Lorsque vous entendez le mot pollen, la première chose qui vous vient à l'esprit est les allergies. Mais saviez-vous que le pollen peut également améliorer la santé ? Le pollen de pin est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour sa capacité à améliorer de nombreux problèmes de santé. Cet article discutera des avantages du pollen de pin et d'autres informations importantes relatives à ce supplément.
Qu'est-ce que le pollen de pin ?
Le pollen est une masse de microspores dans une plante à graines. Il apparaît sous forme de fine poussière et provient d'une variété d'arbres, de plantes à fleurs et d'herbes. Chaque grain de pollen varie en forme, en structure et est de taille minuscule [R].
Le grain de pollen est formé par la plante mâle porteuse de graines. Il est transporté par le vent, la pluie et les insectes vers les structures femelles où se produit la fécondation. Il se compose d'une ou plusieurs cellules végétatives et d'une cellule de reproduction [R].
Certaines des espèces de pins responsables de la production de pollen de pin sont les suivantes :
- Pin sylvestre (Pinus sylvestris )
- Pin de Masson (Pinus massoniana )
- Pin rouge de Chine (Pinus tabulaeformis )
Histoire du pollen de pin
Le pollen de pin existe depuis des milliers de siècles. Application médicinale du pollen du Pin Masson (Pinus massoniana ) a été utilisé pour la première fois dans la médecine traditionnelle chinoise sous la dynastie Tang et Ming, remontant jusqu'en 618 CE [R].
Ses bienfaits pour la santé ont été consignés dans le premier livre médical chinois, The Pandects of Materia Medica il y a plus de 5 000 ans.
La société occidentale n'a compris les avantages du pollen en tant qu'aliment fonctionnel que vers les années 70. Les premières recherches ont montré que le pollen de pin était bénéfique pour les athlètes en tant que complément alimentaire pour la gestion du poids et la prévention de certaines infections respiratoires [R].
Un autre intérêt pour le pollen de pin est venu après avoir entendu parler de longévité avec la consommation habituelle de miel enrichi en pollen chez certains résidents d'Ukraine et de Russie [R].
Cette découverte a ouvert le précipice à une cascade de recherches pour en savoir plus sur les autres avantages possibles que le pollen pourrait apporter [R].
Nutrition du Pollen de Pin
Aujourd'hui, le pollen est considéré comme un aliment fonctionnel pour sa capacité à fournir presque tous les nutriments du corps.
Il contient une source importante d'acides gras essentiels et de glucides [R].
Le pollen de pin contient également les 9 acides aminés essentiels et plus encore :arginine, cystéine, glutamine, glycine, proline, tyrosine. Ces nutriments en font une protéine complète.
Le pollen de pin contient également de nombreuses vitamines et minéraux essentiels à la santé. Ils incluent les [R,R,R] suivants :
- Vitamine D
- Vitamines du complexe B
- Vitamine C
- Magnésium
- Zinc
- Silice
- Cuivre
- Fer
- Sélénium
- Potassium
- Calcium
- Fibre
Utilisations du pollen de pin
Connu comme le « roi du pollen » en Chine, le pollen de pin est un complément nutritionnel omnipotent utilisé pour soulager la fatigue, équilibrer les hormones, réduire le vieillissement et prévenir et traiter les maladies [R].
Bénéfices pour la santé du pollen de pin
Les avantages pour la santé du pollen de pin incluent tout, de l'anti-âge à l'amélioration de l'énergie et de la libido. Découvrez comment la recherche se compare à ces affirmations.
Avantages anti-âge
Le pollen de pin donne au corps les nutriments dont il a besoin. Un apport adéquat en protéines et en antioxydants est utile pour ralentir le processus de vieillissement.
Les protéines sont constituées d'acides aminés. Les acides aminés sont essentiels pour la santé hormonale, la construction de muscles maigres et le maintien de niveaux d'énergie optimaux. Ils ont également été pensés pour être un remède anti-âge.
Il a été démontré que la supplémentation en acides aminés avait des effets positifs sur les muscles et la texture de la peau du cou chez les jeunes femmes en bonne santé après six semaines de traitement [R].
Le pollen de pin réduit le processus de vieillissement chez les souris et les cellules humaines lorsqu'il est administré à diverses doses de (500, 1000 et 1500 mg/kg) sur une période de 8 semaines [R].
