Les meilleures marques de vitamines naturelles sont difficiles à distinguer des marques de mauvaise qualité sur le marché aujourd'hui, car toutes les entreprises de vitamines veulent vous vendre leurs produits.
Pas étonnant que les gens soient confus dans les allées de suppléments, les magasins d'aliments naturels locaux et lorsqu'ils achètent des vitamines en ligne !
Les marques de suppléments varient beaucoup en qualité, donc cet article est là pour vous aider à distinguer les meilleurs vitamines et suppléments de ceux que vous devriez laisser sur l'étagère .
Je vais également vous apprendre les critères à rechercher afin que vous puissiez toujours prendre des décisions judicieuses lorsque vous recherchez des marques de vitamines de qualité.
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Ce qu'il faut rechercher dans les produits vitaminés
Les 10 principaux critères à rechercher dans un complément de qualité vous sont présentés ici dans une perspective de nutrition fonctionnelle.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous voulez un supplément qui vous fait vous sentir mieux et aide à réduire les problèmes de santé, pas en créer plus .
Le principe de la nutrition fonctionnelle et des suppléments est que vous devez remplacer les nutriments sous leur forme naturelle pour aider à atteindre la cause profonde des maladies. Les causes profondes des maladies sont souvent un manque d'antioxydants et de nutriments appropriés.
D'autres éléments importants à prendre en compte sont que nos aliments d'aujourd'hui ne nous fournissent généralement pas ce dont ils ont besoin au quotidien, comme le montrent les recherches [R].
Cela signifie que notre corps peut souffrir sans micronutriments adéquats, ce qui contribue à se sentir mal et à faire souffrir notre système immunitaire.
Les suppléments et les recommandations que j'inclus dans cet article répondent aux normes les plus rigoureuses. Voici les critères que vous souhaitez pour une meilleure santé :
1. Recherchez la certification GMP pour les vitamines
Pour les meilleures marques de vitamines, la certification de la qualité, de la puissance et de la pureté est importante.
Vous pouvez rechercher les BPF sur votre étiquette pour savoir si votre supplément contient ce qu'il indique. Les suppléments de vitamines certifiés GMP (Good Manufacturing Practices) sont d'une qualité constante et contribuent à garantir des produits purs, car leur qualité est contrôlée par des sociétés tierces indépendantes [R].
Cependant, la plupart des suppléments vendus au détail ne sont pas certifiés GMP, alors assurez-vous de rechercher l'un de ces symboles sur l'étiquette.
NSF International est une entreprise qui effectue souvent des tests tiers pour s'assurer que les vitamines et les suppléments répondent aux normes de sécurité et de santé.
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2. Trouvez des doses modérées de vitamines, généralement
Si vous avez une alimentation saine, vous pouvez obtenir de nombreux nutriments (mais probablement pas tous !) de votre alimentation. La plupart des gens bénéficient de doses modérées de vitamines, mais plus n'est pas toujours mieux.
Généralement, environ 100 % du RDI est un bon point de départ pour la plupart des vitamines, mais il existe plusieurs exceptions.
Certaines personnes ont besoin de doses plus élevées de vitamines que dans une multivitamine. Par exemple :
- La vitamine D est un nutriment dont vous pourriez avoir besoin de plus que les niveaux RDI.
- Certaines conditions métaboliques nécessitent des vitamines à forte dose.
- De nombreux médicaments font en sorte que vous avez besoin de plus que le RDI pour les vitamines.
Quand des doses élevées de vitamines causent-elles des dommages ?
- De fortes doses de certains types de vitamines, comme la vitamine E, peuvent augmenter votre risque de saignement.
- Bien que la plupart des Américains aient une faible teneur en vitamine E, une dose modérée de vitamine E ajoutée sous des formes naturelles est la meilleure.
Si vous prenez de fortes doses de vitamines, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé qui connaît bien la nutrition, comme un médecin spécialisé en médecine fonctionnelle ou un nutritionniste fonctionnel.
3. Les formes de vitamines activées sont généralement meilleures
Les vitamines activées sont généralement la meilleure option pour la santé car elles ne dépendent pas des enzymes du corps pour être efficaces pour se convertir en formes idéales de vitamines.
- Un bon exemple de ceci est le folate activé ou le B6 activé sous forme de pyridoxal-5-phosphate, qui sont tous deux des vitamines B activées.
- D'autres exemples de vitamines activées sont la vitamine D3, une meilleure forme de vitamine D que la vitamine D2.
Conseil : la vitamine D2 sur ordonnance contient la forme la moins souhaitable de vitamine D2.
