Preuve basée sur plus de 20 études de recherche sur les connexions de l'eczéma intestinal qui fuient. Contient des liens d'affiliation ; visitez la page de divulgation pour plus d'informations.
Si vous avez tout essayé pour l'eczéma, mais que rien n'a fonctionné pour l'éliminer, il est peut-être temps d'envisager des connexions intestin-eczéma qui fuient. Après tout, vos cellules cutanées et vos cellules intestinales sont les mêmes types de cellules.
Pour cette raison, il n'est pas exagéré d'imaginer que ce qui a un impact sur votre intestin a également un impact sur votre peau et vice-versa.
De plus, la recherche montre que les personnes atteintes d'eczéma atopique ont également des fuites intestinales [R]. Un autre nom pour l'intestin qui fuit est l'augmentation de la perméabilité intestinale.
Les affections cutanées comme l'eczéma peuvent être très difficiles à identifier et à traiter. Pourquoi? La peau est notre première ligne de défense face au reste du monde et est exposée à des milliers de substances par jour. Ces substances proviennent à la fois de l'intérieur et de l'extérieur du corps. Une éruption cutanée peut également sembler presque identique à une autre !
Dans cet article, découvrez comment l'intestin qui fuit et l'eczéma sont liés et comment vous pouvez manger et compléter pour aider à commencer le processus de guérison.
Recherche sur l'eczéma de l'intestin qui fuit
L'eczéma, ou dermatite atopique, est un symptôme causé par la rupture de la barrière cutanée, entraînant une inflammation et une gêne.
Voici les principaux concepts derrière l'eczéma et l'intestin qui fuit.
Une peau qui fuit signifie un intestin qui fuit
La couche externe de la peau protège notre corps contre la perte d'humidité. Dans l'eczéma, la peau perd trop d'humidité ou « fuit ». Les patients atteints d'eczéma peuvent présenter des défauts à la fois de la barrière de la couche externe et de la barrière antimicrobienne de la couche externe de la peau [R].
Tout comme la peau est «fuyante», l'intestin fuit également dans l'eczéma. Une étude a révélé quetout le monde atteints d'eczéma atopique avaient des fuites intestinales ou une perméabilité intestinale accrue [R].
Facteurs génétiques
Les défauts génétiques auto-immuns chez les personnes atteintes d'eczéma peuvent également réduire la quantité de graisse de la peau, permettant ainsi une plus grande perte d'humidité.
Les patients porteurs de mutations du gène FLG (filaggrine) sont 3 fois plus susceptibles de développer un eczéma dû à une perte de graisse cutanée que ceux qui n'ont pas ce gène [R].
Allergies alimentaires et eczéma
Les personnes souffrant d'allergies alimentaires ont également souvent une mutation du gène FLG, qui relie les théories de l'intestin qui fuit et de la peau qui fuit [R].
Lorsque la barrière intestinale est compromise ou «fuite», le corps reçoit des composés indésirables qui peuvent provoquer une inflammation dans le corps, y compris la peau. On pense que c'est la raison pour laquelle l'intestin qui fuit est lié à l'eczéma et à d'autres conditions de dermatite.
Pourquoi l'intestin qui fuit provoque-t-il de l'eczéma ?
Si vous souffrez d'eczéma, votre régime alimentaire peut provoquer une réaction excessive de votre système immunitaire ainsi que des fuites cutanées et intestinales. Soit dit en passant, la plupart des affections auto-immunes sont liées à des fuites intestinales, selon des recherches publiées dans Clinical Reviews of Allergy and Immunology [R].
La peau est aussi comme un miroir immunitaire; il reflète notre alimentation, notre santé digestive, et plus encore. Une note importante sur l'eczéma; nos corps sont tous très différents, donc trouver votre plan le mieux individualisé peut prendre un certain temps.
Changer les habitudes alimentaires peut être un défi pour de nombreuses personnes, car de nombreux facteurs peuvent entrer en jeu, mais un régime d'élimination peut être utile pour votre barrière cutanée et aider à réduire les fuites et les symptômes gastro-intestinaux.
Aliments à éliminer en cas de fuites intestinales et d'eczéma
Les allergies alimentaires sont présentes chez la plupart des personnes atteintes d'eczéma atopique et peuvent aggraver les symptômes de l'eczéma. La cause profonde de cela peut être un intestin qui fuit [R].
Une consultation avec un praticien de la médecine fonctionnelle, y compris un nutritionniste fonctionnel, peut vous aider à régler ces allergies alimentaires.
