Les meilleures enzymes digestives pour les ballonnements sont celles qui couvrent un large éventail d'aliments.
Après tout, les aliments contiennent de nombreux composés différents qui doivent être décomposés pour être absorbés, il est donc logique d'avoir une grande variété d'enzymes digestives pour réduire les symptômes de ballonnement.
Au-delà de cela, la qualité des marques varie également, il est donc important de choisir judicieusement pour une meilleure santé digestive.
Dans cet article, je décomposerai pour vous les meilleures marques de suppléments d'enzymes digestives.
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Globalement, les meilleures enzymes digestives pour les ballonnements
Seeking Health Pro Digestion Intensive Enzyme Supplement se classe comme la meilleure enzyme digestive pour les ballonnements, car il contient 19 types d'enzymes qui aident à favoriser une digestion et une absorption saines. Pour cette raison, il est considéré comme une enzyme digestive à spectre complet.
Il est également dosé à des quantités suffisamment élevées d'enzymes pour couvrir les repas lourds. Pour cette raison, il est classé numéro un.
Il est également exempt de tous les principaux allergènes, notamment le lait, les œufs, le poisson, les crustacés, les noix, les arachides, le blé, le soja et le gluten. Un supplément entièrement naturel, il est exempt de colorants artificiels, d'arômes artificiels et d'agents de conservation artificiels.
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Meilleures enzymes pour les difficultés à absorber les graisses
Amy Myers Complete Enzymes Est un supplément enzymatique à large spectre qui contient plus de lipase que toutes les autres enzymes que je peux trouver. Cela signifie qu'il s'agit du meilleur complément enzymatique pour les personnes qui ont du mal à digérer les graisses dans leur alimentation.
Cette marque d'enzymes est également la seule que je puisse trouver qui contienne également du lysozyme.
Inconvénient :contient des œufs, mais ne contient pas de gluten, de blé, de produits laitiers, de soja ou d'OGM.
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Les enzymes digestives Pure Encapsulations sont similaires aux enzymes Amy Myers car elles contiennent plus de lipase pour la digestion des graisses que la plupart des marques.
Un bon exemple d'un moment où cette enzyme peut être la meilleure option est si vous avez un "syndrome de dumping" après avoir mangé un repas gras au restaurant.
Cependant, ils contiennent également des œufs, il est donc important d'éviter cette marque si vous êtes allergique aux œufs.
Meilleures enzymes à mâcher pour les ballonnements
Je recommande de choisir des capsules d'enzymes dans la mesure du possible. En effet, ils contiennent une concentration beaucoup plus élevée d'enzymes par rapport aux enzymes à mâcher.
Cependant, pour les personnes qui n'aiment pas prendre des pilules, les enzymes à mâcher sont une option viable. Notez simplement que toutes les enzymes à mâcher sont moins puissantes que leurs homologues en capsules.
Seeking Health Pro Digestion Intensive Chewables contient toutes les mêmes enzymes que les capsules d'enzymes digestives Seeking Health, mais à des doses plus faibles pour leur donner un bon goût. Personnellement, je trouve qu'ils sont assez solides pour bien couvrir mes repas.
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Meilleures enzymes digestives pour hommes
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Garden of Life Digestive Enzymes for Men :contient 22 enzymes, dont certaines ne sont pas destinées à la dégradation des aliments, comme la nattokinase.
Ce produit enzymatique est très similaire à la marque Seeking Health à une exception près :il contient une quantité de lipase inférieure à celle des autres produits répertoriés ici. Avantages :Cru, végétarien, sans gluten, sans produits laitiers et ne contient ni liants ni charges.
Contient également de la nattokinase et des algues rouges, qui sont saines pour les vaisseaux sanguins, et de la superoxyde dismutase, un antioxydant.
Soit dit en passant, ce supplément enzymatique n'est pas strictement destiné aux hommes; de nombreuses femmes donnent à ce produit une note très élevée.
Énumère les probiotiques, ce qui est bien. Mais il ne contient qu'environ 5 millions d'UFC de probiotiques.