À la fin du traitement, l'apprentissage et la mémoire ainsi que les indicateurs de l'activité antioxydante avaient augmenté dans ces essais sur les animaux [R].
Des expériences montrent que des doses élevées et faibles de pollen de pin peuvent augmenter le nombre de spermatozoïdes, la mobilité et le taux de survie chez les rats vieillissants. Cela indique que le pollen de pin peut être un bon complément pour la santé des testicules [R].
Bien que cela soit prometteur pour la prévention des maladies liées à l'âge, des recherches supplémentaires doivent être menées pour voir le véritable potentiel d'aide à la lutte contre le vieillissement chez l'homme.
Peut augmenter la libido
On dit que le pollen de pin est un aphrodisiaque qui aide à stimuler la libido chez les hommes et les femmes.
La testostérone est une hormone liée à l'amélioration de la libido. Toute personne qui manque suffisamment de cette hormone peut être à risque de baisse de libido [R,R].
Le pollen des arbres Scots et Black Pine contient de la testostérone naturelle [R, R].
Extrait de pollen de pin de Pinus patula ssp. tecunumani pourrait également être utile pour équilibrer la testostérone.
Les signes de faible taux de testostérone comprennent des extrémités froides. La testostérone et la température chez les rats mâles et femelles déficients en hormones ont augmenté après trois jours d'exposition au pollen de pin de Pinus patula ssp [R].
Le pollen de pin peut être une bonne alternative au traitement à la testostérone en attendant des études humaines qui montrent les mêmes résultats.
Équilibre les niveaux d'hormones
La fonction hormonale fait partie intégrante d'une bonne santé. Un déséquilibre hormonal peut entraîner une foule de problèmes, notamment le syndrome métabolique et le déclin de la fonction cognitive [R,R].
Le pollen de pin contient naturellement des phyto-androgènes. Ce sont des substances qui agissent comme les hormones sexuelles mâles, en particulier la testostérone.
La déhydroépiandrostérone, ou DHEA en abrégé, est une autre hormone présente dans le pollen de pin. Il s'agit d'un précurseur hormonal nécessaire à la fabrication d'œstrogène et de testostérone [R].
On pense que la testostérone naturellement présente dans le pollen de pin aide à compenser les niveaux élevés d'œstrogènes en équilibrant naturellement les hormones [R].
Cependant, il n'existe aucune étude spécifique sur les quantités de pollen de pin pouvant équilibrer les niveaux de testostérone et d'œstrogènes.
Avantages anti-inflammatoires
L'inflammation est souvent à l'origine de nombreux problèmes de santé et maladies.
Le pollen de pin contient de nombreux composés antioxydants, notamment des polyphénols, des caroténoïdes et des flavonoïdes [R].
Ces substances contenues dans le pollen de pin sont connues pour leurs capacités de lutte contre les maladies afin de réduire l'inflammation dans le corps.
Des études en éprouvette avec de l'extrait de pollen de pin ont réduit les marqueurs inflammatoires de l'oxyde nitrique, du facteur de nécrose tumorale-α, de l'IL-1, de l'IL-6 et des lipopolysaccharides [R].
Les souris traitées avec du pollen de pin présentaient des marqueurs inflammatoires plus faibles après un traitement de 8 semaines [R].
Peut prévenir l'arthrite
L'extrait de pollen de pin peut également être bénéfique dans le traitement de l'arthrite en diminuant l'inflammation dans le corps.
Par exemple, des souris ayant reçu du pollen de pin pendant 49 jours présentaient moins de symptômes arthritiques et une diminution globale du nombre d'anticorps [R].
On ne sait pas si ces résultats peuvent être reproduits chez l'homme, d'autres recherches doivent donc être menées sur ce sujet.
Peut avoir des bienfaits anticancéreux
Le pollen de pin peut aider à prévenir et à traiter certains cancers selon les premières recherches.
Par exemple, application d'un extrait polysaccharidique de pollen de pin de pin Masson (Pinus massoniana ) arbre a empêché les cellules cancéreuses du foie humain de se multiplier [R].
Extrait d'aiguille de pin et huile essentielle de pin sylvestre (Pinus sylvestris ) agissent comme un agent thérapeutique pour traiter et prévenir le cancer dans les cellules cancéreuses du sein [R].
Cependant, ces travaux sont tous considérés comme préliminaires car aucune étude humaine sur le pollen de pin et le cancer n'a été réalisée à ce jour.
