Trouver le bon yoga peut être délicat. Ce quiz remplace les essais et les erreurs par une approche plus «scientifique» pour faire correspondre les débutants avec le bon type de yoga.
Découvrir votre match de yoga parfait
Il existe de nombreux types de yoga pour les débutants. Pour découvrir votre match de yoga, explorons d'abord le type de personne que vous êtes. Chaque année, deux millions de personnes passent un test de personnalité appelé Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Nous avons pensé que ce serait formidable s'il y avait une version du test Myers-Briggs qui harmonise votre style de personnalité avec votre match de yoga parfait. Alors on vous en a fait un.
Lorsque vous répondez au quiz, assurez-vous de noter le nombre de fois où vous avez choisi A, B, C ou D comme réponse.
Yoga pour débutants :le quiz
1. Quelle est votre approche pour planifier des vacances ?
A - J'aime m'assurer de savoir exactement où je séjourne et avoir un itinéraire quotidien tracé.
B- Je planifie la logistique comme l'hôtel et le transport bien à l'avance. Puis je commence à rêver à la vision de mon voyage.
C- Avant de partir, je fais des recherches et je prends des notes. Je veux connaître les meilleurs restaurants, plages, sentiers et hôtels et apporter une liste avec moi. Sinon, la spontanéité ne me dérange pas.
D – Je fais un sac et je pars. Je préfère laisser mes options ouvertes et garder les choses excitantes.
2. Mon type d'expérience de menu préféré ressemble à…
A - Un menu complexe de cinq plats choisis et planifiés par le chef.
B- Un menu bien pensé dans un seul genre dont j'ai envie. Les images sont utiles.
C- Une nouvelle expérience culinaire intéressante avec des descriptions claires de ce qu'il y a dans chaque plat.
D – Une situation à construire soi-même avec de nombreuses options délicieuses.
3. Comment sélectionnez-vous la musique lorsque vous vous entraînez ?
A - La même liste de lecture dans le même ordre, à chaque fois. Cela m'aide à suivre mon rythme.
B- Je crée des listes de lecture avec des thèmes généraux et j'en choisis une en fonction de l'ambiance que je veux.
C- Toutes mes chansons préférées, en mode aléatoire.
D – J'aime la liberté de le garder fluide et de le changer au milieu d'une promenade.
4. Vous écrivez un mémoire. Par où commencer ?
A - En créant un aperçu organisé des souvenirs importants et en précisant les faits.
B- En lisant un livre sur la rédaction de mémoires, je considérerais les thèmes de ma vie et créerais peut-être un tableau de vision.
C- En m'entourant d'objets et de symboles importants de ma vie. Ensuite, je tenais un journal, en prêtant attention aux petits moments importants.
D – Je considérerais les modèles tout au long de ma vie, et là où ils se rencontrent, j'ai créé la courtepointe d'où je suis aujourd'hui.
5. Quelle est votre sensation post-entraînement préférée ?
A - Accompli et réussi.
B- Équilibré et reconnaissant.
C- Inspiré et exalté.
D – Heureux et nourri.
6. Quand il s'agit de prendre soin de soi…
A - Je me réveille à la même heure tous les jours. Sans ma routine, ma journée se sent mal.
B- Je suis tout au sujet de l'établissement d'intentions et j'aime un bon livre d'auto-assistance.
C- Je tiens beaucoup à mon espace. J'aime allumer une bougie, mettre des huiles essentielles dans le bain. Les petites choses me remplissent.
D – Je vais avec le flux. Tout type de routine ressemble à l'opposé des soins personnels.
7. La première fois que j'ai fait un soufflé, mon processus était…
A – J'avais la recette ouverte sur le comptoir. J'ai tout mesuré avec précision avant de commencer.
B- J'ai trouvé la recette avec la plus belle photo. J'adore les blogs gastronomiques inspirants.
C- J'ai acheté tous les ingrédients de la plus haute qualité. J'ai raté quelques étapes dans la recette mais j'ai réussi.
D – J'ai regardé une émission de cuisine, j'ai utilisé les ingrédients que j'avais sous la main et j'ai foncé. Ça n'a pas été parfait, mais ça a satisfait mon envie de quelque chose de sucré !
8. Choisissez la phrase qui vous décrit le mieux.
A - Je suis consciencieux, responsable et organisé.
B- Je suis perspicace, à l'écoute et j'ai une vue d'ensemble.
C- Je suis flexible, sensible et attentif aux petits détails.
D – Je suis un idéaliste adaptable et je vois des possibilités.
Quel est mon match de yoga parfait ?
Principalement des A
Vous êtes organisé et détaillé, vous avez soif d'ordre et prospérez dans des environnements consciencieux, traditionnels et systématiques. Les types de yoga qui sont systématiques, axés sur l'alignement et traditionnels peuvent fonctionner en harmonie avec votre personnalité.
Pour un yoga d'intensité faible à moyenne pour débutants, essayez :Iyengar
Le yoga Iyengar est systématique, traditionnel et précis. Les cours d'Iyengar se concentrent sur l'alignement entre tous les niveaux d'une personne :physique, intellectuel et spirituel. Les accessoires sont utilisés généreusement pour soutenir chaque type de corps et ses capacités. Dans un cours Iyengar traditionnel, vous ne trouverez aucune musique, mais votre corps sera bien aligné et mis au défi par la précision.
