Avec tant de choses en 2020, il peut être facile de laisser tomber quelque chose d'aussi insignifiant que "quelques kilos en trop". En fait, un grand nombre de personnes se réconfortent en mangeant – et en mangeant mal – en période de stress. Mais quel impact ont nos plaisirs coupables à long voire à court terme ?
Les choses qui conduisent à la prise de poids de Covid-19 – alimentation stressante, manque d'exercice, se tourner vers la malbouffe – peuvent en fait créer de nouveaux problèmes de santé. Bien qu'ils puissent apaiser à court terme, ces comportements peuvent augmenter l'anxiété et le stress et affaiblir notre système immunitaire.
Les dangers des aliments réconfortants
Le régime alimentaire de nombreuses personnes, ou même leurs habitudes alimentaires standard, ont été abandonnés au début de 2020. La nouvelle de la pandémie, l'expérience étrange d'être en confinement, le stress financier accru, ces facteurs et d'autres ont amené beaucoup de gens à croire que leur le régime alimentaire était le cadet de leurs soucis.
Avec tant de nouvelles règles restreignant notre comportement, certains d'entre nous se sont tournés vers la seule chose que nous pouvions contrôler :ce que nous mangeons. Même certains qui étaient auparavant disciplinés dans leurs habitudes alimentaires se sont aventurés dans des eaux alimentaires inexplorées pour tenter de retrouver un peu de liberté et d'autonomie.
Et il est courant que les gens recherchent du réconfort dans des aliments qui leur procurent une poussée de satisfaction :sucreries, glucides, malbouffe, bonbons. En période d'incertitude et même de chagrin, les gens se tournent parfois vers des habitudes qui procurent du réconfort, ont une valeur sentimentale ou procurent une familiarité engourdissante. Malheureusement, cela peut conduire à des habitudes alimentaires auto-sabotantes et à une prise de poids indésirable.
Un mode de vie de plus en plus sédentaire
Mais ce n'est pas seulement un manque de vigilance dans notre alimentation. Avec autant de personnes en congé, travaillant à domicile et évitant les sorties inutiles (y compris la salle de sport), la plupart d'entre nous ne font pas l'exercice ou les pas quotidiens recommandés.
Un mode de vie sédentaire entraîne non seulement une prise de poids, mais il peut également compromettre notre état de santé général et exacerber des problèmes comme l'anxiété et la dépression. Alors que nous pourrions penser que nous nous réconfortons en attrapant cette pinte de crème glacée ou en nous plantant à notre bureau pendant 9 heures, nous nous préparons vraiment à l'échec en mettant du carburant de qualité inférieure dans nos réservoirs.
Des moyens simples de réduire les livres de Covid-19
Il existe de nombreuses mesures simples que nous pouvons prendre pour nous assurer de garder notre corps et notre esprit en pleine forme malgré nos circonstances et nos modes de vie modifiés. Voici quelques conseils rapides pour maintenir une santé optimale pendant le Covid-19 :
- Promenez-vous :même pendant la COVID, vous pouvez marcher, faire du vélo et faire du jogging dans votre quartier. Assurez-vous simplement de porter un masque si obligatoire et de maintenir une distance sociale appropriée.
- Choisissez une alimentation riche en fruits et légumes :mieux vous mangez, mieux vous vous sentirez.
- Soyez créatif :montez les escaliers, investissez dans des poids à main, trouvez un exercice facile à faire à la maison que vous aimez, abonnez-vous à un cours gratuit de yoga, de pilates ou d'aérobic sur YouTube.
- Savourez des friandises :lorsque vous avez envie de sucreries, optez pour des fruits frais ou un smoothie.
- Demandez de l'aide – Demandez aux autres membres de votre foyer de vous tenir responsable de votre santé mentale et physique.
La bonne nouvelle est que la plupart des habitudes qui ont conduit à la prise de poids de Covid-19 n'étaient pas dramatiques et qu'elles ne sont pas encore profondément enracinées. Quelques petits ajustements à notre alimentation et à nos habitudes d'exercice peuvent nous remettre sur la bonne voie avec notre santé et notre poids.