Peut améliorer le fonctionnement du système immunitaire
On pense que les bienfaits antioxydants et le riche profil nutritionnel du pollen de pin contribuent à améliorer le système immunitaire [R].
Le pollen de pin améliore la fonction immunitaire en empêchant la mort cellulaire dans le cerveau des souris empoisonnées à l'arsenic [R].
Les glucides d'origine végétale peuvent faciliter une réponse immunitaire dans les cellules spléniques des poulets. Les cellules de cette étude particulière ont été traitées dans le pollen du Taishan Pinus massoniana pin, connu sous le nom de polysaccharides de pollen de Taishan Pinus massoniana (TPPPS).
Trois fractions du polysaccharide ont été trouvées :TPPS1, TPPPS2 et TPPP3. Ces substances avaient des effets immunologiques différents sur les cellules animales [R] :
- TPPPS1 a principalement des effets antioxydants
- TPPPS2 élève les niveaux de cytokines et de TNF liés aux macrophages
- TPPPS3 élève les cytokines liées aux lymphocytes T IL-2
Ces composés présents dans le pollen de pin peuvent améliorer la fonction immunitaire de plusieurs façons. Voici les résultats de l'étude préclinique dont nous disposons à ce jour :
- Peut réduire la production d'un virus nocif appelé virus de la leucose aviaire B (ALV-B)
- Peut améliorer l'immunité innée et renforcer l'immunité adaptative [R]
- Améliore l'activité des macrophages [R]
- Soutient la fonction immunitaire en fournissant de nombreux nutriments
- Amélioration des réponses immunitaires des vaccins [R]
- Augmentation du nombre de lymphocytes T CD4+ et CD8+ [R]
- Augmente les taux sanguins de cytokines IFN-γ, IL-2 et IL-4 [R]
- Protège de B. aviaire infection [R].
Toutes ces études, bien que menées sur des animaux, illustrent comment le pollen de pin peut renforcer le système immunitaire et bien que des études humaines soient nécessaires, nous pouvons probablement encore bénéficier des nombreuses façons dont le pollen de pin soutient notre système immunitaire.
Amélioration de l'humeur et des niveaux d'énergie
L'humeur et les niveaux d'énergie peuvent s'améliorer en mangeant du pollen de pin. La recherche dans ce domaine se limite aux études animales.
Comment le pollen de pin pourrait-il améliorer l'humeur ? Les flavonoïdes présents dans les plantes et les arbres ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces antioxydants sont également pensés pour améliorer l'énergie.
Pour tester cette théorie, des souris ont reçu trois doses de flavonoïdes de pollen de pin pendant 14 jours.
Les souris ont ensuite été soumises à une série de tests de natation et d'escalade de poteaux. Souris ayant reçu le flavonoïde de Pinus Massoniana le pollen a eu les meilleurs temps enregistrés avec une augmentation du stockage du glycogène dans le foie et une accélération de la clairance de l'acide lactique après la baignade [R].
Au total, le pollen de pin favorise probablement une humeur saine en diminuant les composés inflammatoires et est riche en antioxydants, bien que nous ayons encore besoin de preuves dans des essais cliniques.
Avantages pour la santé du foie
Le pollen de pin peut avoir des avantages pour améliorer et protéger la santé des cellules du foie selon la recherche préclinique. Voici les recherches que nous avons jusqu'à présent concernant les bienfaits du pollen de pin sur la santé du foie.
Le pollen de pin Taishan Pinus Massoniana le pollen (TPPPS) a des propriétés antioxydantes comme le montrent les cellules hépatiques de rats. Le TPPPS a également été en mesure de réduire l'oxydation des composés toxiques dans cette étude [R].
Les lésions hépatiques causées par des toxines ou des aliments transformés peuvent entraîner une élévation des enzymes hépatiques. Lors de l'administration de TPPPS, les enzymes hépatiques, notamment l'alanine aminotransférase (AST), l'aspartate aminotransférase (ALT), la phosphatase alcaline (ALP), la déshydrogénase lactique (LDH) et le malondialdéhyde (MDA), ont toutes diminué contre les lésions des cellules hépatiques [R].
Des augmentations des enzymes antioxydantes dans le corps peuvent également se produire avec le pollen de pin, y compris la superoxyde dismutase (SOD) et la glutathion peroxydase lorsqu'elles sont administrées TPPPS. Cela montre que les dérivés du pollen de pin pourraient protéger les cellules de la toxicité hépatique en renforçant les défenses antioxydantes de l'organisme [R].