Pour un cours d'intensité plus élevée, essayez :Ashtanga
Le yoga Ashtanga pour débutants suit une séquence systématique qui est la même à chaque cours. L'ashtanga yoga est un cours de style vinyasa traditionnel plus avancé. Et il est garanti de vous faire transpirer. Vous découvrirez les noms sanskrits des poses et vous vous sentirez mis au défi à plusieurs niveaux.
Souvent des B
Vous recherchez un sens et une compréhension plus profonde. Vous repérez facilement les motifs et les thèmes. Vous préférerez peut-être la planification à long terme et l'établissement d'objectifs aux détails logistiques. Les types de yoga en harmonie avec votre personnalité sont imprégnés de philosophie et vous donnent un contenant structuré qui soutient une vision de vie plus large.
Pour une classe d'intensité faible à moyenne, essayez :Hatha
Les cours de Hatha peuvent varier, mais adhèrent aux postures traditionnelles et à la philosophie yogique. Cela fait du hatha un excellent yoga pour les débutants. Les cours de Hatha sont accessibles à presque tous les types de corps et niveaux de force et d'énergie. Hatha est un mot sanskrit, reliant «soleil» et «lune» - une excellente métaphore pour l'objectif d'équilibrer l'énergie stable et facile dans le corps. Bien que les postures puissent changer d'une classe à l'autre, l'accent mis sur le maintien de l'équilibre est constant.
Pour un cours d'intensité moyenne à élevée, essayez :Kundalini
Kundalini est un style unique qui est assez différent de votre cours de yoga ordinaire pour débutants. Dans un cours de Kundalini, vous tiendrez des postures intéressantes pendant de plus longues périodes, ferez de la respiration et chanterez. En termes d'intensité, ces cours peuvent être assez difficiles mentalement et souvent physiquement, mais vous repartirez probablement avec un sentiment de dynamisme intérieur et de gratitude.
Souvent des C
Vous pouvez être assez flexible et adaptable. Vous pouvez également être sensible et saisir facilement les nuances et les petits détails. Vous aimerez peut-être rencontrer de nouvelles personnes, explorer de nouveaux environnements et essayer de nouvelles choses. Les types de yoga qui sont philosophiquement intéressants, détaillés dans l'alignement, mais dont la structure varie d'un cours à l'autre peuvent bien fonctionner avec votre personnalité curieuse mais adaptable.
Pour une classe d'intensité faible à moyenne, essayez :Yin
Le yin yoga pour débutants est basé sur la philosophie taoïste chinoise et cherche à équilibrer les qualités de vie yang, ou plus actives, avec l'énergie yin, ou plus réceptive. Avec une base philosophique détaillée et complexe, le yin prend soin des articulations, des fascias et des muscles endoloris du corps avec des prises plus longues, une respiration concentrée et l'immobilité. Le yin est calme, lent, mais ne manque pas d'intensité, surtout si vous avez tendance à être occupé. Les qualités font du yin une excellente option de yoga pour les débutants.
Pour un cours d'intensité moyenne à supérieure, essayez :Anusara
Le yoga Anusara est enraciné dans l'unité spirituelle et la bonté intrinsèque. Les thèmes de classe sont tissés tout au long des postures spécifiques à l'alignement. Dans un cours d'anusara, votre corps est l'expression de principes spirituels. Les cours d'Anusara sont forts, remplis de nombreux ouvreurs de cœur, ainsi que de messages inspirants qui vous laisseront satisfait et rayonnant.
Principalement des D
Vous êtes profond, imaginatif et spontané. Vous vous épanouissez dans des environnements nouveaux et passionnants où vous pouvez vous adapter rapidement et stimuler votre enthousiasme. Les types de yoga innovants, spacieux et offrant de nombreuses options soutiendront votre envie de garder les choses fraîches et ouvertes.
Pour un cours de faible intensité, essayez :Restorative
Le yoga restauratif est synonyme de relaxation. Dans un cours réparateur, les postures sont au ras du sol, maintenues jusqu'à dix minutes et généreusement soutenues par des accessoires pour favoriser un rajeunissement total du corps, de l'esprit et de l'esprit. Les cours réparateurs ciblent la restauration du système nerveux, ce qui vous laissera calme, reposé et prêt à suivre le cours de votre vie.
Pour un cours d'intensité moyenne à supérieure, essayez :Vinyasa
Les cours de Vinyasa varient énormément mais partagent un point commun :lier la respiration au mouvement pour soutenir une méditation en mouvement. Les cours de Vinyasa peuvent être amusants, excitants, stimulants et peuvent même ressembler à une danse fluide et chorégraphiée sur une bande-son amusante. Dans un cours de vinyasa typique, il existe de nombreuses options pour soutenir votre niveau ou votre intérêt chaque jour. Vous repartirez après une bonne séance de sport et rechargé de vitalité.
Yoga pour débutants :les perspectives
Il existe de nombreux styles de yoga pour débutants qui conviennent à peu près à toutes les personnalités. Si vous débutez dans le yoga ou si vous cherchez à le reprendre après une pause, connaître votre type de personnalité peut être la clé pour trouver le type de yoga qui vous convient.
