La grossesse est une expérience merveilleuse et, en tant que future maman, vous voulez être en mesure de fournir les bons nutriments à votre bébé. Aussi délicieux que puisse être la nourriture, certaines choses ne sont pas sans danger pour votre enfant à naître et devraient être éliminées de votre alimentation quotidienne. Voici 10 aliments dont vous devez être prudent lorsque vous mangez pendant la grossesse :
- CAFÉ
Dites adieu à votre Venti Espresso Macchiato quotidien de Starbucks car la caféine est un diurétique et malheureusement, elle élimine les fluides du corps. La recherche montre que de grandes quantités de caféine sont associées à des fausses couches, des naissances prématurées, un faible poids à la naissance et des symptômes de sevrage chez les nourrissons. Il est important que vous buviez beaucoup d'eau, de jus et de lait et que vous limitiez la consommation de boissons contenant de la caféine.
- RAMEN
Le ramen est un plat très riche en calories et en sodium. Le bol de ramen moyen contient environ 1 190 grammes de sodium et n'est pas l'ami d'une femme enceinte. La grossesse rend déjà le corps sujet au gonflement et à la rétention d'eau, et trop de sodium ne fait qu'aggraver ces conditions. En plus d'éviter les aliments transformés et les fast-foods, faites attention à ces coupables de sodium et maintenez le sodium à 2 300 mg par jour.
- FOIE
Le foie contient des quantités dangereusement élevées de vitamine A. Trop de vitamine A, en particulier pendant les premiers mois de la grossesse, a été associée à des malformations congénitales chez les bébés. Surveillez votre consommation de vitamine A et évitez les suppléments de multivitamines à forte dose, les suppléments d'huile de foie de poisson et tout supplément contenant de la vitamine A.
- RÉGLISSE
Une étude finlandaise montre que trop de réglisse pendant la grossesse pourrait affecter le cerveau d'un bébé car elle contient un produit chimique appelé glycyrrhizine. La glycyrrhizine bloque l'activité d'une enzyme qui aide à protéger le fœtus des niveaux élevés de cortisol, parfois appelée hormone du stress. Cela peut entraîner en moyenne un QI inférieur chez les enfants et un risque accru de développer un TDAH.
- QUELQUES LÉGUMES CRUS
Alors que la plupart des légumes crus peuvent être sûrs et sains pour vous et votre bébé, certains devraient être complètement éliminés de votre alimentation. Évitez les germes crus, y compris les variétés de luzerne, de radis, de trèfle et de haricot mungo évitées pendant la grossesse. Les légumes crus impurs peuvent contenir un parasite connu sous le nom de toxoplasmose, qui peut gravement nuire au bébé. Il est essentiel que tous les légumes soient lavés pour éviter une exposition potentielle à la toxoplasmose du sol.
- FRUITS DE MER
Un délicieux plat de fruits de mer pour le dîner n'est pas la bonne idée car le poisson contient de fortes traces de mercure et de listeria qui peuvent causer des problèmes de développement cérébral du fœtus. Cependant, tout espoir n'est pas perdu ! Certains produits à base de poisson contiennent moins de mercure, tels que :
- Poisson chat
- Flet
- Saumon
- Maquereau
- Sardines
- Thon en conserve
- CHARCUTERIE/FROMAGE NON PASTEURISÉ
Les charcuteries telles que les hot-dogs et le salami, certains fromages à pâte molle et le lait cru peuvent tous contenir de la listeria, qui provoque des fausses couches. Listeria est une bactérie qui contourne le placenta ciblant le bébé. Pour éviter cela, chauffez toutes les charcuteries à des températures extrêmement élevées et évitez tous les produits laitiers non pasteurisés.
- CERTAINES HERBES
Certaines herbes sont des stimulants qui peuvent augmenter la course cardiaque des femmes enceintes et induire un travail précoce. Le romarin, la passiflore et l'éphédra peuvent avoir des effets négatifs, notamment la stimulation utérine et menstruelle, mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour suggérer qu'ils sont nocifs pour le bébé. Par mesure de précaution, soyez prudent lorsque vous ajoutez certaines herbes aux aliments.
- ŒUFS CRU
L'ingestion d'œufs crus pendant la grossesse peut entraîner une exposition à la salmonelle. Précautions :recourir à l'achat de crèmes glacées, de condiments comme la mayonnaise et la vinaigrette achetés en magasin, car ils sont moins susceptibles de contenir des œufs crus.
- PAPAYES NON MÛRES
On dit que la surface en latex d'une papaye non mûre induit des contractions conduisant à un travail précoce. Cela est dû à l'ocytocine et aux pepsines contenues dans le latex. Précautions :attendez que les papayes mûrissent ou évitez-les simplement pendant la grossesse.
Même si tout espoir peut sembler perdu et que vous devriez éviter bon nombre de vos plats préférés, il existe de nombreuses options alternatives saines et amusantes que l'on peut envisager pendant le voyage de 9 mois vers la parentalité. Rappelez-vous, juste pour garder espoir et être heureux; votre corps et votre petit vous en seront reconnaissants. Voici également notre liste des 10 meilleurs aliments à manger pendant la grossesse.
