Il s'avère que travailler en pyjama, binger Netflix et commander des pizzas le soir n'est peut-être pas la voie vers une santé et une longévité éclatantes. Et bien que personne n'ait besoin d'un cours accéléré sur la honte de soi pour accompagner son confinement obligatoire, il y a quelques éléments à garder à l'esprit lorsque vous essayez de rester en bonne santé :l'esprit, le corps et l'âme. Pandémie ou pas, nous avons quelques conseils créatifs pour rester en forme même si vous travaillez à 100 % depuis chez vous.
Boost d'immunité
La santé est holistique, ou corps entier. Si un aspect de votre vie est déséquilibré, vous remarquerez rapidement à quel point cela affecte tout le reste. Dans une saison ponctuée de beaucoup de peur et d'incertitude, il peut être facile d'oublier que notre système immunitaire se développe lorsque nous sommes en forme, correctement nourris et relativement en paix.
Bien qu'il puisse être tentant de chercher du réconfort dans les bras des glucides et de quelques dizaines de cuillères à café de sucre ajouté, les experts de la santé préviennent que ce n'est pas le moment de négliger notre corps et notre esprit. Et même s'il est certainement difficile de s'adapter à tous les changements provoqués par le Covid-19, certaines mesures pratiques peuvent aider. Ci-dessous, nous examinons quelques façons créatives de rester au top de votre santé même si vous êtes coincé à la maison.
Livres pandémiques et routines matinales
En parlant d'alignement de tout le corps, examinons un scénario bien trop familier. Vous êtes stressé, alors vous mangez. Et les aliments que vous mangez lorsque vous êtes stressé sont particulièrement riches en sucre et en sel et ont une faible valeur nutritive. Donc, parce que vous mangez ces choses malsaines, vous prenez du poids. Et vos nouveaux kilos pandémiques vous donnent du stress, ce qui recommence le cycle !
Commençons par le stress. L'anxiété en temps de pandémie mondiale est tout à fait compréhensible. Mais aussi tentant qu'il soit de commencer à faire défiler les gros titres avant que vos pieds ne touchent le sol, résistez. Les nouvelles sont informatives, mais les gros titres peuvent aussi être salaces. Réservez vos matinées pour un jus sain, un petit-déjeuner composé de flocons d'avoine et de fruits et un moment de calme sans téléphone. Comme le dit Hopper dans Stranger Things :"Les matins sont pour le café et la contemplation."
Un petit-déjeuner sain associé à un moment de calme de qualité peut vous empêcher de grignoter sans réfléchir plus tard dans la journée. Cela vous aide également à vous mettre dans un bon état d'esprit et à relancer votre métabolisme. Quelques kilos pandémiques ne vous feront pas ou ne vous casseront pas, mais garder de bonnes habitudes peut faire toute la différence pour votre esprit et votre corps.
Livres pandémiques :des façons créatives de bouger
Alors que tout le monde s'efforce de donner un sens à la nouvelle normalité, nous avons eu le plaisir d'assister à des tendances de conditionnement physique très créatives. Mais nous ne nous engageons pas seulement à faire du fitness parce que nous nous inquiétons des kilos en trop, nous adoptons la mobilité et rejetons un mode de vie sédentaire car cela améliore la concentration, efface nos esprits anxieux et nous donne l'énergie dont nous avons tant besoin !
Il existe de nombreuses façons peu coûteuses de rester en forme, même si vous restez à la maison. Voici quelques excellents « équipements » pour vous permettre de vous déplacer à peu de frais, voire sans frais :
Corde à sauter : Croyez-le ou non, sauter à la corde est un moyen phénoménal de transpirer, de faire battre votre cœur et de casser ces kilos ennuyeux de la pandémie. Vous pouvez brûler plus de 200 calories en seulement deux séances de 10 minutes.
Trampoline/Mini-Tramp : Si vous avez un trampoline ou un mini trampoline, vous pouvez sauter, courir et jouer pour améliorer votre santé. Selon votre activité, si vous accumulez une heure de jeu tout au long de la journée, vous pouvez brûler 250 à 325 calories.
Vos escaliers : Il n'y a rien de plus économique que votre escalier ! Vous pourriez vous sentir drôle de le faire, mais une pandémie n'est pas le moment de vous sentir gêné par votre routine de soins personnels.
Une chaise : C'est vrai, une chaise. Vous seriez surpris de savoir combien d'excellents entraînements à domicile, séances de Pilates et cours de brûlage de calories que vous pouvez trouver sur YouTube et qui ne nécessitent guère plus qu'un tapis de sol et une chaise.
Livres pandémiques :maintenir la perspective
Cela aussi, comme on dit, passera. Et l'espoir est que, lorsqu'il le fera, l'humanité en sortira plus forte et plus déterminée que jamais. Un bon moyen de s'assurer que nous ne perdons pas espoir ou perspective est de maintenir les "petites choses" que nous pouvons contrôler :bouger notre corps, manger de manière réfléchie et prendre le temps de respirer.
Que vous ayez pris quelques kilos en cas de pandémie n'aura pas d'importance l'année prochaine. Mais adopter des habitudes saines en ce moment a des effets immédiats sur votre état physique et mental. Cela crée également un précédent pour affronter des occasions difficiles avec détermination et une attention personnelle féroce.