Peut réduire l'HBP
Le pollen de pin a également eu un effet thérapeutique chez les rats atteints d'hypertrophie bénigne de la prostate (HBP) ou d'hypertrophie de la prostate.
Vingt-quatre rats ont été divisés en trois groupes et nourris avec un régime alimentaire normal. Deux des trois groupes ont été supplémentés avec des comprimés d'amidon (comme placebo) et trois comprimés de pollen de pin par jour pendant 14 jours.
À la fin des deux semaines, le groupe nourri avec un régime normal seul a reçu une injection d'huile d'olive d'un millimètre par kg de poids corporel. Les deux autres groupes ont reçu un mélange d'huile d'olive et de propionate de testostérone à 4 mg par kg de poids corporel.
Deux semaines après les injections, les rats ayant reçu du pollen de pin présentaient des taux d'œstrogène inférieurs et des prostates plus petites par rapport aux autres groupes. Cette étude indique que le pollen de pin pourrait améliorer les symptômes de l'HBP et aider à réguler les hormones sexuelles [R].
Effets secondaires et risques liés au pollen de pin
Le pollen de pin semble offrir de nombreux avantages pour la santé, mais la prise de ce supplément comporte certains effets secondaires et risques.
Le pollen de pin auto-récolté peut vous mettre en danger
Certains sites Web parlent des risques liés au pollen de pin auto-récolté. Il n'y a pas de recherche pour savoir s'il s'agit ou non d'une pratique sûre.
Si vous partez en pleine nature, vous ne connaissez pas la qualité de votre pollen de pin. La récolte n'est pas quelque chose que vous voulez faire à moins que vous ne travailliez avec un fourrageur expert.
Trop de testostérone peut entraîner des problèmes de santé
Bien que le pollen de pin puisse aider à augmenter les niveaux de testostérone, une consommation excessive de testostérone peut avoir certains effets négatifs, notamment les maladies cardiovasculaires, l'apnée obstructive du sommeil, l'hypertension artérielle et l'hypertrophie de la prostate [R].
Aucune recherche n'a confirmé ces risques théoriques chez l'homme, alors pour être prudent, soyez prudent avec le pollen de pin.
Aucun essai clinique signifie qu'il y a encore beaucoup de choses que nous ignorons
La plupart des études réalisées sur le pollen de pin se limitent à la recherche animale.
Cela laisse un large fossé quant à la manière dont les résultats se concrétiseront dans les essais cliniques à plus grande échelle. Des recherches supplémentaires doivent être menées pour savoir comment le pollen de pin affecte les humains.
Risque chez les femmes enceintes et allaitantes
Il n'y a pas assez de recherches montrant l'innocuité du pollen de pin lorsqu'il est pris pendant la grossesse ou pendant l'allaitement, il est donc préférable pour ces populations d'éviter ce supplément.
L'allergie et les sensibilités au pollen de pin peuvent vous mettre en danger
Le pollen est un déclencheur courant de réactions allergiques.
Les personnes allergiques au pollen auront souvent une allergie et des sensibilités au pollen de pin.
Si vous êtes allergique au pollen, vous voudrez peut-être passer un test pour voir si vous êtes également allergique au pollen de pin avant d'essayer ce supplément [R].
Si vous avez un problème de santé ou un problème avec le pollen, parlez-en à un professionnel de la santé avant de commencer un régime de pollen de pin.
Interactions médicamenteuses avec le pollen de pin
À ce jour, il n'existe aucune recherche sur les médicaments ou les interactions médicamenteuses.
Si vous avez un problème de santé ou si vous prenez des médicaments, il est préférable de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer à utiliser du pollen de pin.
Suppléments de pollen de pin
Si vous n'êtes pas en mesure de sortir et de chercher du pollen de pin, ne transpirez pas car il existe une tonne de suppléments de pollen de pin parmi lesquels choisir :
Extrait de pollen de pin
L'extrait de pollen de pin est un extrait de la plante entière de pin qui est mélangé avec de l'eau ou de l'alcool [R]. L'avantage d'un extrait est qu'il conservera toutes les propriétés nutritives de la plante d'origine.
Les extraits de pollen de pin se présentent sous forme de poudre ou de teinture.
La production d'extraits peut être un processus fastidieux et nécessite un bon contrôle de la qualité et un équipement spécialisé.
