Rien ne vaut l'odeur du café le matin. L'arôme des grains et la dose instantanée de caféine suffisent à faire sortir n'importe qui du lit. Mais le café ne vous aide pas seulement à vous débarrasser de la somnolence matinale; il a également plusieurs avantages pour la santé.
La bonne nouvelle ne s'arrête pas là non plus ! Vous pouvez rendre votre infusion du matin encore plus saine en ajoutant une cuillère à café de quelque chose en plus. Alors que beaucoup s'embêtent rarement avec plus qu'un trait de lait ou une cuillerée de sucre, de nombreuses alternatives vous donneront un coup de pouce pour la santé et satisferont vos papilles gustatives.
Le curcuma est riche en curcumine, un puissant antioxydant.
Curcuma
Ces dernières années, le curcuma est devenu la référence pour les épices saines car il est riche en un composé appelé curcumine. Cette molécule est un puissant antioxydant qui aide à réduire l'inflammation et est associée à la réduction des effets de nombreux problèmes de santé.
Si vous voulez l'ajouter à votre café, vous devriez probablement ajouter une petite quantité de graisse saine, comme du lait de coco ou d'amande, car cela aide le corps à absorber la curcumine. Si vous pouvez tolérer le goût, une pincée de poivre noir stimulera également l'absorption de la curcumine et améliorera la valeur nutritionnelle.
La cannelle peut aider à renforcer votre système immunitaire et à réduire votre risque de cancer.
Cannelle
La cannelle n'est pas seulement pour une journée d'hiver froide et glaciale. Il est utilisé comme épice médicinale depuis des milliers d'années et regorge de minéraux et de nutriments. Des études suggèrent qu'une portion régulière de cannelle peut aider à réduire le risque de cancer et à renforcer votre système immunitaire.
Si vous buvez du café granulé, vous pouvez créer un mélange en combinant une cuillère à café de poudre de cannelle avec une cuillère à café de café. Si vous utilisez une machine à café ou préparez la vôtre, versez une demi-cuillère à café dans votre tasse pour vous procurer tous les bienfaits dont vous avez besoin.
La maca est très nutritive avec de nombreux avantages pour la santé. Cela peut même aider à améliorer vos performances sportives et votre libido.
Maca
Vous avez peut-être vu de la maca dans votre magasin de santé local. Cette poudre est fabriquée à partir de la racine de la plante maca et est très nutritive avec de nombreux avantages pour la santé. Des études suggèrent qu'il aide à la performance sportive et à la libido et contient de nombreux acides aminés essentiels que votre corps ne peut pas synthétiser.
Il est préférable de viser environ deux cuillères à café de poudre de maca par jour pour vous donner le plus d'avantages. Quoique, soyez prévenus ! Il a un goût assez terreux, vous pouvez donc répartir la maca uniformément tout au long de la journée.
La poudre de cacao cru est un puissant antioxydant, avec de nombreux avantages potentiels pour la santé.
Cacao
La poudre de cacao crue n'est pas seulement délicieuse; il est très nutritif, un puissant antioxydant et présente des avantages considérables pour la santé. La recherche suggère qu'il peut aider à réduire la tension artérielle et le cholestérol tout en ayant des propriétés anti-dépressives qui peuvent aider à réguler l'humeur. Ajoutez cela au goût chocolaté appétissant et vous obtenez le parfait compagnon de café.
La recommandation est d'obtenir une cuillère à soupe de cacao par jour, ce qui pourrait être écrasant dans une seule tasse. Au lieu de cela, étalez-le entre les tasses et vous boirez un café sain et délicieux toute la journée !
Le gingembre peut traiter les nausées et les douleurs musculaires et peut aider à réduire le cholestérol.
Gingembre
Le gingembre est un excellent moyen de pimenter votre tasse de thé du matin. Il a bon goût et présente de nombreux avantages pour la santé, des études suggérant qu'il peut traiter les nausées et les douleurs musculaires et aider à réduire le cholestérol.
Il peut être difficile de l'ajouter à votre café car il ne se dissout pas aussi facilement que les autres suggestions. Vous pouvez obtenir un paquet de gingembre moulu et saupoudrer une demi-cuillère à café dans votre café, mais pour le plus d'avantages, le gingembre frais est le meilleur. Cela peut prendre du temps, mais si vous hachez finement ou râpez une cuillère à café de gingembre cru dans votre café, vous obtiendrez le plus d'avantages et la meilleure infusion de goût.
Il est difficile de penser que votre tasse de café du matin pourrait être meilleure ! Cependant, vous pouvez obtenir encore plus d'avantages en ajoutant un ou plusieurs des cinq ingrédients ci-dessus à votre tasse de thé. Si vous n'aimez pas le goût de ces suggestions, ce sont toujours d'excellents ajouts à votre alimentation ailleurs. Mais si vous pouvez les intégrer à votre routine, vous pouvez doubler les bienfaits de votre tasse de thé.
Références :
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IDPM :18813412