Un autre exemple de vitamine activée est le palmitate de rétinol, qui peut être préférable au bêta-carotène. Environ 40% des personnes ne fabriquent pas efficacement de vitamine A active dans leur corps.
4. Les gélules de vitamines ou les formes de vitamines à croquer sont les meilleures
En termes simples, les gélules, les comprimés à croquer et les vitamines liquides sont plus faciles à décomposer pour le corps que les comprimés.
Avec les formes de vitamines en comprimés, une grande partie peut malheureusement aller directement dans les toilettes.
Les capsules sont également moins susceptibles d'être remplies d'ingrédients de remplissage que les comprimés, dont votre corps n'a pas besoin.
Les vitamines à mâcher sont d'excellentes options pour les enfants car ils ne peuvent souvent pas avaler de gélules.
Conseil : Évitez les vitamines gommeuses pour les adultes et les vitamines gommeuses pour les enfants. La plupart des vitamines gommeuses sont plus des bonbons que des vitamines. Ils ont peut-être bon goût, mais ils manquent beaucoup !
L'exception pour les gummies est lorsque vous souhaitez prendre un supplément de vitamine C ou de vitamine D. Dans ce cas, prendre une vitamine gélifiée est acceptable.
5. Trouver des minéraux absorbables
Les suppléments se trompent souvent sur les formes minérales. Par exemple, certaines formes de minéraux traversent le corps sans être bien absorbées, voire pas du tout.
Une marque de supplément ne vaut que par sa capacité d'absorption et ce n'est pas toujours facile à trouver.
Conseils :
- Évitez les minéraux d'oxyde de magnésium ou d'oxyde de zinc :ils se trouvent dans presque tous les suppléments de vitamines et de minéraux vendus au détail !
- Choisissez du magnésium, du zinc ou du potassium lié à des acides aminés ou à des composés organiques.
C'est ce qu'on appelle la chélation.
De bons exemples de minéraux chélatés sont liés à un acide aminé. Des exemples sont le malate de dimagnésium et l'ascorbate ou le glycinate de magnésium.
6. Obtenez des formes naturelles de vitamines
Les vitamines sous leurs formes naturelles fonctionnent mieux que les vitamines synthétiques. Par exemple, le folate naturel est meilleur que l'acide folique pour la plupart des gens.
- Des recherches récentes montrent que l'acide folique peut être problématique pour la santé en raison des problèmes de métabolisme rencontrés par de nombreuses personnes.
- Après tout, l'acide folique est synthétique et suffisamment différent de la forme naturelle pour que les gens ne puissent souvent pas le métaboliser.
Une variante génétique commune appelée MTHFR rend les suppléments d'acide folique problématiques car ils peuvent bloquer les récepteurs du folate dans le corps. Avec cela, vous pouvez avoir de l'acide folique non métabolisé dans votre circulation sanguine.
Astuce :Choisissez un supplément de folate naturel. Vous pouvez les rechercher sur une étiquette pour trouver des formes de suppléments de folate naturel :
- folates
- L-MTHF (l-méthyltétrahydrofolate)
- Acide folinique
- Lévoméfolate
- Folinate de calcium
- Méthylfolate
7. Doit contenir des antioxydants naturels
Les suppléments d'antioxydants naturels seront également riches en vitamines et vice versa.
- Les suppléments de vitamines =- la variété naturelle va aider à atténuer l'inflammation et à reconstituer le corps avec des nutriments.
- Cela signifie que les suppléments contenant des antioxydants naturels et des vitamines seront plus sains que les vitamines synthétiques.
Astuce :Les meilleurs fabricants de vitamines ne fabriquent pas du tout de vitamines, ils extraient les vitamines des aliments.
Des exemples seraient le folate des citrons, la vitamine C du brocoli; cela signifie que vous allez obtenir des milliers d'antioxydants plutôt que quelques-uns. Votre huile de poisson doit également être d'origine naturelle et contenir des antioxydants comme l'huile de foie de morue.
8. Les vitamines à base d'aliments entiers sont les meilleures
Votre corps n'est pas facilement dupé par les vitamines synthétiques. Les vitamines synthétiques sont proches, mais pas identiques aux formes de vitamines naturelles, et le corps peut le dire.
Si vos nutriments sont fabriqués en usine, ils sont moins susceptibles d'être bien absorbés et métabolisés par l'organisme.
Recherchez des vitamines et des minéraux provenant d'aliments entiers. Les meilleures marques de suppléments nutritionnels au monde sont transparentes sur les ingrédients, l'approvisionnement et la qualité.
