dans la cuisine
Un moyen infaillible de perdre son élan avec une alimentation saine est l'ennui et le manque de structure. Sans plan, la plupart des gens ont tendance à manger des aliments salés et sucrés avec très peu de contenu nutritif. Pendant les périodes d'anxiété, vous constaterez peut-être que vous aimez essayer de nouvelles choses dans la cuisine.
Faire des jus ou des smoothies est une façon amusante d'ajouter une variété saine à votre régime. Préparer vos repas à l'avance est un autre excellent moyen de rester sur la bonne voie. Avec un repas sain et nutritif déjà prêt à servir, vous éliminez les devinettes à l'heure des repas. La fatigue décisionnelle est une réalité et peut conduire à de mauvais choix dans le domaine de l'alimentation.
Emménager de nouvelles manières
Même si vous ne pouvez pas soulever de poids au gymnase ou participer à votre cours de Pilates préféré, vous pouvez toujours bouger. Cela peut nécessiter un peu de remue-méninges, mais découvrez ces façons créatives de faire de l'exercice à la maison :
- Corde à sauter :excellent cardio, des tonnes de calories brûlées
- Mini trampoline :vous pouvez sauter, faire du jogging ou danser pour vous mettre en forme
- Suivez un cours de pilates ou de yoga en ligne :la pratique ne doit pas s'arrêter simplement parce que vous êtes à la maison !
- Une longue marche rapide dans le quartier, de préférence avec un ami à quatre pattes
Gardez vos pensées
Les pensées de désespoir et d'isolement peuvent conduire à la dépression, à un mode de vie plus sédentaire et à une prise de poids indésirable. Rester en contact avec des amis et des membres de la famille qui vous soutiennent, sont gentils et affirmatifs fait une énorme différence pour votre santé globale.
Il est important de prendre soin de soi même s'il s'agit d'une petite action comme écouter sa musique préférée, allumer des bougies ou se prélasser dans un bain de sel d'Epsom. Lorsque vous activez un état d'esprit positif, vous serez plus susceptible de faire des choix sains, de bouger librement et d'éviter la prise de poids en quarantaine.
