Les obstacles et les revers sont inévitables dans tout programme de perte de poids. Si vous travaillez sur la perte de poids depuis un certain temps, vous avez peut-être déjà rencontré quelques défis. Pourtant, il existe de nombreuses façons de les surmonter, et Lark with Hypertension peut vous aider.
Comprendre
Les hauts et les bas arrivent quoi qu'il arrive. Ils peuvent être imprévisibles et même frustrants, mais avoir un peu de compréhension sur ce qui peut causer des hauts et des bas peut augmenter votre sentiment de contrôle et faire des ajustements. Voici quelques événements frustrants courants et quelques raisons pour lesquelles ils peuvent se produire.
- Plateau ou augmentation de la perte de poids :il peut s'agir d'une fluctuation normale, d'un excès de sodium la veille ou d'une alimentation qui ne correspond pas exactement à ce que vous pensiez.
- Plateau de remise en forme ou épuisement :cela peut être dû à l'ennui ou à votre corps qui s'adapte (s'habitue) à votre programme d'entraînement.
- La "tromperie" dans votre alimentation :peut être due au manque de disponibilité d'aliments sains, à des tentations inattendues, à un sentiment de privation de votre régime alimentaire sain ou à la crainte de ne plus jamais pouvoir manger de "bons" aliments.
Pardonner
Avez-vous sauté des séances d'entraînement? Êtes-vous allé manger une pizza et avez-vous terminé les restes en rentrant chez vous ? Êtes-vous rentré à la maison après le travail et avez-vous passé du bon temps avec la crème glacée dans votre congélateur ? Quoi qu'il arrive, la guérison peut commencer après que vous vous soyez pardonné. Vous traiter comme vous le feriez avec un ami peut vous aider à éviter de vous blâmer ou de vous faire honte, et peut vous permettre, au contraire, de vous soutenir et de rassembler des forces pour aller de l'avant.
Mettre en majuscule
Les moments où les choses ne vont pas tout à fait bien créent des tonnes de chances de s'améliorer. Peut-être pourriez-vous…
- Consignez la nourriture dans Lark si les morsures et les grignotages se sont glissés dans la vie quotidienne.
- Planifiez des séances d'entraînement le matin plutôt que le soir si vous êtes trop fatigué pour bouger après le travail.
- Trouvez un partenaire d'entraînement ou une nouvelle activité à essayer si vous vous ennuyez.
- Découvrez des alternatives plus saines aux friandises préférées, telles que du chocolat non sucré au lieu d'un gâteau au chocolat, ou une pizza maison sur une croûte de grains entiers ou des muffins anglais au lieu de sortir.
- Préparez un délicieux dîner sain et des fruits frais à manger après le travail lorsque vous rentrez chez vous, et prévoyez de téléphoner à un ami ou d'avoir un autre plan, au lieu de fouiller dans le congélateur et de trouver la glace.
Faire des pauses
La pause peut faire des merveilles pour la perte de poids, la forme physique et la motivation. Une pause peut être un jour ou deux sans faire d'exercice ou avec une nouvelle activité amusante, ou il peut s'agir d'un repas de triche avec un ou plusieurs de vos aliments préférés. Une autre façon de briser la routine et de stimuler la motivation consiste à se fixer de nouveaux objectifs.
Les hauts et les bas arrivent quoi qu'il arrive. Les revers peuvent être frustrants, mais ils peuvent aussi être utiles. Ils peuvent offrir des opportunités de creuser profondément, de réévaluer les progrès et les objectifs, et de réorienter en fonction de vos capacités nouvelles et améliorées. Lark peut être là à travers tout cela.