Inconvénient :contient du soja et des niveaux de lipase inférieurs à ceux des autres marques répertoriées ici.
Meilleur rapport qualité/prix
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Maintenant, le supplément Super Enzymes contient la plupart des principales enzymes digestives et est très bien noté.
J'aime cette marque car elle contient également de la bile de bœuf, qui peut être utile aux personnes souffrant de diarrhée chronique. Les personnes qui ont eu des problèmes de vésicule biliaire, par exemple, peuvent tirer beaucoup d'avantages de ce produit.
Cependant, l'inconvénient de cette marque est qu'elle peut ne pas convenir à tout le monde, car la bile n'est généralement utile que chez les personnes souffrant de troubles de la vésicule biliaire ou de diarrhée.
Qui a besoin d'enzymes digestives ?
Regardons les choses en face :la plupart des gens ne mangent pas assez d'aliments frais, et à cause de cela, beaucoup de gens manquent des enzymes des aliments en raison du chauffage et de la transformation.
Une autre raison pour laquelle de nombreuses personnes ont besoin d'enzymes est que leurs intestins sont enflammés.
La muqueuse de votre intestin grêle constitue une grande partie des enzymes totales de votre corps. Celles-ci sont appelées enzymes de bordure en brosse.
Lorsque la muqueuse intestinale fuit et ne fonctionne pas bien, vous ne produisez probablement pas assez d'enzymes digestives non plus.
Le travail du pancréas est de produire des enzymes digestives, et il fournit donc un important bolus d'enzymes pendant les repas dans vos intestins lorsque vous mangez. Donc, si vous avez des problèmes pancréatiques, vous pouvez également bénéficier de la prise d'enzymes digestives.
Les problèmes digestifs en général peuvent être un signe que vous manquez d'enzymes [R].
Si vous présentez des symptômes de faible taux d'enzymes, vous pourriez également avoir besoin d'une enzyme digestive. Décomposons cela.
Symptômes d'enzymes faibles
Lorsque vous manquez d'enzymes adéquates, vous pouvez ressentir des gaz, des ballonnements, des brûlures d'estomac, un reflux acide et des douleurs abdominales générales.
Le manque d'enzymes peut également apparaître dans d'autres parties du corps en raison d'une mauvaise digestion des nutriments.
De nombreuses personnes signalent une amélioration de l'énergie, de la santé de la peau et même signalent un avantage pour leur poids lorsqu'elles suivent un bon régime de suppléments d'enzymes digestives.
Autres causes de faibles enzymes
La liste des raisons pour lesquelles vous pouvez manquer d'enzymes est longue [R] :
- Inflammation du pancréas due au diabète ou à un régime riche en glucides hautement raffinés
- Calculs biliaires
- Alcool
- Carences en vitamines ou en minéraux
- Régimes hypercaloriques
- Exercice physique
- Mode de vie sédentaire
- Infections intestinales fréquentes
- Inflammation
- Prescriptions répétées d'antibiotiques
- Stress
- Fumer
- Grossesse
- Vieillissement
- Chirurgies du tube digestif
Comme vous pouvez le voir, la plupart des Américains sont à risque de faibles enzymes pour une raison ou une autre. Que la plupart des gens en bénéficient ou non n'a pas été entièrement vérifié par la recherche.
Mais nous savons que des milliers de critiques positives sont un bon signe que ces suppléments peuvent aider de nombreuses personnes à se sentir mieux avec de nombreux troubles digestifs et autres problèmes de santé.
Qu'est-ce qui fait une bonne enzyme digestive ?
Les deux facteurs les plus importants qui composent une bonne enzyme digestive sont les enzymes à large spectre et les doses plus élevées d'enzymes.
En effet, si vous mangez un repas complexe, vous aurez besoin de nombreux types d'enzymes pour vous aider à décomposer les aliments.
Si le repas est copieux, vous aurez besoin de suffisamment d'enzymes pour couvrir vos bases. Chaque unité enzymatique couvre une quantité spécifique d'aliments, donc plus les unités sont élevées, les ALU par exemple, plus le lactose sera digéré.
