Parfois, il faut plus qu'un simple nettoyage de votre alimentation pour équilibrer vos hormones, et cela signifie une cure de désintoxication. Alors que la durée à laquelle une femme devrait faire une désintoxication varie en fonction de ses symptômes et de ses antécédents, 21 jours deux fois par an est une assez bonne ligne directrice.
Mais quand exactement faut-il faire une détox ? Vous saurez que vous avez besoin d'une cure de désintoxication hormonale si vous présentez un ou plusieurs des symptômes suivants :
- Règles douloureuses, abondantes ou irrégulières
- Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
- Sautes d'humeur, irritabilité, dépression et/ou anxiété
- Ballonnements, prise de poids ou sensibilité des seins
- Faible libido
- Sécheresse ou atrophie vaginale
- Paresse, fatigue ou épuisement
- Problèmes de fertilité ou perte de grossesse
- Kystes ovariens, fibromes, endométriose
- Poussées d'acné, eczéma ou psoriasis
- Perte de cheveux ou excès de poils
- Articulations ou muscles raides, douloureux
Outre tous les symptômes gênants ci-dessus, il est important de nettoyer votre foie. Lorsque vous avez une alimentation riche en aliments transformés, que vous menez une vie sédentaire ou que vous souffrez de stress chronique, votre foie peut devenir surchargé. Accordez-lui une pause deux fois par an pour maintenir l'équilibre hormonal et une santé dynamique.
Les bases du nettoyage détoxifiant.
Voici tout ce que vous devez savoir pour commencer votre nettoyage du foie et détoxifier ces hormones.
1. Nourriture
Voici une courte liste d'aliments connus pour nettoyer le foie et les hormones. Profitez de beaucoup de ces aliments chaque jour pendant quelques semaines pour nettoyer votre foie :
- Thé vert
- Artichaut
- Ail et oignons
- Légumes crucifères :chou, brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles
- Citron et citron vert
- Pamplemousse
- Betteraves
- Carottes
- Avocats
- Curcuma
- Huile d'olive
Essayez de boire un verre d'eau chaude citronnée chaque matin avant le petit-déjeuner. Terminez chaque journée avec une dose d'une demi-cuillère à café de poudre de curcuma avec un huitième de cuillère à café de poivre noir mélangé à 2 onces d'eau. Ces deux boissons puissantes vous prépareront à des habitudes digestives impressionnantes.
Aussi important qu'il soit d'inclure les aliments ci-dessus, il est également important d'exclure certains aliments hautement allergènes. Lors d'une cure de désintoxication hormonale, vous devez éviter :
- Produits laitiers
- Blé et produits contenant du gluten
- Maïs
- Soja
- Sucre de tous types
- Huiles végétales raffinées telles que graines de coton, canola, maïs, arachide, tournesol, carthame et autres
Conseil de pro :Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes !
2. Sueur
Il est important de faire de l'exercice, de transpirer et de faire bouger votre système lymphatique pour vous assurer que votre foie et vos hormones fonctionnent correctement. Cela aide également à réduire l'inflammation due à la toxicité et à la prise de poids indésirable.
Les hormones en excès (comme les œstrogènes) peuvent être stockées dans votre graisse s'il y en a trop sur votre corps, en particulier dans les zones du ventre, des hanches, des fesses et des cuisses, alors visez trois à quatre fois par semaine un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). ) ou du yoga pour faire bouger les choses.
3. Prendre soin de soi
Tout comme certains aliments peuvent aider à nettoyer ces cellules, une pratique radicale de soins personnels peut aider à nettoyer votre esprit et votre esprit.
Lorsque votre cerveau est paisible et non enflammé, votre glande hormonale maîtresse, l'hypophyse, peut signaler correctement à vos organes reproducteurs d'équilibrer et de détoxifier les hormones en excès.
Voici quelques exemples d'activités pour calmer l'esprit, équilibrer les hormones et favoriser une désintoxication saine :
- Méditation : Prendre quelques minutes le matin ou le soir pour fermer les yeux, vous ancrer et faire des exercices de respiration profonde peut réduire les hormones de stress dans le sang. Lorsque les hormones de stress sont réduites, votre corps est capable de concentrer plus d'énergie sur les hormones sexuelles, se débarrassant de ce SPM désagréable !
- Journalisation : Si vous avez tendance à vous accrocher aux émotions, le journal est fait pour vous. Le simple fait d'écrire les choses à faire pour le lendemain vous aidera à dormir, à réguler vos hormones et à réduire votre stress. Diminuer vos pensées décousues favorise la relaxation et les sentiments d'équilibre. Gardez un carnet à côté de votre lit pour écrire ce que vous pensez avant d'aller vous coucher le soir.
- Vision : Si vous n’avez jamais créé de tableau de vision auparavant, je vous encourage vivement à essayer. Fermez les yeux et réfléchissez profondément à ce que vous voulez accomplir avec votre santé et vos hormones. À quoi ressemblera votre vie et à quoi ressemblera-t-elle lorsque vous aurez atteint votre vision ? Vous pouvez utiliser des magazines et des images imprimées pour remplir un tableau d'inspiration.
Être clair sur vos objectifs réduit la surcharge et le stress, qui sont tous deux des hérétiques hormonaux !