Vous voudrez éliminer les allergènes, les intolérances, les sensibilités et les aliments transformés. Ces aliments déclencheurs peuvent aggraver l'inflammation de l'eczéma et de l'intestin qui fuit.
À l'heure actuelle, certains tests de sensibilité alimentaire sont disponibles mais ne sont pas fiables à 100 %. La seule façon de savoir avec certitude si vous êtes sensible à la nourriture est une élimination complète de cet aliment pendant 5 à 6 semaines.
Les aliments qui déclenchent l'anxiété doivent également être minimisés ou supprimés. Par exemple, le café et l'eczéma peuvent ne pas aller bien ensemble, mais il est préférable de réduire progressivement pour éviter le sevrage de la caféine. Les déclencheurs alimentaires courants de l'eczéma et des fuites intestinales peuvent inclure :
- Gluten ou blé
- Produits laitiers
- Soja
- Maïs
- Œufs
- Noix
- Alcool
Avant de vous lancer dans un régime d'élimination, ayez un plan et discutez de la meilleure façon de faire ce type de plan de repas avec un diététicien formé aux allergies alimentaires ou à la nutrition fonctionnelle.
Minimiser le sucre et les aliments transformés
Le sucre et les aliments transformés sont inflammatoires et augmenteront l'inflammation partout, y compris sur votre peau. Soyez conscient de la quantité de sucre contenue dans vos céréales, boissons, plats principaux, etc. Faites également attention aux lattes aromatisés du jour !
Les aliments transformés libèrent également des hormones qui aident également à protéger notre corps. Les poussées d'insuline de ces aliments sont hautement inflammatoires pour la peau et le tube digestif.
Manger beaucoup de sucre et d'aliments transformés peut également entraîner une prolifération bactérienne dans l'intestin grêle, ce qui provoque également une inflammation de la peau. Ne pensez pas seulement à l'eczéma, pensez aussi à la malbouffe et à l'acné.
Aliments à ajouter
Lorsque les symptômes de l'eczéma de l'intestin qui fuient sont présents depuis longtemps, votre corps aura besoin d'aliments nutritifs pour guérir. Cette étape est aussi importante que l'étape d'élimination.
Assurez-vous d'inclure beaucoup d'aliments riches en nutriments comme :
- Foie de poulet
- Bœuf fini à l'herbe
- Saumon sauvage
- Huile d'olive extra vierge
- Légumes germés
- Légumes-feuilles
- Brocoli
- Carottes
- Concombres
- Champignons
- Avocats
- Jus de céleri
- Graines de chia
Vous voudrez peut-être également envisager d'ajouter plus d'aliments qui aident le corps à se détoxifier, comme les pousses de brocoli et les poudres de superaliments.
Ajouter des aliments fermentés
Les poussées d'eczéma n'ont généralement aucune chance lorsque l'équilibre intestinal est rétabli. C'est probablement parce que les probiotiques peuvent aider à réduire les fuites intestinales selon la recherche [R].
L'ajout d'aliments fermentés aide à restaurer les bactéries saines. Parfois, des probiotiques supplémentaires sont également bénéfiques. Les recherches dans le domaine de l'eczéma et des probiotiques sont très prometteuses [R].
- Les souches probiotiques supplémentaires les plus étudiées pour l'eczéma sont les souches de Lactobacillus [R].
- B. Longum La souche peut améliorer les symptômes de fuite intestinale et réduire également la prolifération bactérienne de l'intestin grêle [R].
- Les aliments fermentés sont riches en probiotiques s et c'est une bonne nouvelle pour l'eczéma. Des études cliniques montrent des avantages impressionnants des probiotiques pour l'eczéma.
- Par exemple, les nourrissons recevant des probiotiques étaient presque 3 fois moins susceptibles de développer de l'eczéma que les nourrissons qui n'ont pas reçu de probiotiques [R].
N'oubliez pas que la nutrition fonctionnelle est une approche individualisée.
Commencez lentement, 1 cuillère à soupe par jour d'aliments fermentés, comme la choucroute, et augmentez progressivement. Si vous remarquez des effets secondaires, ne continuez pas. Surtout, écoutez votre corps. Il n'y a pas deux personnes identiques, donc chaque maladie auto-immune est également différente.
Assurez-vous d'ajouter beaucoup de légumes pour fournir également des prébiotiques. Les aliments prébiotiques sont également utiles, comme le varech.
En relation :Avantages du varech pour la peau.
Vitamines et nutriments pour l'eczéma
L'intestin qui fuit et l'eczéma sont tous deux des affections gourmandes en nutriments qui peuvent nécessiter des suppléments pour guérir. Cela est dû à l'inflammation qui les accompagne et aux nutriments nécessaires à la guérison de la peau.