9. De bons suppléments de vitamines devraient aider à réduire l'inflammation
L'inflammation est la racine de la plupart des maladies et de la débilité aujourd'hui. Votre supplément de vitamines devrait aider à réduire l'inflammation !
Les composés anti-inflammatoires que vous devriez rechercher dans un supplément sont le sélénium des champignons, la vitamine D des lichens, les caroténoïdes des épinards et les poivrons comme de bons exemples. Une bonne source de vitamine B12 provient du foie dans certains suppléments.
Conseil :lisez les ingrédients et recherchez des aliments que vous pouvez déclarer comme sources de vitamines.
10. Les suppléments de bonne qualité doivent être faciles à digérer
Beaucoup de gens arrêtent leurs suppléments de vitamines parce qu'ils se sentent moins bien lorsqu'ils les prennent et qu'ils ressentent des douleurs et des malaises à l'estomac. Voici quelques-unes des raisons :
- Les vitamines synthétiques sont généralement plus dures pour le corps que les vitamines naturelles.
- Les minéraux de mauvaise qualité ne s'absorbent pas bien non plus, laissant votre ventre mal à l'aise.
- Les vitamines fabriquées en usine peuvent créer des déséquilibres intestinaux à cause des additifs et des produits chimiques.
Les compléments alimentaires ont une mauvaise réputation parce qu'ils font que les gens se sentent mal, mais ils ne devraient pas s'ils sont de bonne qualité.
Recherchez des vitamines qui contiennent des enzymes digestives naturelles et des herbes qui favorisent la digestion.
Conseils :
- Vous devez toujours prendre vos suppléments avec de la nourriture pour une meilleure absorption et pour aider à soulager votre estomac.
- Prendre vos suppléments en doses plus petites et plus fréquentes, au moins deux fois par jour pour être également facile sur l'estomac.
Critères des meilleures marques de vitamines
Les 10 sociétés de vitamines suivantes incluent les meilleurs suppléments biologiques et sociétés de vitamines qui ne contiennent pas d'ingrédients synthétiques, sont certifiées GMP, utilisent des aliments entiers biologiques dans la mesure du possible et obtiennent des notes élevées. Toutes les marques sont également à des prix raisonnables. Ce ne sont peut-être pas les vitamines les moins chères du marché, mais les vitamines bon marché ne sont généralement pas de haute qualité non plus. Parfois, les produits bon marché font plus de mal que de bien !
- Garden of Life est une marque grand public qui ne propose que des ingrédients naturels dans ses produits.
- Ils sont largement disponibles en ligne et dans les magasins d'aliments naturels.
- La multivitamine biologique Garden of Life MyKind comprend du sélénium pour la santé de la prostate, des vitamines B pour l'énergie et la santé cardiaque, et de la vitamine D3 issue du lichen
- Sans ingrédients synthétiques, sans liants, sans charges, et est vérifié sans OGM
- Multivitamines complètes
- Multivitamines végétaliennes, sans gluten
- Global Healing Center est une marque grand public qui ne propose que des ingrédients naturels biologiques dans ses produits.
- Disponible en ligne
- Ils ont des suppléments de DHA végétaliens et de la vitamine D3 de lichen
- Ma marque préférée pour les teintures à base de plantes, telles que la teinture de tulsi et la teinture de moringa
- Sans ingrédients synthétiques, sans liants, sans charges, et est vérifié sans OGM
- Vitamines alimentaires complètes uniquement, meilleure marque de vitamines pour les vitamines bio et végétaliennes bio
- Sans gluten et certifié GMP
- Klaire Labs est une marque grand public qui ne propose que des ingrédients naturels dans ses produits.
- Ils sont largement disponibles en ligne et proposent une grande variété de suppléments
- Contient les meilleurs probiotiques avec 12 souches de bactéries, 25 milliards d'UFC, et sont conçus pour être absorbés dans l'intestin grêle où ils ne sont pas détruits par l'acide gastrique.
- Sans ingrédients synthétiques, sans liants, sans charges, et est vérifié sans OGM
- Des multivitamines alimentaires complètes sont contenues dans toutes les multivitamines Klaire. Klaire Labs fabrique également des shakes protéinés végétaliens entièrement biologiques.
- Les multivitamines sont sans gluten et sans allergènes majeurs.
