Dans cet article :
- Préparer des aliments à la maison peut aider à manger sainement et à perdre du poids, mais cela peut prendre beaucoup de temps et d'énergie.
- Il existe de nombreuses façons de gagner du temps lors de la cuisson. Il peut être utile d'utiliser des ingrédients déjà préparés, d'en préparer d'autres et de choisir des repas polyvalents.
- Lark peut vous donner plus de conseils pour manger sainement et perdre du poids plus facilement.
Cuisiner davantage à la maison peut être une stratégie pour perdre du poids ou manger plus sainement. Mais cela peut être difficile si vous êtes occupé. Et qui ne l'est pas ?
Un repas sain et fait maison peut être facile à préparer. Et il existe des raccourcis que vous pouvez prendre tout en gardant un repas faible en calories et riche en nutriments. Voici cinq conseils pour gagner du temps en cuisine.
1. Utilisez des ingrédients prêts à l'emploi ou faciles à préparer
Les supermarchés vendent toutes sortes d'ingrédients nutritifs prêts à l'emploi.
- Produits en sac, tels que les salades en sac, les bouquets de brocoli et de chou-fleur, et les mélanges de salade de chou et de brocoli. Les oignons et les poivrons hachés sont également courants, et les magasins vendent des nouilles de courgettes fraîches et surgelées et d'autres nouilles aux légumes préparées. Ils peuvent entrer directement dans les recettes.
- Poitrine de poulet marinée sans peau que vous pouvez emporter chez vous et cuisiner, ou poulet rôti. Vous pouvez être à quelques minutes de manger des tacos au poulet, de la salade au poulet, des sandwichs au poulet, des sautés de riz au poulet ou n'importe quel nombre d'autres recettes avec du poulet.
- Aliments prêts à l'emploi. Les tomates en conserve sont non seulement prêtes à l'emploi, mais vous en avez besoin de moins lorsque vous cuisinez avec des tomates, et elles contiennent même plus de lycopène (un phytonutriment) que les tomates fraîches. Et les haricots en conserve à faible teneur en sodium peuvent faire gagner des heures par rapport à la cuisson des haricots secs. Le riz brun précuit et étuvé, l'avoine, le maïs surgelé et d'autres légumes, le fromage râpé et le pain de blé entier sont également prêts à être consommés immédiatement ou en quelques minutes.
Essayez ceci :Fajitas au poulet
Dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, faites cuire des lanières de poulet assaisonnées pour fajita (ou une poitrine de poulet avec un assaisonnement pour fajita ou des épices), des lanières de poivron et d'oignon surgelés d'un emballage prédécoupé ou d'un mélange de légumes surgelés pour fajita et une boîte de style mexicain ou des tomates rôties au feu. Servez-le avec une tortilla de grains entiers ou ⅓ tasse de riz brun précuit, ainsi que des garnitures telles que de la salsa ou du yogourt nature.
