Choisir les bons aliments et les meilleurs aliments à l'épicerie est un investissement dans votre santé et votre longévité.
Malheureusement, cela nécessite également un investissement en temps et en argent. Bien que ce fait puisse sembler intimidant pour la classe ouvrière américaine, il existe certainement des moyens de le contourner. Au lieu d'atteindre la boîte de haricots noirs, choisissez un sac de haricots secs, ce qui vous donne une meilleure valeur pour votre dollar durement gagné.
Bien qu'un type de superaliment ou d'aliment santé ne soit pas nécessairement meilleur qu'un autre, il existe des aliments spécifiques qui vous permettent d'en avoir pour votre argent lorsque vous magasinez intelligemment ! Et heureusement pour vous, HFR a compilé une liste de courses intelligente des meilleurs aliments pour tous les acheteurs soucieux de leur santé !
Poitrine de poulet
Un morceau de poitrine de poulet maigre est probablement la meilleure chose que vous puissiez acheter au rayon volaille ! Les mangeurs de viande soucieux de leur santé recherchent généralement de la viande maigre, comme la poitrine de poulet. Si vous ne savez pas ce qu'est exactement la viande maigre, il s'agit essentiellement de toute viande faible en gras. Bien que la graisse ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, la viande plus maigre est une option saine car elle est entièrement constituée de protéines. Avec une moyenne d'environ 3,18 $ par livre, cette protéine est l'une des options les plus abordables dans presque tous les rayons de viande. Que vous grillez des poitrines de poulet pour une salade ou que vous mettiez des poitrines panées au four pour des filets de poulet, vous ne pouvez pas vous tromper avec cette volaille riche en protéines !
Œufs
Êtes-vous un amateur de petit-déjeuner ? Sinon, mieux vaut repenser ses habitudes car le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ! Et prendre un petit-déjeuner nutritif est la meilleure façon de commencer la journée. Bien que sauter le petit-déjeuner pour économiser des calories pour le déjeuner puisse sembler une bonne idée, c'est une très mauvaise idée. Sauter le petit-déjeuner est le moyen le plus rapide d'arrêter brutalement votre métabolisme. Cela conduit également à trop manger plus tard dans la journée. Cela fait du petit-déjeuner l'option la plus intelligente pour tous ceux qui cherchent à perdre ou à maintenir leur poids.
Un petit-déjeuner riche en protéines est idéal pour tous ceux qui souhaitent accélérer leur métabolisme. Et les œufs entrent en jeu ici car ils sont riches en protéines. Les œufs sont également riches en matières grasses et si vous surveillez votre taux de cholestérol, vous pouvez omettre le jaune et vous en tenir aux blancs d'œufs. Un œuf contient 6 grammes de protéines par portion, est faible en calories et regorge de vitamines B ! Sans oublier qu'un seul carton d'œufs de catégorie A coûte en moyenne environ 1,66 $ la douzaine. Cela rend la consommation d'œufs au petit-déjeuner une évidence !
Baies
Les baies sont des fruits riches en antioxydants qui se présentent sous différentes formes et tailles. Que vous préfériez les mûres, les framboises ou les myrtilles, toutes les variétés regorgent de saveurs et de nutriments. Les antioxydants sont de différents types - et heureusement pour vous, les baies contiennent une variété d'antioxydants. Les antioxydants sont importants pour la santé car ils combattent l'oxydation causée par les radicaux libres. Cela signifie que les baies peuvent soutenir votre santé immunitaire, votre mémoire, votre processus de vieillissement et donner à votre peau l'éclat que vous recherchiez. Une boîte de baies dans la section des produits peut coûter entre 2 $ et 4 $ environ. Les baies font partie des meilleurs aliments disponibles !
Haricots
Les haricots, les haricots, les haricots magiques, font définitivement bouger les choses. Haricots noirs, pois chiches, haricots rouges, doliques aux yeux noirs… quelle que soit votre légumineuse préférée, elle est certainement accompagnée d'une bonne dose de fibres. Les haricots noirs et les lentilles, par exemple, contiennent trois fois plus de fibres que les muffins au son et quatre fois plus que l'avoine instantanée. Un sac de haricots noirs coûte environ 2 $ et vous durera certainement une poignée de dîners. La prochaine fois que vous vous retrouverez avec une surabondance de haricots, préparez-vous une copieuse soupe aux haricots rouges ou un burrito aux haricots noirs pour le petit-déjeuner.