- La société de suppléments Carlson utilise des formes de nutriments éprouvées en clinique, des formes brevetées, testées par des tiers
- Disponible en ligne et en magasin
- Sans ingrédients synthétiques, sans liants, sans charges, et est vérifié sans OGM
- Les vitamines pour la santé des os et le soutien cardiovasculaire de Carlson incluent la vitamine D3 et la vitamine K2 sous forme d'oméga 3 menaQ7® Wild Norwegian Eco Smart provenant d'une source durable, sans métaux lourds
- Sans gluten et certifié GMP
- Ma marque préférée pour la santé des os, car elle utilise des doses thérapeutiques et des formes de vitamines étudiées cliniquement
- La société de suppléments Nutra Champs utilise des formes de nutriments éprouvées en clinique et est testée par des tiers
- Disponible en ligne :une entreprise récente aux normes impressionnantes
- Sans ingrédients synthétiques, sans liants, sans charges, et est vérifié sans OGM
- Vitamines pour aliments entiers uniquement, meilleure marque de vitamines pour les vitamines biologiques et végétaliennes
- Sans gluten et certifié GMP
- Nutra Champs est la seule entreprise que j'ai pu trouver qui contient un supplément de vitamines pour les yeux entièrement naturel appelé Optify Eye Health. D'autres marques de vitamines pour les yeux sur le marché contiennent des produits synthétiques.
- Les suppléments Douglas Laboratories sont des vitamines de qualité pharmaceutique - ils sont disponibles en ligne, dans les pharmacies et les dispensaires professionnels
- Provenant d'aliments entiers, tels que les capsules Douglas Laboratories Ultra Preventive X avec fruits et légumes.
- Sans matières synthétiques, contrairement à la plupart des vitamines. Ils proposent les meilleures marques de vitamines anti-stress appelées Executive Stress Formula.
- Sans ingrédients synthétiques, sans additifs, sans charges, et est vérifié sans OGM
- Multivitamines complètes, y compris les vitamines A, la vitamine B12 sous forme de méthylcobalamine, une dose optimale de vitamine C et de folate, ainsi que les minéraux magnésium, fer et iode, dont beaucoup de gens manquent. Ma multivitamine préférée avec des minéraux sur le marché aujourd'hui.
- Sans gluten, exempt de tous les principaux allergènes et certifié GMP
- Thorne Research est une marque grand public qui ne propose que des ingrédients naturels biologiques dans ses produits.
- Vitamines de qualité pharmaceutique - disponibles en ligne, dans les pharmacies et les dispensaires professionnels
- Thorne Research Basic Prenatal Vitamin est le top des vitamines prénatales car elles sont conçues pour les femmes qui essaient de concevoir, qui sont enceintes ou qui allaitent
- Formulé en douceur pour réduire les nausées et ménager l'estomac. Sans produits synthétiques contrairement à la plupart des vitamines prénatales
- Pas d'additifs, pas de charges et est vérifié sans OGM
- Prenatal complet, y compris les vitamines A, B12 et le folate, ainsi que les minéraux magnésium, fer et iode, dont beaucoup de femmes enceintes manquent.
- Sans gluten, exempt de tous les principaux allergènes et certifié GMP
- Les encapsulations pures sont des vitamines et des suppléments de qualité pharmaceutique. Ils sont disponibles en ligne, dans les pharmacies et dans les officines professionnelles avec de nombreux produits pour les aliments antioxydants et anti-inflammatoires.
- Le meilleur des enzymes digestives et des multivitamines. Ils ont également certains des meilleurs suppléments pour les articulations et des herbes, comme la curcumine avec Bioperine.
- Formulé en douceur pour réduire les nausées et ménager l'estomac. Sans produits synthétiques, contrairement à la plupart des suppléments.
- Pas d'additifs, pas de charges et vérifié sans OGM
- Emportez de la poudre de l-glutamine, idéale pour soigner la muqueuse intestinale.
- Sans gluten, exempt de tous les principaux allergènes et certifié GMP
- Les suppléments Standard Process sont des vitamines de qualité pharmaceutique. Ils sont disponibles en ligne, dans les pharmacies et les dispensaires professionnels
- Les meilleurs suppléments de renforcement immunitaire comme Immuplex sont des vitamines et des minéraux entièrement à base d'aliments. Ils fabriquent également des suppléments de soutien digestif très appréciés.
- Tests rigoureux de puissance et de pureté à l'aide de tests cliniques répétés
- Sans ingrédients synthétiques, sans additifs, sans charges, et est vérifié sans OGM
- Utilisez des aliments riches en nutriments comme le foie et des sources d'aliments biologiques de l'USDA
- Sans gluten, exempt de tous les principaux allergènes et certifié GMP
- Les suppléments Life Extension sont disponibles en ligne. Le certificat d'analyse de pureté et de qualité est également disponible pour les consommateurs.
- Ils fabriquent les meilleurs suppléments de brocoli qui atténuent l'inflammation, aident à équilibrer les hormones comme le brocoli optimisé par Life Extension et le mélange de crucifères.