Un autre facteur important qui fait une enzyme de qualité est la certification GMP par l'entreprise qui les fabrique. Cela garantit que l'entreprise dispose d'inspections tierces pour la qualité et la pureté.
Pour faire la liste des meilleures enzymes digestives pour les ballonnements dans cet article, les enzymes sont également idéalement sans allergènes. Malheureusement, de nombreuses enzymes sont fabriquées à partir de substances allergènes comme le gluten ou le soja.
Types d'enzymes
Il y a beaucoup d'enzymes là-bas, donc je veux décomposer la fonction de chaque enzyme pour vous. De cette façon, vous pouvez connaître exactement le but de chacun dans vos suppléments.
Enzymes principales
Voici le strict minimum d'enzymes qu'un bon complément enzymatique à large spectre doit contenir :
- Amylase -aide à digérer l'amidon
- Protéase -décompose les protéines dans l'alimentation
- Lipase -décompose les graisses dans l'alimentation
- Lactase -aide à digérer le lactose du lait et des produits laitiers
Enzymes utiles pour les ballonnements
Si vous voulez vraiment arrêter le ballonnement, vous devrez aller au-delà des quatre principales enzymes et rechercher des enzymes ciblées qui aident à décomposer les fibres et les glucides fermentescibles, par exemple.
Voici quelques enzymes pour les ballonnements à rechercher :
- Alpha-amylase -décompose les liens alpha dans les amidons
- Glucoamylase -présent dans la salive aide à transformer l'amidon en sucre
- Sucrase (invertase) -casse le glucose en saccharose et fructose
- Maltase - décompose le maltose en sucre
- Pullulanase -décompose les fibres d'alpha-glucane
- Lysozyme -décompose les parois cellulaires des bactéries nocives. Naturellement présent dans la salive
- Cellulase -décompose de nombreux types de fibres, y compris le bêta-glucane
- Hémicellulase -aide à décomposer les amidons et le candida
- Pectinase -décompose la pectine des fruits et légumes
- Phylase -décompose les phytates (anti-nutriments) dans les aliments
- Bêta-glucanase -décompose les fibres de bêta-glucane
- Alpha-galactosidase -aide à décomposer les glycoprotéines des haricots et des légumineuses (utilisées dans Beano)
- Galactomannase -aide à décomposer les amidons de galactomannane
- Protéase acide -libéré par l'estomac aide le corps à digérer les protéines
- Protéase alcaline -aide à digérer une grande variété de protéines et est utilisé pour réduire les symptômes d'allergie
- Endopeptidases -aide à décomposer les protéines en acides aminés
- Serratia peptidase -aide à décomposer les protéines en acides aminés. Également utilisé pour la douleur chronique, l'inflammation et des conditions telles que la bronchite.
De nombreuses marques d'enzymes contiennent des protéases qui aident à décomposer le gluten. Vous verrez sur l'étiquette qu'il s'agit d'une activité DPP-IV.
Ces enzymes aident à la digestion du gluten, mais sachez qu'il n'y a vraiment aucune preuve que ces enzymes aident si vous avez une sensibilité au gluten ou une maladie coeliaque.
En fait, je mets en garde contre leur utilisation pour la digestion du gluten à moins que vous ne commenciez lentement et que vous ne le testiez soigneusement.
Au fait, ces enzymes ne fonctionnent pas pour mon intolérance au gluten.
Bénéfices des enzymes digestives
En termes simples, le plus grand avantage des enzymes digestives est qu'elles vous aident à digérer correctement vos aliments. Pour cette raison, ils ont le potentiel d'avoir des bienfaits pour la santé sans fin.
Premièrement, les enzymes digestives sont essentielles à l'absorption des nutriments. Sans suffisamment d'enzymes, votre corps manquera d'innombrables nutriments, qui sont les éléments constitutifs de votre corps.
Si vous êtes une personne qui présente l'un des facteurs de risque d'enzymes faibles, le potentiel que les enzymes digestives vous aideront est encore plus élevé que si vous ne le faites pas.