Poudre de pollen de pin
La poudre de pollen de pin est un extrait de pollen de pin transformé en poudre. C'est un moyen facile de consommer du pollen de pin.
Pour de meilleurs résultats, mélangez la poudre brute avec une petite quantité d'eau puis maintenez sous votre langue pendant une minute ou deux.
Cela lui permet de contourner la digestion et de le métaboliser par voie sublinguale.
Un autre avantage de la poudre de pollen de pin est qu'elle peut avoir une durée de conservation plus longue et conserver toute sa nutrition.
Teinture de pollen de pin
Une teinture est généralement un extrait de matière végétale ou animale dissous dans un liquide tel que l'éthanol. Les concentrations varient mais se situent généralement autour de 20 %.
Une fois le mélange pressé, l'alcool sera éliminé en ne laissant que la plante restante [R].
En règle générale, une teinture de pollen de pin est lorsque l'extrait de pollen de pin est dissous dans une huile. Cela laisse une forme liquide concentrée de pollen de pin qui est mieux absorbée par le corps.
Il n'y a pas de recherche pour montrer quelle est la meilleure forme de pollen de pin.
Certaines recherches montrent que les teintures, en général, sont un bon moyen pour le corps d'absorber des substances, mais la présence d'alcool peut détruire les bienfaits nutritifs du pollen de pin.
L'alcool est utilisé pour préserver les phyto-androgènes de la plante dans le pollen de pin.
Dosage de pollen de pin
Souvent, votre âge, votre état de santé et d'autres conditions détermineront la posologie qui vous convient le mieux. Malheureusement, il n'y a pas de recommandations de dosage de pollen de pin car il n'y a pas assez de recherche pour déterminer si une toxicité peut se produire.
Donc, fondamentalement, le dosage pour l'utilisation du pollen de pin dépend de l'individu.
Qu'est-ce que cela signifie pour vous, le consommateur ? Bien qu'il s'agisse d'un produit naturel, cela ne signifie pas qu'il affectera tout le monde de la même manière.
Prenez ce supplément avec prudence. Lisez les instructions et consultez un professionnel de la santé si vous avez des questions sur ce supplément.
Comment trouver un supplément de pollen de pin de bonne qualité
La puissance du pollen de pin dépend de la qualité du supplément. Vous voulez chercher quelque chose qui n'a pas beaucoup d'autres additifs.
Puisqu'il n'y a aucune exigence de dosage, il peut être préférable de commencer avec une dose plus faible pour voir comment votre corps réagit.
Recherchez un supplément qui a une cote de qualité et dont la pureté a été testée par un tiers, notamment NSF International, US Pharmacopeia (USP), TGA Approved, IFOS &IKOS ou Consumer Lab.
Recherchez du pollen de pin aux parois cellulaires brisées
Le pollen de pin à paroi cellulaire brisée est ce que vous voulez rechercher lorsque vous choisissez un supplément. Le pollen de pin a une paroi cellulaire dure qui peut empêcher l'absorption de certains nutriments [R, R].
Pour obtenir la meilleure valeur nutritive du pollen de pin, recherchez un produit dont la paroi cellulaire est brisée pour augmenter la digestibilité.
Marques de pollen de pin
Marque de poudre de pollen de pin Eco Taste très appréciée :
La teinture de pollen de pin Lost Empire est un supplément de pollen de pin très apprécié :
Résumé
Le pollen de pin est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise et confirmant ces utilisations, la recherche montre maintenant de nombreux avantages possibles pour l'amélioration de la nutrition, du vieillissement et du traitement et de la prévention des maladies.
Il y a encore beaucoup d'incertitude autour de ce supplément, aucun essai clinique ne montrant comment ces résultats peuvent être reproduits chez l'homme. Cela laisse peu de choses à savoir sur les risques, les effets secondaires et les dosages à respecter lors de la consommation de pollen de pin.
Cependant, le pollen de pin a une longue expérience d'utilisation en raison de son contenu nutritionnel très élevé et si vous le tolérez, les risques sont probablement faibles.
Si vous cherchez à expérimenter avec ce supplément, assurez-vous d'obtenir un produit de qualité et suivez les instructions.
Il est préférable de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer le pollen de pin, surtout si vous avez des conditions, si vous prenez des médicaments ou si vous avez une allergie et/ou une sensibilité au pollen.