- Les multivitamines Life Extension comme Life Extension Two Per Day sont plus économiques que la plupart des formules de haute qualité.
- Tests rigoureux de puissance et de pureté à l'aide de tests cliniques répétés
- Sans ingrédients synthétiques, sans additifs, sans charges et non OGM vérifié
- Utilisez des aliments riches en nutriments comme le foie et les sources d'aliments biologiques de l'USDA lorsque cela est possible
- Sans gluten, exempt de tous les principaux allergènes et certifié GMP, garantie de satisfaction du produit à 100 %
Les pires marques de vitamines
Toutes les marques contenant des colorants alimentaires artificiels, des charges et des ingrédients synthétiques figurent sur ma liste des pires marques de vitamines à acheter.
Les ingrédients des vitamines à éviter incluent :
- dl-alpha-tocophérol (vitamine E synthétique)
- Acide folique
- Huile de soja
- Oxyde cuivrique
- Aspartame
- Rouge #40
- Rouge #3
- Jaune #6
- Bleu #2
- Oxyde de magnésium
- carbonate de calcium
Les marques que les gens pensent être des multivitamines de haute qualité, mais qui ne le sont pas :
- Multivitamines Pierrafeu
- Multivitamines One-A-Day
- Multivitamines Centrum
- Multivitamines fabriquées par la nature
- Des marques de magasins telles que les vitamines Kirkland ou les vitamines Equate
- Multivitamines Mega Food
Il peut encore y avoir des produits de qualité au sein de ces marques, mais leurs multivitamines contiennent beaucoup d'ingrédients non-non.
N'a pas réussi
- Vital Nutrients est une bonne entreprise de vitamines dans l'ensemble, mais n'a pas réussi à faire la différence car elle utilise de l'oxyde de magnésium mal absorbé dans ses suppléments.
- Solaray est globalement bon mais utilise des vitamines synthétiques
- Maintenant, la marque est généralement bonne, mais intègre également des vitamines synthétiques
- Source Naturals - un de mes préférés pour leur formule de bien-être, mais ils utilisent des vitamines synthétiques
Avez-vous besoin d'un supplément de vitamines ?
Vous avez probablement besoin d'un supplément de vitamines pour les 9 raisons suivantes :
- L'agriculture moderne a dépouillé le sol de nutriments vitaux, de sorte que nos aliments finissent par en souffrir.
- Les herbicides comme le glyphosate réduisent l'absorption des minéraux dans notre corps, tels que le calcium, le magnésium, le fer et le manganèse [R].
- L'expédition et la manutention des légumes réduisent considérablement la teneur en folate au moment où ils arrivent dans votre assiette.
- La vitamine C est également réduite dans la plupart des produits avant que vous ne les mangiez, y compris les pommes de terre, le brocoli, les asperges et les haricots verts.
- Les légumes et les viandes surgelés perdent souvent leur teneur en vitamines et en minéraux lors du blanchiment avant la congélation.
- Les aliments transformés sont pauvres en vitamines, antioxydants et minéraux essentiels.
- Les sucres épuisent davantage vos réserves de vitamines.
- Les déséquilibres en minéraux augmentent l'absorption des métaux lourds dans le corps.
- Le stress et les médicaments augmentent souvent les besoins en vitamines de votre corps.
- Vous n'obtenez pas assez de soleil, vous manquez donc de vitamine D.
Pourquoi les gens sont sceptiques à propos des vitamines
Nous tirons tous les nutriments dont nous avons besoin de la nourriture.
Ceci est faux . La plupart des Américains manquent de nutriments. Les suppléments de vitamines sont liés à l'amélioration de la qualité de vie, de l'immunité et de la santé dans de nombreuses populations.
Les vitamines sont nocives.
Rarement . Les vitamines ne causent presque jamais de dommages et si elles le font, les dommages sont réversibles.
L'effet secondaire rare se produit si quelqu'un prend des doses massives, des variétés synthétiques ou a un comprimé coincé dans la gorge. Cela peut être évité en utilisant des gélules ou des vitamines à croquer [R].
Des études cliniques montrent à plusieurs reprises que les vitamines sont sûres et bénéfiques dans de nombreuses conditions.
Les Américains sont souvent en surpoids, ils consomment donc trop de nutriments.
Aussi faux . Le régime américain standard est riche en calories mais pauvre en nutriments.
Les vitamines n'aident pas.
Faux. D'innombrables études montrent que les vitamines telles que les suppléments de vitamine D peuvent être essentielles à une réponse immunitaire saine. Découvrez les bienfaits de la vitamine B6 (P5P Benefits).
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