Il y a quelque chose de magique dans le fait d'aborder la santé à travers une lentille globale, et l'une de mes parties préférées d'être un coach de santé est de partager ces découvertes saines avec les gens. Qu'il s'agisse de maladies auto-immunes, d'inflammation, de suppléments ou d'intolérances alimentaires, j'aime partager des conseils stratégiques en matière de bien-être pour mener une vie saine et équilibrée.
Une approche holistique tient compte de nombreux facteurs, tels que la gestion du temps, le stress, la compassion, les relations, l'équilibre travail-vie personnelle et, bien sûr, la nourriture, lors de la création d'objectifs de santé. Mon rôle en tant que coach santé est de garder à l'esprit les besoins individuels de mes clients et de recommander des pratiques durables pour renforcer leur bien-être.
La nutrition fonctionnelle joue un grand rôle dans mon travail de coach santé car elle est essentielle pour favoriser un écosystème intérieur sain. L'un de mes meilleurs conseils alimentaires pour les clients ? Ajoutez plus de graines à votre alimentation quotidienne.
Ces plantes embryonnaires remarquables (les graines contiennent tous les éléments nécessaires pour évoluer en plantes complexes) sont non seulement savoureuses et faciles à consommer, mais sont également un stimulant polyvalent pour votre santé. Ci-dessous, trois raisons pour lesquelles vous devriez ajouter davantage de ces bourgeons culinaires tout-puissants à votre alimentation.
Leur profil nutritionnel (et leur variété) est exceptionnel.
Chia, tournesol, chanvre, citrouille, pastèque, lin, tomate, sésame - dans le domaine des graines, les options sont illimitées. Au-delà de leur variété, ces graines petites mais puissantes sont également riches en nutriments importants. Les graines contiennent des niveaux importants d'acides gras essentiels, de protéines, de fibres, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, qui sont essentiels à toute alimentation saine. Et parce qu'ils sont si condensés en nutriments, vous n'avez pas besoin d'en manger beaucoup pour profiter de leurs bienfaits. J'aime garder plusieurs "pots de graines" sur l'étagère de ma cuisine pour mélanger et assortir quotidiennement (bonjour, les desserts au tahini).
Ils pourraient aider à maintenir l'inflammation et le stress oxydatif à distance.
Les graines (en particulier les graines de chia et de lin) sont une excellente source d'acides gras oméga-3 d'origine végétale et d'ALA anti-inflammatoire, qui peuvent aider à réduire l'inflammation, à stimuler le métabolisme et à prévenir les maladies. Manger des quantités adéquates d'oméga-3 est également bénéfique pour la santé de votre cerveau et de votre cœur.
La polyvalence est la clé.
Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer dans un aliment végétal puissant, facile à manger et à cuisiner ? En tant que coach de santé, je crois que l'un des secrets pour créer et maintenir des habitudes durables est de construire un système approprié où les pratiques, les objectifs et les comportements liés au mode de vie peuvent prospérer. Si ajouter plus de ces minuscules centrales nutritives n'est pas encore souhaitable, je vous assure qu'après les avoir essayées, leur polyvalence les rendra irrésistibles.
Avec toute cette inspiration de graines délicieuses et riches en nutriments, j'espère que vous allez de l'avant et que vous commencez à vous frayer un chemin vers une meilleure santé !