Alors que des études de recherche émergent encore sur des avantages spécifiques pour la santé, le manque de recherche ne signifie pas nécessairement un manque d'avantages.
Voici quelques-uns des avantages des enzymes digestives soutenus par la recherche.
Aide à digérer les repas lourds
Nous aimons tous faire des folies en mangeant parfois un gros repas. Étant donné que les enzymes aident à digérer les aliments, il est logique qu'elles puissent également aider à soulager les symptômes de la suralimentation. Des enzymes spécifiques qui aident à digérer les graisses appelées pancrélipase peuvent être les plus utiles dans cette situation.
Certaines recherches montrent que la prise d'enzymes digestives avec la pancrélipase aide à réduire les gaz, les ballonnements et la sensation de satiété après un repas copieux [R].
Une autre étude a également révélé que la prise de l'enzyme lipase réduisait la sensation de satiété après un repas riche en graisses par rapport au placebo [R].
Réduit le syndrome du côlon irritable
Le syndrome du côlon irritable est assez courant et entraîne une détresse digestive importante, comme des gaz, des ballonnements, des nausées, de la diarrhée et/ou de la constipation.
Une récente étude de recherche a montré que chez les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin, des suppléments enzymatiques plus du bêta-glucane et de l'inositol aidaient à réduire leurs symptômes du SII, notamment les ballonnements, les flatulences et les douleurs abdominales [R].
Les enzymes de cette étude ont été administrées sur une période de 4 semaines et comparées à un placebo.
Une étude antérieure chez des patients atteints du SII a montré des résultats similaires en améliorant la plupart des symptômes du SCI lors de l'utilisation de la même thérapie combinée [R].
Une autre étude a révélé que les enzymes pancréatiques réduisaient les symptômes de la diarrhée du SII par rapport à un placebo [R].
Améliore la tolérance alimentaire
Même les plus grands détracteurs des compléments alimentaires reconnaissent que les suppléments d'enzyme lactase aident à améliorer les fonctions digestives des personnes intolérantes au lactose [R].
Cependant, gardez à l'esprit que plus vous mangez de lactose, plus vous aurez besoin d'enzymes lactase !
Aide contre les ballonnements et la dyspepsie
Entre 50 et 80 % de la population souffre de symptômes tels que plénitude, brûlures d'estomac, nausées, anorexie, régurgitation, ballonnements et rots. Le terme collectif pour ces symptômes est appelé dyspepsie fonctionnelle [R].
La recherche montre qu'un supplément enzymatique à large spectre réduit considérablement les symptômes de ballonnements et de dyspepsie par rapport à un placebo [R].
Les premières recherches montrent que des enzymes comme la bromélaïne peuvent également aider à d'autres troubles digestifs comme la colite ulcéreuse légère [R].
Bénéfices immunitaires
Les enzymes digestives ont des propriétés immunomodulatrices, c'est pourquoi elles peuvent aider dans des conditions telles que la colite ou d'autres maladies auto-immunes[R].
Ils ont tendance à atténuer les composants inflammatoires du système immunitaire en aidant à décomposer les composés allergènes avant que le corps ne les absorbe.
Les enzymes digestives peuvent diminuer la réponse de sensibilité aux composés allergiques selon la recherche [R]. Cette réaction est pilotée par le système immunitaire.
Il est trop tôt pour compter sur les enzymes comme traitement des allergies, mais elles ne feront certainement pas de mal si vous avez des symptômes allergiques.
Avantages anti-inflammatoires
Les praticiens de la santé apprécient depuis longtemps les avantages des enzymes pour les affections inflammatoires.
En atténuant l'inflammation, des enzymes comme la bromélaïne peuvent avoir des effets bénéfiques sur de nombreux tissus du corps. Une étude a révélé que la bromélaïne atténuait les cytokines inflammatoires dans le corps après une seule dose [R].