L'ajout de certains des suppléments suivants peut être bénéfique pour vous :
| Supplément | Fonctions et marques |
|---|---|
| Probiotiques Vitamines et Minéraux Naturels | Les probiotiques aident à rétablir la santé intestinale et peuvent réduire les fuites intestinales. J'aime les probiotiques Pro-50. Les vitamines et minéraux naturels aident à soutenir le processus de guérison et la recherche montre qu'ils peuvent même aider à augmenter la diversité probiotique dans l'intestin des enfants [R]. J'aime Garden of Life Raw One For Men (même pour les femmes). |
| Prébiotiques | Choisissez des aliments comme les graines de chia, les cœurs d'artichauts, la racine de chicorée pour aider à nourrir vos bactéries intestinales. Graines de chia bio ici. |
| L-Glutamine | Un nutriment qui peut aider à réparer votre muqueuse intestinale [R]. J'aime Vital Nutrients GI Repair . |
| Vitamine D | Le soleil et la vitamine D supplémentaire favorisent une muqueuse intestinale saine, soutiennent un intestin intact en réduisant les fuites intestinales, réduisent l'inflammation et augmentent la diversité du microbiome [R, R]. Un bon choix est Now Vitamin D3. |
| Zinc-carnosine | Améliore les fuites intestinales après une exposition à des toxines dans la recherche clinique [R]. Une bonne marque qui contient également de la glutamine est Vital Nutrients GI Repair. |
| Huile de foie de morue Enzymes digestives | Atténue l'inflammation dans le corps et soutient les membranes cellulaires saines de la peau et de l'intestin [R]. J'aime l'huile de foie de morue de procédé standard. Les enzymes digestives peuvent réduire les symptômes de l'eczéma en améliorant l'absorption des nutriments [R]. Un bon choix est Now Super Enzymes. |
| Quercétine | Réduit la production d'histamine dans le corps et atténue l'inflammation [R]. Une bonne marque est Designs for Health. |
Enzymes digestives
Lorsque votre intestin et votre peau ont été enflammés à cause de l'eczéma, votre corps peut également ne pas produire suffisamment d'enzymes.
La recherche montre que les sensibilités alimentaires peuvent réduire la capacité de votre corps à fabriquer des enzymes digestives [R].
Des enzymes digestives supplémentaires ont aidé à améliorer les symptômes de l'eczéma et à améliorer les fuites intestinales selon une recherche publiée dans Pediatric Drugs [R].
L-Glutamine
La L-glutamine est un acide aminé qui est une importante source de carburant pour les cellules digestives.
L'organisme peut avoir besoin de plus de glutamine dans les situations suivantes :stress, allergies alimentaires, alcool, utilisation d'antibiotiques, troubles digestifs et malnutrition.
La glutamine supplémentaire peut aider à améliorer la perméabilité intestinale ou les fuites intestinales, donc l'ajout de L-glutamine à votre routine de santé ne peut pas nuire et peut aider si vous souffrez d'eczéma [R].
Nous sommes incapables de fabriquer de la glutamine dans des conditions stressantes comme un traumatisme et une infection. La glutamine est un carburant pour les cellules intestinales, les cellules immunitaires et aide notre corps à maintenir l'équilibre en protéines et en sucre dans le sang.
Vous pouvez trouver de la L-glutamine de haute qualité de Thorne ici.
En relation :Le meilleur supplément de colostrum pour les fuites intestinales + Témoignages de colostrum (thehealthyrd.com)
Huile de Foie de Morue
Les premières recherches suggèrent que l'huile de foie de morue ou l'huile de poisson est utile pour réduire l'inflammation et les symptômes de l'eczéma [R]. L'huile de poisson est une source majeure de graisses anti-inflammatoires appelées acides gras oméga-3.
La plupart des gens manquent d'oméga-3, c'est donc un complément raisonnable à tout mode de vie sain. Le traitement naturel de l'eczéma devrait toujours inclure du poisson et une alimentation riche en oméga 3 pour aider à réduire l'inflammation.
Soyez prudent si vous êtes allergique ou sensible au poisson. Si vous êtes sensible ou allergique au poisson, un oméga 3 végétarien qui fait du bien est celui-ci.
En relation :Les antihistaminiques naturels sont-ils le meilleur traitement contre les allergies ?
Quercétine
La quercétine est un antioxydant présent dans les aliments comme les pommes et les oignons. Ce puissant antioxydant gagne en popularité en tant que complément car il agit comme un antihistaminique naturel dans le corps [R].