Ail
Cette épice universelle est ajoutée aux plats du monde entier pour la saveur et la nutrition. Il a été prouvé que l'ail prévient le cancer du poumon, les maladies cardiovasculaires et agit comme un anti-inflammatoire. Vous pouvez en couper en morceaux et les saupoudrer sur votre poitrine de poulet, votre poisson ou même votre salade. L'ail est très savoureux et bénéfique à une très petite quantité - la fabrication est une épice abordable pour un certain nombre de plats. Vous pouvez trouver ces bulbes riches en nutriments pour environ 2 $ par livre. Bonne affaire, n'est-ce pas ? Droit!
Lait d'amande
Êtes-vous fatigué du lait de vache? Êtes-vous intolérant au lactose? Ou est-ce que l'idée de consommer le lait d'un autre animal vous effraie? Quel que soit votre problème avec le lait de vache, sachez qu'il existe une solution pour vous. Et cette résolution, c'est du lait d'amande ! Le lait d'amande est le lait non laitier le plus abordable et le moins calorique ! Avec seulement 30 calories par tasse de variété non sucrée, vous obtenez une bonne quantité de vitamine D et de calcium ! Si vous ne savez pas comment consommer du lait d'amande, essayez de le remplacer par tout ce dans quoi vous utilisez habituellement du lait de vache. Cela inclut les céréales, les flocons d'avoine, les smoothies… Etc.
Amandes
L'ingrédient principal du lait d'amande, les amandes, est une option de collation saine et imbattable. Comme beaucoup de noix, les amandes regorgent de nutriments et de graisses saines qui peuvent prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et l'obésité. Les amandes sont riches en vitamines B, en vitamine E (excellente pour la peau) et en fibres, qui peuvent calmer la faim ! Cette collation rassasiante et riche en nutriments coûte en moyenne environ 4,74 $ par 8 oz, ce qui la rend abordable pour tous ceux qui recherchent une collation saine et prête à l'emploi.
Cannelle
Y a-t-il quelque chose de plus appétissant que l'odeur d'un plat infusé à la cannelle ? Nous pensons que non. Et croyez-le ou non, ses bienfaits pour la santé sont considérables ! La cannelle peut aider à perdre du poids, à conserver la mémoire et peut même agir comme anti-inflammatoire. Pour moins de 3 $, vous pouvez acheter de la cannelle entière et la broyer vous-même pour en avoir le plus pour votre argent. Et la prochaine fois que vous
Crevettes
Si vous êtes un amateur de fruits de mer, vous savez certainement à quel point les crustacés sautés sont savoureux! En parlant de crustacés, nous aimons à peu près n'importe quel type - du homard, des palourdes et du crabe. Mais Shrimp en particulier est imbattable, avec un prix imbattable. La grande quantité de protéines, d'oméga-3 et de minéraux rend cette créature marine bénéfique pour plus que votre portefeuille. En parlant de minéraux, les crevettes sont particulièrement riches en zinc, un minéral essentiel qui aide à gérer votre système immunitaire et votre niveau de stress. Vous pouvez trouver des crevettes crues dans le rayon des fruits de mer de presque toutes les épiceries. Avec une variété de prix et d'espèces, vous êtes sûr de trouver ce qui convient à vos papilles et à votre portefeuille.
Pommes de terre
Avant de devenir trop excité, non, cela n'inclut pas les frites. Mais qui veut des frites quand on peut avoir des quartiers rôtis au four avec de l'huile d'olive au romarin ? Nous espérons que personne. Les pommes de terre sont un aliment polyvalent qui peut être consommé de nombreuses façons délicieuses. Les pommes de terre sont une source élevée de vitamine B6, qui est importante pour de multiples fonctions corporelles, ainsi que de vitamine C, de potassium et de fibres. Alors que les pommes de terre ont tristement mauvaise réputation dans le monde des personnes à la diète, les pommes de terre dans leur forme la plus pure peuvent être l'une des meilleures sources de glucides - certainement mieux que le pain blanc ou le riz blanc.