Une étude clinique a également révélé que des enzymes supplémentaires, notamment des protéases et de la bromélaïne, réduisaient les lésions tissulaires après l'exercice, amélioraient la fonction musculaire et atténuaient l'inflammation. Les enzymes ont été administrées pendant 21 jours [R].
Effets sur la perte de poids
Aucune étude chez l'homme ne montre que la prise d'enzymes aide à perdre du poids. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir plus d'énergie parce qu'elles absorbent mieux leurs nutriments lorsqu'elles prennent des enzymes.
Une étude animale a révélé que les suppléments de pectinase et de cellulase réduisaient le poids corporel et la prise de poids induite par un régime riche en graisses dans une étude sur le rat [R].
La vérité est que davantage de recherches sont nécessaires dans ce domaine.
Aliments riches en enzymes
Il est important d'essayer également d'obtenir des enzymes naturelles de votre alimentation. Les aliments connus pour être riches en enzymes comprennent :
- Chérie
- Papaye
- Mangue
- Bananes
- Ananas
- Avocats
- Choucroute crue
- Gingembre
- Kiwi
- Miso
- Tempeh
- Kéfir
- Carottes fermentées
- Asperges fermentées
En règle générale, vous devriez essayer de consommer un ou plusieurs de ces aliments chaque jour pour faciliter votre digestion. Si vous remarquez toujours que vous êtes ballonné et que vous souffrez d'IBS, un supplément d'enzymes peut être utile.
Quand prendre des enzymes
Les enzymes digestives décomposent les aliments que vous mangez. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez prendre un supplément d'enzymes digestives lorsque vous mangez ou juste avant votre première bouchée de nourriture.
De cette façon, les enzymes peuvent aider à décomposer les aliments que vous mangez en composés absorbables.
En règle générale, suivez également les instructions sur l'emballage en termes de dosage.
Cependant, si vous ne ressentez pas de soulagement complet, vous pouvez augmenter la dose en toute sécurité, car les enzymes sont généralement très sûres à prendre.
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Mon avis sur les enzymes digestives
Les enzymes digestives peuvent être très bénéfiques pour la digestion et les ballonnements.
En ce moment, je prends Seeking Health Pro Digestion Intensive Chewables et je peux honnêtement dire que les flatulences et les ballonnements ont disparu tant que je les mange avec les repas.
J'ai également essayé Now Super Enzymes, mais je trouve que dans l'ensemble, ces enzymes Seeking Health fonctionnent mieux. Je suppose que c'est parce qu'ils ont un spectre plus large d'enzymes pour couvrir la variété d'aliments que j'aime manger.
Précautions
La supplémentation en enzymes digestives est très sûre pour la plupart des gens. Cependant, il y a certains facteurs à garder à l'esprit.
Comme pour tout complément alimentaire, si vous êtes allergique à l'un des composants du complément, vous devez les éviter.
Par exemple, Lactaid est fabriqué à partir d'aspergillus, qui est un champignon. Si vous êtes allergique aux champignons, il peut être judicieux d'éviter les suppléments enzymatiques dérivés de champignons.
La bromélaïne peut interagir avec des médicaments comme les antibiotiques et les anticoagulants, alors assurez-vous de consulter votre médecin avant d'ajouter des enzymes digestives.
Résumé
Les enzymes digestives peuvent aider à de nombreux aspects de la digestion, peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps et améliorer le bien-être général. Les meilleures enzymes digestives pour les ballonnements sont celles à large spectre, telles que Pro Digestion Intensive de Seeking Health.
Le meilleur moment pour prendre des suppléments enzymatiques est avec les repas et les collations.
Bien que les enzymes soient généralement sans danger, il est toujours important de parler avec votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément.
Les informations sur ce site Web n'ont pas été évaluées par la Food &Drug Administration ou tout autre organisme médical et sont partagées à des fins éducatives uniquement. Bien que les publications de The Healthy RD soient soutenues par la recherche, vous êtes unique, vous devez donc consulter votre propre diététiste ou fournisseur de soins de santé. Ce message n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter des conditions. Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des modifications à votre régime de suppléments ou à votre mode de vie.