- La dermatite atopique et la dermatite de contact sont des affections inflammatoires liées aux allergies alimentaires et environnementales. La réaction allergique du corps consiste à libérer beaucoup d'histamine dans le corps.
- La quercétine dans les premières recherches réduit la dermatite atopique en réduisant un composé inflammatoire appelé IL6 [R]. En réduisant les anticorps comme les IgE et la réponse antigénique, comme le TH2, la quercétine peut être très utile dans le traitement de l'eczéma [R].
- Si vous souffrez d'eczéma, la quercétine, prise en association avec de la vitamine C, peut vous être très utile.
Vitamine D
La vitamine D est un nutriment essentiel qui relie l'eczéma et l'intestin qui fuit en raison de ses effets profonds sur tous les systèmes du corps. Sans suffisamment de vitamine D, l'intestin peut avoir des fuites [R].
Prenez du soleil si possible si vous souffrez d'eczéma. La plupart des gens bénéficient de la vitamine D supplémentaire que le soleil leur fournit.
Pour l'exposition au soleil, le soleil de midi donne les rayons les plus riches en vitamine D. Malheureusement, si vous habitez dans le nord, les rayons du soleil sont majoritairement UVA et trop faibles jusqu'au milieu de l'été.
Méfiez-vous des lits de bronzage, cependant; ils émettent souvent le mauvais type d'UV !
Quand utiliser une lampe UVB
Si vous vivez dans un climat nordique très froid, une lampe UVB peut être utile.
- LUMIÈRE UVB - Utilise des ampoules fluorescentes UVB qui émettent un bon équilibre des rayons UVB sur votre peau, génèrent naturellement les bienfaits des rayons du soleil.
- Les lampes et les ampoules à spectre complet ne sont pas le bon type de lumière pour obtenir de la vitamine D
- Vous pouvez trouver une lampe solaire UVB ici.
Vous n'obtiendrez pas les bienfaits de la vitamine D avec une lumière à spectre complet ou d'ambiance générale.
Comme pour tout, assurez-vous d'être modéré dans votre exposition au soleil ou à la lampe UVB. Si vous achetez une lampe UVB, assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage pour éviter les dommages cutanés et les brûlures.
Une note sur les écrans solaires
Les écrans solaires bloquent la capacité de votre peau à fabriquer de la vitamine D3 dans la peau.
De plus, des recherches récentes dans le Journal of the American Medical Association démontrent que de nombreux écrans solaires chimiques ne sont pas sûrs.
Une étude a montré que le niveau de produit chimique de protection solaire qui pénètre dans la circulation sanguine est 7 fois supérieur à la quantité de nicotine que vous pourriez avoir dans votre sang après avoir fumé une cigarette [R] !
Soyez conscient de vos limites au soleil, évitez les coups de soleil. Vous pouvez trouver une marque de crème solaire non toxique qui contient des ingrédients entièrement naturels ici.
Gérez votre stress pour l'intestin qui fuit et l'eczéma
Le stress augmente l'inflammation dans le corps et accélère un déséquilibre des hormones dans le corps.
Cela rend également probablement l'intestin plus perméable et enflammé, ce qui peut rendre la peau plus enflammée et plus sensible à l'eczéma.
Surtout, prenez du temps pour vous et trouvez des moyens de vraiment vous détendre au moins une fois par jour. Trouvez des moyens de faire face. Essayez la méditation, le yoga, les techniques de respiration lente et prenez le temps de vous nourrir.
Un autre excellent anti-stress consiste à boire une tisane ou à essayer une pause-café. (lien)
Herbes apaisantes
Certains composés végétaux aident à maintenir une muqueuse intestinale saine, il est donc logique d'inclure des herbes médicinales dans le régime alimentaire pour l'eczéma.
Inclure des herbes comme [R, R, R] :
- Orties
- Racine de guimauve
- Orme rouge
- Gingembre
Vous pouvez incorporer ces herbes dans votre alimentation en les complétant ou en buvant des thés. Essayez le thé aux orties ou le thé au gingembre pour une digestion saine et la santé de la peau. Vous pouvez également obtenir de la racine de guimauve sur Amazon ici.
Résumé
Si vous souffrez d'eczéma, vous pourriez bénéficier du traitement de l'intestin qui fuit en améliorant votre régime alimentaire et vos habitudes de santé.
Parce que la peau et les tissus intestinaux sont étroitement liés, le traitement des allergies alimentaires et la consommation d'aliments curatifs peuvent être très utiles pour l'ensemble de votre système, y compris votre peau.
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