Le soulagement du stress du sauna est facile à réaliser une fois que vous avez expérimenté cette forme de relaxation à quelques reprises.
En effet, un sauna ne vous réchauffe pas seulement, il a la capacité de réduire les composés de stress dans le corps tout en soulageant vos maux et douleurs.
Cet article passera en revue les qualités anti-stress d'un sauna et comment cela est lié à ses bienfaits sur le tube digestif.
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Le stress thermique pour déstresser
Imaginez-vous assis dans une pièce chaude et calme pendant que vous reposez votre tête et fermez les yeux.
C'est l'expérience du sauna.
L'utilisation d'un sauna provoque une légère augmentation de la température centrale de votre corps. Cette augmentation de température crée un léger niveau de bon stress appelé stress thermique.
La température augmente lentement à mesure que votre corps commence à libérer progressivement la sueur et les toxines de votre peau.
Si vous êtes assis dans un sauna infrarouge, vous remarquerez à peine qu'il devient chaud car ce type de chaleur est beaucoup plus pénétrant que la chaleur sèche du sauna.
Comment votre corps se réchauffe pour soulager le stress
Les protéines de choc thermique sont déclenchées lorsque vous utilisez le sauna et ces protéines atténuent ensuite le stress et l'inflammation dans le corps lorsque vous vous refroidissez.
La recherche montre que l'utilisation du sauna peut aider à améliorer le sentiment de bien-être en réduisant les toxines et en améliorant également les fonctions du système immunitaire dans le corps [R].
En augmentant également la circulation et en libérant des endorphines, les saunas peuvent être utiles dans la gestion des troubles de l'humeur.
Si vous êtes dans un sauna, le stress est presque impossible à cause de la libération d'endorphines, de la chaleur, du calme et du calme qui s'installe.
Bénéfices intestinaux du sauna
Lorsque votre intestin est heureux, votre cerveau le devient aussi. Et votre sauna peut offrir des bienfaits intestinaux qui se répercutent sur votre cerveau.
Pendant que vous vous détendez dans votre sauna, un certain nombre d'autres avantages pour votre corps se produisent. À mesure que la température de votre corps augmente, vos muscles se détendent et se sentent plus calmes. Ces muscles qui se détendent incluent vos muscles abdominaux.
Les endorphines commencent à monter, ce qui peut aussi faire du bien à votre ventre et à votre esprit.
Certaines recherches montrent même que l'utilisation du sauna peut améliorer votre microbiome intestinal [R].
La chaleur infrarouge lointaine a également la capacité de réduire l'inflammation dans le corps, ce qui est souvent utile pour le tube digestif et votre esprit aussi [R].
Article connexe :Réflexion sur la gestion du temps pour la réduction du stress et la concentration (thehealthyrd.com)
Recherche clinique sur le soulagement du stress dans le sauna
Plusieurs études montrent que les bienfaits du sauna contre le stress sont réels.
Par exemple, dans un groupe de patients souffrant d'insuffisance cardiaque, les symptômes de dépression ont disparu avec une thermothérapie répétée [R].
Chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ou de spondylarthrite ankylosante, l'utilisation du sauna a amélioré le sentiment de bien-être et réduit les niveaux de douleur [R].
L'utilisation du sauna a amélioré l'humeur et réduit l'anxiété dans une petite étude [R].
L'anxiété et la douleur chronique ont été réduites chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, selon une étude publiée dans Internal Medicine [R].
Les avantages du sauna sont également bidirectionnels, ce qui signifie qu'en améliorant les substances chimiques du cerveau heureux, votre intestin en bénéficie également.
La transpiration dans votre sauna aide également les systèmes de désintoxication du corps.
Soutient le processus de désintoxication
Lorsque vous transpirez après avoir utilisé le sauna, votre corps libère des produits chimiques toxiques et des métaux lourds à travers la peau. Les métaux lourds éliminés lors de la transpiration du sauna comprennent le mercure, le cadmium, le plomb et l'arsenic [R].
En débarrassant le corps de ces produits chimiques nocifs, vous soutenez un cerveau fort et un intestin fort.
Stimule le flux sanguin et la circulation
De loin, la recherche la plus solide soutenant les avantages du sauna est liée aux avantages cardiovasculaires. En augmentant le flux sanguin et la circulation vers les extrémités, la thérapie au sauna aide à améliorer le système cardiovasculaire [R].
En activant votre système nerveux autonome, l'utilisation du sauna facilite ce processus en augmentant la fréquence cardiaque, en régulant la fonction digestive et le flux sanguin vers les tissus.
La recherche montre que l'utilisation du sauna réduit le risque d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, de perte de mémoire et peut même améliorer le taux de cholestérol [R]. Cela aide même certaines personnes à perdre du poids.
Stimuler la circulation sanguine dans tout le corps est également bon pour le système nerveux et peut expliquer en partie pourquoi les gens se sentent plus détendus lorsqu'ils utilisent régulièrement un sauna.
La chaleur infrarouge est idéale
La majeure partie de la chaleur du soleil est de la chaleur infrarouge lointaine, qui pénètre le corps plus profondément que les autres types de chaleur.
Lors du choix d'un sauna, les formes infrarouges deviennent beaucoup plus populaires car elles ont des avantages de chaleur à des températures plus basses que les saunas traditionnels.
L'utilisation d'un sauna infrarouge est le moyen le plus pratique de profiter des bienfaits de la sauna car il pénètre profondément à des températures plus basses que les saunas secs.
Le sauna Sunlighten est sans doute le meilleur sauna infrarouge sur le marché aujourd'hui car il n'utilise pas de produits chimiques ou de colles toxiques, est à très faible EMF, a la garantie la plus longue, a une chaleur infrarouge à spectre complet et utilise des matériaux respectueux de l'environnement.
Stress du sauna :évitez trop de chaleur
Le stress du sauna vous aide à vous détendre, mais il y a quelques éléments à prendre en compte.
Comme pour la plupart des choses, une trop grande quantité d'une bonne chose peut être nocive. Lorsque vous utilisez votre sauna, assurez-vous d'être à l'écoute de votre corps.
En règle générale, commencez par une séance de sauna de 10 minutes et au fur et à mesure que le temps passe, vous pouvez augmenter la durée de vos séances de sauna au fur et à mesure que votre corps commence à s'y adapter.
Il est préférable d'éviter une exposition prolongée à la chaleur si vous êtes enceinte. Les personnes qui prennent des médicaments contre l'hypertension ont également un risque d'hypotension artérielle après l'utilisation du sauna [R].
Assurez-vous de boire suffisamment d'eau et de maintenir vos électrolytes également. Je recommande également d'utiliser de l'acide fulvique pour remplacer les oligo-éléments.
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